Os Cinco Passos para Liberar a Raiva

A raiva passada – seja um rancor, um ressentimento, uma raiva reprimida ou um ligeiro cometido por alguém que você estava perto de anos atrás e nunca perdoou – é como uma pedra de moinho que pendurava seu pescoço. As pessoas e situações que você não passou passado podem criar problemas emocionais e físicos que afetarão a sua saúde e levá-lo a agir com raiva de festas inocentes que o amam e apoiam.

O que fazer? Liberte essa toxicidade de forma saudável e significativa, e se livrar desses sentimentos sépticos para sempre. Aqui estão os meus cinco passos para conseguir isso:

PASSO 1: OBTENHA A SUA FRAGA

O primeiro passo para mover a raiva antiga para cima e para fora é despertá-lo – pegue borbulhando e mexendo dentro de você, como a forma como o café percola dentro de uma cafeteira à moda antiga.

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Em seguida, concentre-se em sua respiração. Concentrando sua atenção em sua respiração, sua atenção máxima também o mantém no agora, relaxando você e ajudando você a experimentar as sensações, emoções e outras atividades internas que lhe dizem o que está acontecendo com você.

PASSO 2: MOVE SEUS SENTIMENTOS FORA ATRAVÉS DO ESCRITO

As mãos, pés e voz são canais-chave para liberar energia emocional do corpo. Portanto, a escrita – que liga a mente e as mãos – pode facilitar uma liberação poderosa. Esta técnica, de forma eficaz, pode atrapalhar emoções movendo-se para cima e para fora do corpo, reduzindo ou impedindo o acúmulo emocional tóxico que pode estar se espalhando por toda a vida.

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Escrever suas emoções – sem julgá-las – é uma das maneiras mais rápidas de se conscientizar do que está acontecendo dentro de você.

PASSO 3: COMPARTILHE SUA HISTÓRIA

Uma terceira maneira de conscientemente explorar e expressar sua raiva e outros sentimentos gerados em incidentes perturbadores é compartilhá-los com outra pessoa.

Ouvir que outros têm experiências vergonhosas semelhantes irão ajudá-lo a perceber que você não está sozinho e muda sua perspectiva do auto-julgamento para a auto-aceitação.

PASSO 4: ENCONTRE SUA VERDADE NOVA

Quando as crianças experimentam um trauma ou uma ferida de anexos (juntamente com sentimentos feridos dele), eles desenvolvem uma crença e contam a si mesmos uma história sobre isso para ter sentido do que aconteceu e lidar. Isso é útil e um obstáculo, porque a história é quase sempre limitativa e baseada no medo.

Embora esta crença – o que eu chamarei de uma verdade antiga – pode sentir-se como uma proteção na época, restringirá a experiência de relacionamentos amorosos mais tarde na vida. As crenças que são formadas em resposta a uma lesão são sempre limitantes e impedem-nos de obter o que realmente queremos na vida.

Esta etapa destina-se a definir esses erros corretamente. A idéia é encontrar uma verdade nova para você mesmo; uma mensagem que irá compensar e substituir a crença limitante – a verdade antiga – que você desenvolveu como uma criança. Ouvir essa mensagem agora, mesmo tantos anos depois, pode ser uma experiência extremamente libertadora.

PASSO 5: REALIZAR UMA CERIMÓNIA DE LIBERTAÇÃO

Uma maneira poderosa de deixar de lado o evento ferido, juntamente com os sentimentos doloridos e irritados e crenças limitantes, é com uma versão física real.

Seja criativo e escolha uma atividade que funcione para você. Por exemplo, jogue pedras em um lugar seguro em algum lugar ou encontre um espaço privado para agitar seus membros para liberar a energia negativa. Faça todo o exercício que puder onde quer que esteja, e use a sua imaginação o resto do tempo. Demonstrou-se que o corpo ea mente não podem distinguir a diferença entre a realidade e a imaginação – de modo que ambas as formas contenham.

Todas essas etapas são ferramentas para ajudá-lo a eliminar a ira e ferir os sentimentos que acontecem a cada um de nós enquanto viajamos pela vida. Lembre-se, para nos livrar dos sentimentos tóxicos que permanecem engarrafados dentro de nós, devemos criá-los e envolvê-los. Mas, porque são apenas sentimentos, podemos dominá-los e revelar as novas verdades que nos ajudam a avançar positivamente.

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