A definição mais simples de atenção plena é prestar atenção à sua experiência no momento presente. Envolve a observação de pensamentos e emoções de um momento para outro sem julgar ou ficar apanhado neles. Os praticantes da atenção plena, quando a mente erguer, tomar nota de onde ele vai, e retornar com calma ao momento em questão, talvez focando a respiração, sensações corporais ou um movimento de ioga.
A depressão não é apenas a doença mental mais comum, é também uma das mais resistentes à remissão. Até 80% das pessoas que vivenciam um episódio depressivo maior podem recaer. As drogas podem perder sua eficácia ao longo do tempo. Pior, as drogas podem não ter eficácia em um determinado paciente.
Talvez seja hora de aproveitar o poder da atenção plena como tratamento.
A terapia cognitiva baseada no Mindfulness (MBCT) mostrou-se eficaz na redução do risco de recaída em pacientes com depressão recorrente, especialmente naqueles com os sintomas residuais mais graves, mostrou uma meta-análise recente.
O MBCT procura ensinar as pessoas a se desprender dos pensamentos disfuncionais profundamente enraizados que são comuns com a depressão.
Os pacientes que receberam MBCT tiveram um risco significativamente reduzido de recidiva depressiva dentro de um período de seguimento de 60 semanas em comparação com aqueles que receberam cuidados habituais, Willem Kuyken, PhD, do Hospital Warneford da Universidade de Oxford, e colegas relataram on-line em JAMA Psychiatry.
"Embora pesquisas anteriores tenham demonstrado a superioridade do MBCT em comparação com os cuidados habituais, este estudo fornece novas evidências importantes de que o MBCT também é eficaz em comparação com outros tratamentos ativos e que seus efeitos não se restringem a grupos particulares definidos por idade, nível educacional, estado civil , ou sexo ", escreveram os pesquisadores.
Curiosamente, eles descobriram que o MBCT pode ser mais útil para pacientes com níveis mais altos de sintomas depressivos. Em outras palavras, quanto maior o risco de uma depressão mais refratária, mais benefícios o MBCT parece oferecer.
Infelizmente, embora o MBCT ensine pacientes com alto risco de recaída, como minimizar os sintomas depressivos, há uma perda gradual de eficácia ao longo do tempo. Além disso, pacientes menos graves podem não derivar tanto benefício do MBCT quando comparados aos que sofrem de depressão mais intensa.
A análise demonstrou que não houve interação estatisticamente significativa com o tratamento com MBCT entre fatores sociodemográficos, como idade, sexo, educação e status de relacionamento ou variáveis psiquiátricas.
O que resta ser determinado é como utilizar melhor o MBCT, e talvez expandir sua utilidade em uma condição em que a recaída seja tão comum.
