Se você está se sentindo preso, isso pode ser porque

Muitos de nós são silenciosamente atormentados por um sentido irritante sendo defeituoso ou defeituoso. Nós acreditamos secretamente que somos um fracasso, o que sufoca nossa energia, cãibra nossa liberdade e nos impede de sermos nós mesmos.

A vergonha tóxica é uma emoção dolorosa. Na verdade, tão doloroso que nem sequer percebe. Nós afastamos nossa atenção, fingimos que não está lá, ou transferi-lo para os outros – derramando vergonha sobre eles através de nossas críticas e julgamentos.

A vergonha é especialmente destrutiva quando opera secretamente. Aqui estão algumas maneiras comuns de observar a vergonha em muitos dos meus clientes de psicoterapia. Ser consciente da vergonha que vive dentro de nós é o primeiro passo para curá-lo e afirmando-nos mais plenamente.

Aqui estão algumas maneiras ocultas que a vergonha geralmente opera:

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Ser defensivo

A defensiva é uma maneira de proteger-nos de sentimentos desagradáveis. A vergonha é muitas vezes uma emoção que não nos permite experimentar porque pode ser tão debilitante. Se nosso parceiro está chateado porque estamos atrasados ​​para o jantar, podemos reagir dizendo: "Bem, você estava atrasado para o filme ontem, porque demorou tanto para se preparar!"

Ser defensivo é uma maneira de evitar assumir a responsabilidade pelo nosso comportamento. Se equipararmos a responsabilidade com a culpa, então vamos nos afastar disso. Nós atacaremos as pessoas antes que elas possam nos criticar. Transferimos nossa vergonha para os outros sendo agressivos e indignados quando alguém tem a audácia de sugerir que não somos perfeitos.

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Se não somos prejudicados pela vergonha, podemos reconhecer que nosso parceiro simplesmente tem sentimentos sobre o nosso atraso. Não é que haja algo de errado com a gente. Se há algo em nós que sente vergonha por contribuir com a dor ou a tristeza de alguém, então, ficaremos defensivos ao invés de apenas ouvir seus sentimentos – e talvez oferecendo uma sincera desculpa.

Perfeccionismo

O desejo irreal de ser perfeito é muitas vezes uma defesa contra a vergonha. Se somos perfeitos, ninguém pode criticar-nos; Ninguém pode nos envergonhar.

Foi dito que um perfeccionista é alguém que não aguenta cometer o mesmo erro uma vez. Podemos estar tão envergonhados, que não nos permitimos ter fraquezas humanas. Nós mantemos uma frente que parece boa para o mundo. Podemos gastar uma quantidade excessiva de tempo atendendo ao nosso vestido e aparência – ou ensaiando o que queremos dizer para evitar parecer burro.

É preciso muita energia para alcançar o feito impossível de ser perfeito. A vergonha que impulsiona a busca pela perfeição pode nos esgotar. Pessoas perfeitas não existem neste mundo. Tentando ser alguém que não somos para evitar ser envergonhado cria uma desconexão do nosso eu autêntico.

Desculpar-se

A vergonha pode nos levar a pedir demasiadas apologas e obedecer. Assumimos que os outros estão certos e estamos errados. Com a esperança de difundir o conflito, somos rápidos em dizer "Sinto muito." Nós nos retiramos dos encontros interpessoais quando a vergonha enfraqueceu nosso senso de si mesmo.

Por outro lado, uma vergonha profunda e inconsciente pode impedir-nos de dizer: "Sinto muito, estava errado, cometi um erro". Podemos ser tão poderosamente governados por essa vergonha escondida que não queremos nos expor a imaginar ridículo. Nós equiparamos a vulnerabilidade humana com ser fraco e vergonhoso.

Pense em políticos que estão tão envergonhados que preferem ter um dente puxado do que admitir estar errado. Eles projetam uma imagem de ser impecável para cobrir uma insegurança profunda. Eles são agressivos – e muitas vezes sem consciência – empurram sua agenda e raramente mudam de idéia, o que levanta a questão de saber se eles realmente têm um. Como Lewis Perelman disse com sabedoria: "O dogma é o sacrifício da sabedoria para a consistência".

Pessoas seguras e confiantes podem admitir livremente quando foram enganadas. Eles têm uma força interior e resiliência que deriva de saber que eles não são uma pessoa perfeita. Quando eles percebem vergonha, eles não têm vergonha de sua vergonha. Eles sabem que é preciso coragem para admitir falhas.

Os sociopatas são sem vergonha. Pessoas saudáveis ​​podem acomodar vergonha saudável. À medida que crescemos, percebemos que não há nada vergonhoso em cometer um erro ou estar errado em relação a algo. Não pode haver liberdade interior ou crescimento sem reconhecer nossas deficiências humanas.

Procrastinação

Nossos motivos para procrastinar podem nos confundir. Há coisas que queremos realizar e estamos desconcertados com o motivo pelo qual continuamos colocando as coisas.

A vergonha escondida geralmente gera procrastinação. Se considerarmos fazer um projeto de arte, escrever um artigo, ou prosseguir um novo emprego e não sair bem, podemos ficar paralisados ​​com a vergonha. Se nem sequer tentarmos, não precisamos enfrentar possíveis falhas e vergonhas.

Claro, podemos ficar deprimidos ou viver a vida de forma mais pequena, mas a parte de nós que teme sentir vergonha é protegida e segura, pelo menos por enquanto.

Descobrir a vergonha nos dá maiores opções. Se pudermos permitir que ele esteja lá, podemos aprender a ter gentileza e cuidado com esse sentimento – ou a nós mesmos, à medida que notamos vergonha. Podemos perceber que é natural sentir vergonha às vezes. Como o autor Kimon Nicolaides observou: "Quanto mais cedo você cometer seus primeiros 5000 erros, mais cedo você poderá corrigi-los".

Trazer vergonha à luz do dia dá-lhe a oportunidade de curar. Mantê-lo escondido permite que ele funcione de maneira secreta e destrutiva. Tornar-se consciente da vergonha que opera dentro de nós – talvez com a ajuda de um terapeuta – pode ser uma maneira poderosa de levar essa emoção secreta à luz, difundir seu poder e nos ajudar a avançar em nossas vidas de forma mais livre e capacitada .

© John Amodeo

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Fonte: John Amodeo

John Amodeo, Ph.D., MFT é autor do livro premiado, Dancing with Fire: Uma maneira consciente de relacionamentos amorosos. Seus outros livros incluem The Authentic Heart e Ele tem sido um terapeuta licenciado e familiar por 35 anos na área da Baía de São Francisco e ensinou e conduziu oficinas internacionalmente.

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