Cinco dicas para ajudar as mulheres a comemorar o dia nacional do orgasmo

31 de julho é o Dia Nacional do Orgasmo. Para ser sincero, escrevi um livro inteiro sobre orgasmos femininos e não sabia que este dia existia, então não se sinta mal se você nunca ouviu falar antes. Certamente, não tem tanta imprensa como o Dia das Mães, o Dia dos Pais ou até o Dia dos Namorados – embora eu me pergunte se devemos ter o Dia dos Namorados e o Dia do Orgasmo na mesma data, incentivando as pessoas a compartilhar um orgasmo com seu parceiro, em vez disso do que trocar flores ou chocolate.

Em homenagem a este feriado nacional subestimado, abaixo você encontrará o que considero as cinco dicas mais importantes para o orgasmo feminino. Primeiro, porém, é importante compreender o status cultural dos orgasmos femininos. Especificamente, atualmente temos um hiato de orgasmo em nossa cultura. Ou seja, em encontros sexuais heterossexuais, os homens têm mais orgasmos do que as mulheres. Para ilustrar o uso de apenas dois dos muitos estudos sobre o tema, em uma pesquisa de cerca de 3.000 mulheres e homens solteiros nos EUA que variam de 18 a 65 anos, ao ter relações sexuais com um parceiro familiar, as mulheres disseram que experimentaram orgasmo em 63% tempo, enquanto os homens disseram que orgasmo 85% do tempo. Em pesquisas anônimas de estudantes na minha classe de Psicologia da Sexualidade Humana , 55 por cento dos homens versus 4 por cento das mulheres disseram que geralmente tinham um orgasmo durante o sexo de conexão pela primeira vez. De fato, a diferença de orgasmo é maior em relações sexuais, e fica cada vez mais menor em conexões subseqüentes, amigos com benefícios-sexo e relações sexuais, mas nunca se fecha completamente.

Fonte: Harper One, usado com permissão

No meu novo livro, Becoming Cliterate, detalhei por primeira vez as razões culturais subjacentes a essa lacuna (por exemplo, um sistema de educação sexual que raramente menciona prazer ou clitóris, imagens falsas de mídia de mulheres com orgasmos de relações sexuais sozinhos) e, em seguida, forneço informações detalhadas Conselhos sobre como fechar essa lacuna na vida pessoal. Abaixo, você encontrará um breve resumo das dicas fornecidas nos quatro capítulos desta parte de auto-ajuda do livro, para que você possa desfrutar de orgasmos tanto neste feriado nacional quanto durante todo o ano. É importante notar, porém, que eu uso a palavra "sexo" em geral para incluir qualquer ato que lhe leve prazer, sozinho ou com um parceiro, e não como sinônimo de relação sexual. Isso ocorre porque, como também detalho na seção de análise cultural de Becoming Cliterate e em um blog anterior, a linguagem que prioriza o prazer masculino também impulsiona a lacuna do orgasmo.

E agora, as dicas:

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1. Pensar pensamentos positivos para o sexo quando você não está tendo sexo. O bom sexo começa em sua mente. Especificamente, é importante tomar consciência de quaisquer pensamentos inconscientes e inconscientes do sexo que você possa ter (por exemplo, "O sexo é para o meu parceiro e se é bom para ele, é bom para mim", "a masturbação é ruim") e substitua estes pensamentos com pensamentos contrários ao sexo (por exemplo, "eu mereço tanto prazer quanto meu parceiro" e "Masturbação é uma atividade humana saudável").
2. Não pense em tudo quando você está tendo sexo. Durante os encontros sexuais, é fundamental que você desligue seu cérebro pensante. Muitas mulheres são distraídas por pensamentos durante o sexo, incluindo sobre se eles parecem atraentes, ou se cheiram bem, ou se eles estão demorando demais para o orgasmo, etc., etc. É impossível ter um orgasmo enquanto se observa e se acompanha. Em vez disso, o orgasmo requer um foco completo e total nas sensações do momento. Este pensamento não pensativo, simplesmente sensível, é melhor alcançado pela atenção plena. Uma vez que as instruções para a atenção plena abundam (inclusive em um blog anterior, escrevi sobre sexo consciente), não vou entrar em detalhes aqui, exceto para dizer sua chave para a primeira prática estar totalmente no momento e retornar ao momento em que sua mente inevitavelmente vagueia em sua vida diária. Depois de dominar isso, aplique essa postura consciente às sessões de auto-amor e, finalmente, à sua vida sexual parceira.
3. Pratique o auto-amor. O que cada mulher exige para atingir o orgasmo é único porque os nervos genitais de cada mulher estão posicionados de forma diferente. Uma mulher pode experimentar o orgasmo de forma mais confiável, deitado de costas e esfregando círculos no seu capuz do clitóris, enquanto outro pode fazê-lo, deitar no estômago e esfregando-se para cima e para baixo nos lados dos labios internos. Portanto, é crítico que uma mulher tome tempo para aprender que tipo de toque a leva ao orgasmo, usando seus dedos, um vibrador do clitóris, ou ambos.
   

