Nós tendemos a pensar que a meditação consciente é uma receita para o tratamento do estresse. No entanto, um novo estudo mostrou que apenas oito semanas de envolvimento em um programa de grupo focado na redução do estresse baseada na mente parece ajudar com a função a curto prazo e a dor a longo prazo, pelo menos para alguns indivíduos que sofrem de lombar crônica Doenças.
Os pesquisadores estudaram 282 adultos maiores, com idade média de 74 anos, que sofreram limitações funcionais devido à dor lombar crônica. Os resultados foram publicados em uma edição de "JAMA Internal Medicine" no mês passado.
Os sujeitos foram divididos aleatoriamente em dois grupos: no grupo de atenção plena, os sujeitos foram instruídos em quatro métodos de meditação, utilizando respiração direcionada e consciência consciente dos vários pensamentos e sensações nas posições sentada, supina e ambulatorial, além de participar de alongamento consciente durante as primeiras oito semanas do estudo.
O grupo de comparação reuniu-se pela mesma quantidade de tempo em grupos do mesmo tamanho com a mesma quantidade de "dever de casa" e tempo com um facilitador, mas centrado na educação com base nas "10 Chaves para o Envelhecimento Saudável", que não aborda dor. Além disso, eles foram educados sobre como administrar a pressão arterial elevada, e a mesma cadeira se estende como o grupo de atenção plena.
Ambos os grupos foram submetidos aos programas de oito semanas descritos acima, seguidos de sessões mensais por mais seis meses. Durante os seis meses dessas sessões de "reforço", os sujeitos se reuniram para meditar e discutir temas do programa de atenção plena.
À medida que os pacientes praticavam meditação consciente e tentavam ficar mais focados no momento presente, os participantes descobriram que sofreram menos dor. Eles também viram benefícios de curto prazo na função física, descobriu o estudo.
Enquanto o tempo está mais próximo do melhor tratamento para o paciente com dor crônica mais velha, 75 por cento da dor vai melhorar em dois meses e 90 por cento dentro de três meses, simplesmente dizer aos pacientes para serem pacientes pode ser uma coisa muito frustrante para pacientes e médicos . E agora temos uma intervenção em que 37 por cento do grupo de vida saudável diziam que a dor nas costas havia diminuído após o programa de dois meses; mas esse número foi mais de 80% entre os participantes de atenção plena. Seis meses depois, 42 por cento do grupo de vida saudável disseram que sua dor melhorou, pelo menos, "minimamente", em comparação com mais de 76 por cento entre o grupo de meditação.
A dor crônica é uma das condições mais comuns que afetam os pacientes com mais de 65 anos de idade. Outros estudos documentaram que o paciente mais velho com dor crônica é receptivo a terapias não-farmacológicas, muitos citando preocupações sobre os efeitos adversos de drogas e o uso de muitos medicamentos. O estudo descrito acima demonstra que há opções de tratamento aceitáveis e viáveis para isso, e possivelmente outras, populações de dor crônica.
