Se você é uma mulher incomodada por pouco ou nenhum desejo erótico, um estudo recente mostra que um livro de auto-ajuda de uma mulher terapeuta sexual proporciona um aumento significativo da libido.
O livro é um guia de mulher cansada para o sexo apaixonado (2009) por Laurie B. Mintz, Ph.D., professor de psicologia na Universidade da Flórida. Em comparação com os controles que não o leram, as mulheres que experimentaram aumentos significativos no desejo, excitação e satisfação sexual.
"A queixa sexual mais comum"
Quantas mulheres sentem pouco ou nenhum desejo sexual em algum momento de suas vidas? Cerca de um terço. Estudos de referência por pesquisadores da Universidade de Chicago (1999 e 2008) têm estimado a prevalência por idade:
18-29: 32%
30-39: 32%
40-49: 30%
50-59: 27%
60-74: 38%
75+: 49%
Pesquisador de sexualidade feminino líder, Rosemary Basson, Ph.D., diretor do Programa de Medicina Sexual da Universidade da Colúmbia Britânica, diz: "O desejo sexual baixo ou ausente é sem dúvida a queixa sexual mais comum de mulheres de todas as idades".
É também um dos mais difíceis de tratar. Os terapeutas do sexo desfrutam de uma alta taxa de sucesso tratando muitas questões sexuais – notadamente os problemas de controle ejaculatório dos homens, a incapacidade das mulheres de ter orgasmos e as diferenças de desejo em casais – mas eles têm sido menos bemvidos ajudando mulheres com pouca ou nenhuma libido a redescobrir o desejo.
Depois que o Viagra foi aprovado, a indústria de drogas trabalhou horas extras para desenvolver medicamentos para tratar o baixo desejo nas mulheres – e até agora eles acabaram. Acontece que o desejo é bastante complicado e que nem algumas pílulas podem ser resolvidas.
Parte da questão envolve a socialização das mulheres. A sociedade aceita a luxúria dos homens como "vigorosa" e "studly", mas despreza as mulheres lustriças como "vagabundos" e "putas". Além disso, as mulheres são criadas para não se concentrar em seus próprios desejos, mas em parecer desejável para os homens.
Outro ponto da questão tem a ver com as diferenças de gênero no desejo sexual. Enquanto cerca de um terço das mulheres têm mais interesse erótico do que os homens com quem estão envolvidos, em dois terços dos casais, as libidos masculinas superam as mulheres – e as mulheres perseguidas por homens curiosos por sexo têm pouca oportunidade de experimentar seus próprios desejos.
Enquanto isso, uma boa pesquisa mostra que as mulheres com problemas de desejo tendem a se sentir exaustas por suas responsabilidades diárias – seus casamentos, pais, famílias e empregos – e têm dificuldade em criar espaço em suas rotinas agitadas para o desejo sexual.
Em 2008, Basson e colegas realizaram um estudo piloto com 26 mulheres queixam-se de desejo baixo ou nenhum. Eles usaram uma abordagem de terapia grupal que incluía educação sobre técnicas de meditação de desejo e atenção plena para ajudar as mulheres a terem decorrentes de tempo emocional de suas responsabilidades do dia a dia para se concentrarem em seus próprios desejos. O programa ajudou. Os pré e pós-testes mostraram aumentos significativos no desejo e na excitação dos participantes. O livro de auto-ajuda de Mintz usa uma abordagem semelhante.
Programa de seis passos
Para o estudo, os pesquisadores (Mintz entre eles) trabalharam com 45 mulheres que buscaram ajuda para a baixa libido. Eles completaram uma pesquisa que avaliou seu desejo sexual, excitação, lubrificação, orgasmos, dor sexual e satisfação erótica geral. Dezesseis foram instruídos a ler o livro. Os outros não. Todas as mulheres eram heterossexuais, casadas (4,5 a 29 anos), com renda doméstica variando de baixo a alto e educação que varia de ensino médio para pós-graduação.