   Fonte: Becoming Cliterate

   Se, ao ler este parágrafo, você não tem certeza de onde seu clitóris ou lábios internos são, saiba que isso não é incomum, devido à nossa falta de educação. Encontre informações sobre a anatomia genital feminina e faça uma visita guiada, como a fornecida em Becoming Cliterate , Our Bodies, Ourselves ou muitas fontes online respeitáveis . Para resumir, primeiro aprenda seu corpo e o que você gosta, e então aplique isso à sua vida sexual parceira. Na verdade, o passo mais crucial para o orgasmo feminino é que uma mulher obtenha o mesmo tipo de estimulação que ela usa quando está sozinha quando com um parceiro . Como? Com a próxima dica abaixo.

4. Pratique o sexo em que seu orgasmo é tão central como o seu parceiro. A pesquisa é clara ao documentar o que os estudiosos chamam de "roteiro sexual cultural", que é o sexo heterossexual que se processa da seguinte forma: preliminares (apenas o suficiente para prepará-la para a relação sexual), relações sexuais (durante as quais os orgasmos masculinos e, muitas vezes, as fêmeas falsas) e o sexo acabou. Uma vez que a grande maioria (cerca de 95 por cento) das mulheres não orgasmo da relação sexual sozinho e, em vez disso, requer estimulação do clitóris, é fundamental que mudemos o roteiro para este jogo e pratiquemos peças nas quais tanto a estimulação do clitóris como a relação sexual são estrelas iguais do show. Tornando-se Cliterado fornece quatro novas peças, que também incluem o sexo lésbico e heterossexual. Eles são intitulados, Você vem primeiro; Você vem em segundo lugar; Somente você vem; e você se junta. Um exemplo heterossexual da primeira peça é o sexo oral durante o qual você vem, seguido de relações sexuais durante as quais ele vem. Um exemplo heterossexual da quarta peça envolve relações sexuais durante as quais você usa um vibrador do clitóris sobre você. Esses novos scripts são limitados apenas pelo que você gosta e sua criatividade, mas a conclusão é garantir que seu orgasmo seja tão central quanto o orgasmo de seus parceiros.
5. Use boa comunicação sexual. Não só o que cada mulher precisa experimentar o orgasmo varia, mas o que a mulher precisa pode variar de um encontro sexual para outro. Assim, é fundamental aprender a comunicar verbalmente ("mais rápido", "mais lento") e não verbalmente (movendo a mão do seu parceiro onde quer que seja) durante o sexo, bem como para falar sobre o sexo ao não tê-lo ( por exemplo, "eu gostaria …"). Ninguém nos ensina esse tipo de comunicação, mas vale a pena aprender. A comunicação é a base de um bom relacionamento e uma boa comunicação pode fazer a sua cama rock!

Talvez você esteja lendo estas dicas e está ciente de que elas são mais complexas do que as recomendações padrão "tente este posicionamento e você tenha certeza do orgasmo". No entanto, se o orgasmo feminino fosse tão simples como uma correção de uma posição, não teríamos um espaço para o orgasmo. Para fechar essa lacuna, tanto cultural como pessoalmente, é necessário substituir mitos e padrões prevalecentes por informações precisas e práticas sexuais igualitárias. Talvez, então, devamos pensar no Dia do Orgasmo Nacional como o Dia de Ano Novo para ambos terem uma diversão festiva (um orgasmo!) E fazer resoluções para o ano que vem (chatigo), incluindo aprender mais sobre seu corpo e o que lhe traz prazer e encontrar formas de incorporar isso no sexo com um parceiro.

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Feliz dia do orgasmo!