Oito maneiras de um relacionamento mais feliz

Houve um tempo atrás nos primeiros dias do meu casamento de quase 30 anos quando um sinal escrito à mão pendia sobre nosso banheiro. Ele lê da seguinte maneira: "Lembre-se de colocar o assento para baixo ou [cobrir seus ouvidos, crianças] Eu posso ser forçado a matar você." Yikes. Se a memória serve, acredito que eu assinei, "sua esposa amorosa". Não é o momento mais orgulhoso do meu casamento, nem meu melhor trabalho literário, mas fez o truque. Meu marido, em vez de ficar ofendido (ou preocupado), entendi meu senso de humor e riu toda vez que via a nota. Ah, e, mais importante, coloque o assento para baixo. Eu me senti mal que nossa babá de coração gentil teve que testemunhar essa cena inteira de nosso casamento. Mas o fato é que os terapeutas de casais podem ter me dado pontuações altas para minhas antics fora de cores – por quê?

Porque reclamar é bom para o seu relacionamento.

Não sobre todas as pequenas coisas, mas quando se trata das coisas que interessam a você (como não querer cair no banheiro quando está escuro às 2:00 da manhã e você realmente tem que ir), reclamar! A razão é esta: não se queixar e, ao invés disso, deixar essas preocupações se acumulam poderia fazer mais mal do que bem. Quanto mais aguardar, maior será o problema e quanto mais irracional você se tornar. Quando você finalmente explode, e você irá, é provável que sua queixa não saia com uma nota linda (porém áspera nas bordas). Será uma guerra.

Então, reclamar é bom, mas tem que ser feito corretamente.

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Os pesquisadores distinguem entre denúncias e críticas. As queixas são preocupações específicas sobre o que uma pessoa está fazendo, enquanto as críticas são ataques globais sobre o porquê na Terra eles já estariam fazendo isso.

Mudando dos assentos do banheiro para o tubo de dentes perenes, aperta as preferências, uma boa queixa parece assim: carinho, isso me deixa louco para ver a pasta de dente espremida no meio, porque então será difícil usar tudo e você sabe o quão econômico Eu sou. Então, você pode se lembrar de começar do final?

Enquanto uma crítica soa assim: eu falei sobre a pasta de dente 100 vezes! Qual é o seu problema? Você nunca me ouve! Você é tão descuidado! Nada interessa para você exceto seus estúpidos jogos de futebol! Bem, eu poderia me importar menos com isso!

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Não temos que colocar nossas capas de pensamento para saber qual abordagem obtém melhores resultados. Quando você se queixa, você ganha uma vitória: seu parceiro é o herói, apenas não apertando o meio do tubo e todos estão felizes. Quando você critica, você ficou com vergonha e culpa. Quem gostaria de tocar isso com um poste de dez pés? E o que aconteceu mesmo com a questão do tubo de pasta de dente? Perdido no ataque de fogo rápido. Não é de admirar que a outra pessoa nunca ouça.

Agora você pode estar pensando, por que eu deveria trabalhar para adaptar as minhas queixas sobre o meu parceiro se ele (ou ela) é aquele que está fazendo algo errado (e tem feito isso errado por um longo e longo tempo)?

O que chega ao ponto final: qual é o seu efeito desejado? É para melhorar o seu relacionamento ou para fazer seu parceiro se sentir mal ou corrigido? Você precisa mudar mais do que justiça ou vingança. Quando você está pronto para melhorar as coisas – para ambos – então e só então é hora de mergulhar. Aqui estão oito maneiras de ser mais eficazes quando você faz:

1. Seja específico: não é sobre tudo o que seu parceiro é errado, é sobre essa coisa

Não faça o ataque de fogo rápido, isso não é assassinato de personagens 101; fique com a única coisa que está incomodando você mais agora e deixe o personagem do seu parceiro intacto (lembre-se, você ama essa parte).

2. Mantenha-o atual: fique com o presente

Você mantém revistas na sua mesa de café de 5 a 10 ou 20 anos atrás? Claro que não, são velhos problemas. Exatamente.