O livro centra-se em seis assuntos:
• Pensamentos. As mulheres com baixo desejo muitas vezes se deslocam para a negatividade: me sinto sobrecarregado e isso não é atraente. Eu não sinto nada sexual, portanto, não posso. O livro fornece técnicas de terapia cognitiva que promovem sentimentos positivos sobre auto e sexualidade e técnicas meditativas conscientes para promover o relaxamento profundo.
• Conversa. O baixo desejo muitas vezes provoca conflitos de relacionamento. Os parceiros perguntam: O que há de errado com você ?! O livro defende sugestões de psicoterapia padrão para uma discussão construtiva sobre os problemas do dia-a-dia e a vida sexual do casal.
• Tempo. Mulheres com baixo desejo tipicamente se queixam de sentir-se assediado. O livro apresenta estratégias para melhorar o gerenciamento do tempo, estabelecendo metas, priorizando-as e fazendo o tempo para realizá-las.
• Tocar. Muitos homens obtêm sua educação sexual por meio da pornografia, que se concentra quase que inteiramente no toque genital. Claro, o sexo envolve os órgãos genitais, mas para experimentar o desejo e a excitação, a maioria das mulheres precisa de uma grande quantidade de carícias sensíveis ao corpo inteiro – 30 minutos ou mais – antes que os homens alcancem seus seios ou entre suas pernas. O livro defende fortemente a massagem do corpo inteiro como um elemento fundamental no amor.
• Especiaria. Quando o sexo se torna rotineiro, o desejo sofre. O livro fornece sugestões para adicionar novidade e variedade ao jogo erótico para mantê-lo fresco e emocionante.
• Tryst. Muitas pessoas acreditam que o sexo acontece – e deve acontecer – espontaneamente quando os amantes estão "com vontade". Isso pode ser verdade inicialmente durante o estágio quente e pesado dos relacionamentos, mas depois de um ano ou mais, para que os casais permaneçam regularmente sexual , os terapeutas sexuais recomendam universalmente programar o sexo com antecedência. O livro defende o agendamento, o que permite que as mulheres antecitem o sexo e espero por isso.
Seis semanas após a conclusão da pesquisa inicial, todos os participantes foram pesquisados novamente.
Aqueles que leram o livro relataram aumentos significativos no desejo, excitação e satisfação sexual.
Não puxe suas esperanças em drogas ou suplementos
Para muitas (mais?) Mulheres, o desejo é um fenômeno mente-corpo. Isto é especialmente verdadeiro para mulheres com baixa ou nenhuma libido. As drogas e os suplementos sexuais encontrados no corredor da vitamina não abordam todo o espectro de questões que governam o desejo, e é por isso que não existe – e provavelmente nunca será – uma pílula mágica que acende o fogo erótico das mulheres. Mas uma abordagem mais abrangente, uma aula ou livro de auto-ajuda que lida com o desejo no contexto da vida das mulheres, pode colocar as mulheres em contato com seus anseios eróticos.
Se você é uma mulher com pouca libido ou nenhuma, confira o guia de uma mulher cansada para o sexo apaixonado e / ou outro livro que é semelhante, querendo sexo novamente pela terapeuta sexual Laurie J. Watson (2012).
Referências:
Brotto, L. et al. "Uma intervenção psicoeducativa baseada em Mindfulness Baseada no transtorno de excitação sexual nas mulheres", Journal of Sexual Medicine (2008) 5: 1646.
Laumann, EO et al. "Disfunção Sexual nos Estados Unidos", Journal of the American Medical Association (1999) 281: 537.
Laumann, EO et al. "Disfunção Sexual entre Adultos Mais Velhos: Prevalência e Fatores de Risco de uma Amostra de Probabilidade Nacional de Prova de Homens e Mulheres de 57 a 85 Anos," Journal of Sexual Medicine (2008) 5: 2300.
Mintz, LB "Biblioterapia para baixo desejo sexual: evidência para a eficácia", Journal of Consulting Psychology (2012) 59: 471.
