O poder de curar em um conceito simples

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A dor emocional é uma parte inevitável da vida. Mas o que é evitável é a dor de sentir que você é diferente de todos os outros – e não de uma maneira boa. Apesar de sentir, suas lutas mostram sua humanidade. Ter falhas e fraquezas, bem como cometer erros, é muito humano. É só isso quando você está lutando, você pode se sentir tão angustiado que pode ser difícil de ver. Mas você pode aprender a reconhecer essa realidade. E quando você faz, é uma cura.

Enquanto quase todos se sentem superados por suas emoções às vezes, algumas pessoas são cronicamente pesadas por uma sensação de estar sozinho no universo. Eles muitas vezes experimentam-se como essencialmente defeituosos. Em vez de um erro simplesmente ser apenas um passo em falso, eles o vêem como um sinal de sua incompetência geral ou inadequação. E não o tipo de incompetência que pode ser consertada com a aprendizagem ou a experiência. Em vez disso, eles "sabem" em um nível emocional profundo que eles estão destinados a falhar ou não medir de alguma forma (mesmo quando eles podem se verem de maneira mais positiva). Da mesma forma, eles podem sentir que estão condenados a rejeição ou abandono por causa dessa falha fundamental.

Se você é momentaneamente superado pela solidão ou com a luta crônica com ele, você se beneficiaria de se conectar com a humanidade comum que você compartilha com outras pessoas. Para fazer isso, comece com a reflexão sobre sua situação e identifique seus sentimentos. Observe seus pensamentos sobre você.

Uma vez que você está consciente dos vários aspectos de sua experiência, considere como os outros podem sentir se estivessem no seu lugar. Certifique-se de imaginar que eles estão enfrentando sua situação com um fundo semelhante ao seu. Por exemplo, se você tende a ser autocrítico por muitas vezes perder coisas e estar desorganizado, pense se você seria empático para outra pessoa que lutou de forma semelhante (especialmente se você tiver transtorno de hiperatividade com déficit de atenção e sabe que eles também) . Ou, se você é difícil em si mesmo por ser o pior jogador em uma partida de golfe, seria útil lembrar que você já jogou uma vez antes, enquanto todos os outros eram muito mais experientes. Mesmo assim, você pode notar como algumas das outras pessoas ficam frustradas, ou mesmo com raiva, com eles mesmos – assim como você faz – quando eles não jogam tão bem quanto eles gostariam.

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Permita-se reconhecer em sua mente e coração que sua experiência é compreensível porque é uma reação muito humana. Se você voltar para a autocrítica ou a solidão, conscientemente volte a nutrir sua autoconsciência (em oposição ao auto-julgamento) e, em seguida, conectar-se com a forma como os outros podem se sentir de forma semelhante a você se estivessem na mesma situação. Concentre-se em manter essa experiência.

Lembre-se sempre que necessário que você não está sozinho. Lembre-se:

Eu sou apenas humano, como todos os outros.

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Não existe uma cura milagrosa para o sofrimento humano. Mas essa maneira de abordar situações preocupantes pode ajudar a evitar que você adicione desnecessariamente a sua dor. Em vez de se sentir sozinho em suas lutas, você pode se conectar com a sensação de que essas lutas fazem parte de ser humano. E você pode achar que se conectar com isso é uma cura – permitindo que você tenha auto-compaixão que possa criar uma força interior maior para enfrentar muitos desafios da vida.

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Leslie Becker-Phelps, Ph.D. é um psicólogo clínico em prática privada e está na equipe médica do Hospital Universitário Robert Wood Johnson, Somerset em Somerville, NJ. Ela também é um colaborador regular para o WebMD blog Relationships e é o especialista em relacionamento no WebMD's Relationships Message Board.

Fonte: New Harbinger Publications, usado com permissão

Dr. Becker-Phelps também é o autor de Insecure in Love e psicólogo consultor para Love: The Art of Attraction .

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