3. Seja um apresentador de notícias: não julgue, relate

Apenas os fatos, por favor. Uma vez que você começa a fazer julgamentos, não só você pode julgar mal o "porquê" por trás do comportamento, mas mesmo se você está um pouco certo quando diz que alguém é preguiçoso ou desatento – é altamente improvável que ele traga o tipo de mudança que você 're depois.

4. Evite os Absolutos de "Sempre" e "Nunca"

Você nunca ajuda! Você sempre esquenta quando há trabalho a ser feito! Não vamos nos apressar até o contador e reivindicar esses atributos. Não generalize; Concentre-se no presente: "Preciso da sua ajuda com os mantimentos agora".

5. Conheça seus direitos

Tanto quanto o mundo seria um lugar mais perfeito, se isso fosse verdade, não temos o direito de os nossos parceiros serem gênios de leitura mental que vivam para todas as nossas necessidades. E não temos o direito de exigir que alguém faça algo do nosso jeito apenas porque (pensamos) é melhor ou certo. No entanto, temos o direito de perguntar. É diferente. Não vá assumindo que o seu caminho seja o único caminho certo. Explique por que algo interessa para você. Lógica, entregue com calma, geralmente prevalece.

6. Seja amável (e use o humor) sempre que possível

Levity é outra palavra para a generosidade. Você está literalmente compartilhando uma risada. Pode levar um segundo extra para encontrar o humor em uma situação, mas dado o impulso e o bom que ele cria, é um ótimo poupador de tempo no final.

7. Use a Compaixão para criminalizar a ofensa (e, talvez, até mesmo deixá-la ir)

Existe um método para a loucura do seu parceiro? Isso deixa você louco por quanto tempo leva para escolher um restaurante da data da noite? Desafie-se a encontrar uma boa razão por que. Ele está tão dedicado à sua felicidade que ele não quer decepcioná-lo? Muito difícil consigo mesmo? Apenas um crime. Aceitando isso, você pode trocar engrenagens e aproveitar a oportunidade para ler ou fazer as unhas enquanto espera, mas se você decidir que deseja que ele seja menos minucioso (ou seja, mais rápido), você entrará na discussão com uma abertura coração em vez de uma arma de ataque.

8. Faça solicitações, não exige e obtenha o aperto de mão

Como você evita se tornar um nag? Não leie ou faça demandas. Isso permite que a outra parte seja passiva e apenas espere que você termine em breve. Em vez disso: faça um acordo. Um acordo leva dois e começa com uma conversa: "Eu gostaria de ajudar com os pratos. Você pode fazer aquilo? Quando? Você quer que minha ajuda se lembre? Existe alguma outra coisa que prefira fazer em vez de entrar? "Sem uma conversa de dois sentidos, não há compromisso e nenhuma responsabilidade. Não pense alto confronto emocional: pense em reunião de negócios. Consequências se os acordos estão quebrados? Certo, se você quiser. Mas a maior conseqüência está enfraquecendo seu relacionamento; Se você vai fazer negócios ou qualquer outra coisa juntos, o acompanhamento é uma obrigação.

Depois de 27 anos de casamento, meu marido e eu tivemos nossa parcela justa das discussões da tampa do assento do banheiro e do tubo de dente dental. Mas não se engane. Foi assim que chegamos aqui. Sob esses detalhes enganosamente pequenos é o verdadeiro negócio. O lode da mãe. Essas queixas são realmente sobre o respeito: você pode respeitar minhas preferências, mesmo que (ou especialmente se) não importam para você? O respeito está no alicerce de qualquer relacionamento que funcione, então os relacionamentos mais gratificantes são construídos sobre o tijolo e argamassa dessas preocupações no nível do solo. Não importa o quão elevado as suas aspirações em seu relacionamento, nenhum fundamento, não vá.

Então, da próxima vez que você não está feliz com alguma coisa em seu relacionamento, faça uma pausa e veja a oportunidade para essas pequenas queixas fazer seu trabalho para você, ou então … Eu posso … ser forçado a … Não, não, não … apenas brincando! Você verá o quanto mais forte seu relacionamento se torna.

© Tamar Chansky, Ph.D, 2012. Anteriormente publicado no Huffington Post