Você é viciado em perfeição?

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Queremos nos destacar em nossas vidas – buscando a excelência. Mas como podemos diferenciar nossa busca positiva pela excelência de um desejo viciante de ser perfeito?

Um trabalho bem feito pode ser muito gratificante. Pode sentir-se gratificante para completar um projeto de casa, se destacar no trabalho ou saber que somos uma pessoa pontual e conscienciosa.

Mas quando nossa luta pela excelência degenera em uma adesão disfuncional ao perfeccionismo?

Como a vergonha impulsiona o perfeccionismo

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Muitos de nós crescemos em famílias onde fomos recompensados ​​pela obtenção de resultados. E podemos ter sido envergonhados quando não conhecemos as expectativas dos outros. Se recebemos dolorosas linguas ou olhares sutis de desaprovação, podemos ter recebido a mensagem de que somos aceitos e amados quando somos "bem-sucedidos" – e rejeitados quando ficamos aquém.

Através de uma mensagem tóxica lenta e constante, podemos ter desenvolvido um falso eu que exibimos para o mundo para ganhar elogios e evitar o sofrimento da desaprovação. Quando a nossa necessidade de aceitação e conexão foi frustrada, podemos ter dores antigas devido à rejeição.

É esta dieta constante de ser envergonhado por deficiências inevitáveis ​​pode dar origem a um perfeccionismo vigilante. Se pudermos ser perfeitos em tudo o que fazemos, ninguém pode culpar-nos ou criticar-nos. Se nos tornarmos competentes e sem erros em todos os nossos esforços, podemos evitar a dolorosa reativação da vergonha e ferir.

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Infelizmente, pagamos um preço íngreme pelo nosso perfeccionismo e vigilância. É difícil experimentar a verdadeira alegria e satisfação quando nos sentimos obrigados a prosseguir a missão impossível de sermos gentis em tudo. Quando nossa auto-estima está ligada a nossas ações, em vez de se abraçar como um ser humano com forças e fraquezas – nós nos preparamos para estar preocupado ou deprimido ansiosamente.

Um caminho para a liberdade

É muito libertador para afrouxar o aperto do perfeccionismo que pode nos conduzir. Mas primeiro precisamos reconhecer como a vergonha pode estar operando.

Se percebermos o sentimento de vergonha, ter consciência de como ele mora no nosso corpo ou, talvez, através de um "crítico interno" que continua falando: "Não pareça tolo, é melhor você não falhar, você deve tentar mais" , podemos começar a se distanciar do que, ao invés de ser conduzido por ele: "Oh, há uma vergonha novamente dizendo que eu tenho que ser perfeito para estar bem e me assustar com consequências catastróficas se eu não entender." Ser capaz de identificar quando a vergonha está a surgir começa a afrouxar o seu controle sobre nós.

Ser humano significa que aparafusar às vezes. Podemos aprender e crescer a partir de nossos erros, reconhecendo-os humildemente e sendo compassivos para com nós mesmos. E é provável que possamos ter sucesso quando a nossa criatividade é libertada porque já não estamos paralisados ​​pelo medo de falhar.

À medida que notamos quando estamos sendo duras com nós mesmos, podemos substituir a voz crítica e divertida por uma mais amável: "Eu só posso fazer o meu melhor. Vou buscar a excelência porque se sente gratificante (ou porque é parte do meu trabalho), não porque eu precise agradar a todos. Se as coisas correrem bem, fantásticas. Caso contrário, posso encontrar a paz sabendo que fiz o melhor que pude, com limitações de tempo e reconhecendo outras coisas da minha vida que precisam de atenção, como o tempo com minha família e amigos ".

Uma maneira tão equilibrada de viver pode ser muito libertadora. Cada pessoa precisa encontrar o seu próprio equilíbrio e caminho para a frente. O truque é aplicar-nos de todo o coração sem nos apegar aos resultados.

É um caminho digno de buscar a excelência sem o ônus de ficar obcecado com qualquer resultado específico. Nós percebemos que pode haver prazer e significado em nossas atividades, independentemente de ter sucesso ou falhar em qualquer empresa.

À medida que você se torna consciente da vergonha e do medo que podem estar dirigindo o fardo cruel do perfeccionismo, lembre-se disso: você não precisa ser perfeito para ser amado e aceito. E como você substitui o desejo de perfeição com a busca da excelência, você também não precisa fazer isso perfeitamente.

© John Amodeo

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John Amodeo, Ph.D., MFT é autor do livro premiado sobre relacionamentos como um caminho espiritual, Dancing with Fire: uma maneira consciente de relacionamentos amorosos. Seus outros livros incluem The Authentic Heart e Love & Traray. Ele é um terapeuta licenciado e terapeuta familiar por 35 anos na área da Baía de São Francisco e ensinou e conduziu oficinas a nível internacional.

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