Correndo para os feriados?

Fonte: Weihnachtsgeschenke / Christmas Gifts de Marco Verch, licenciado sob a atribuição Creative Commons, Wikimedia Commons

O papai noel, a rena e a música de Natal enchem as lojas, as cordas de luzes coloridas brilham dos telhados, e a temporada de férias está sobre nós novamente com shopping centers lotados, motoristas ocupados lutando por um espaço de estacionamento, muito a fazer em tão pouco tempo.

O que tudo isso está apressando-nos? Estresse extremo, que pode levar a ansiedade e depressão, além de ataques de pânico, problemas gastrointestinais, hipertensão, diabetes, obesidade, acidente vascular cerebral, ataque cardíaco, fadiga crônica, demência e uma longa lista de comportamentos aditivos (American Institute of Stress).

E todo esse estresse nos torna insensíveis aos outros. Um dia de dezembro, dois anos atrás, dois psicólogos realizaram um experimento clássico no Seminário Teológico de Princeton, pedindo aos estudantes ministeriais que preparem uma breve conversa sobre um assunto religioso, depois caminhem até outro prédio para apresentá-lo. Alguns dos alunos foram informados para se apressar porque estavam atrasados.

No caminho, os estudantes encontraram um homem caído no beco neste frio dia de inverno, tossindo e gemendo, em aparente angústia. Enquanto alguns pararam para oferecer ajuda, 90 por cento dos estudantes "atrasados" simplesmente correram bem pelo homem, muito preocupado em dar suas conversas no tempo. Ironicamente, muitos desses estudantes estavam apressados ​​em falar sobre o Bom Samaritano (Darley & Batson, 1973).

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O que explica essa aparente insensibilidade? Correndo. Sob o estresse – e a pressa é uma forma de estresse – estreitamos nosso foco em "luta ou fuga", adormeçando para outras pessoas e as complexidades do mundo que nos rodeia (Selye, 1976). As pessoas estressadas podem se tornar irreflexivas e insensíveis, agindo com um bom julgamento porque não estão totalmente "presentes" para si mesmos e para os outros.

Você esteve correndo por seus dias nesta estação tradicional de paz e boa vontade?

Se assim for, é um desafio nesta temporada de férias: quando você se encontra correndo por aí, tentando fazer muito em muito pouco tempo, parar, respirar profundamente e ter tempo para se reconectar com seu corpo e o mundo ao seu redor. Um momento de atenção plena (Kabat-Zinn, 2003) pode ser o melhor presente que você pode dar nesta temporada de férias.

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Referências

O American Institute of Stress, http://www.stress.org/stress-is-killing-you/

Darley, JM & Batson, CD (1973). De Jerusalém a Jericó: um estudo de variáveis ​​situacionais e disposicionais no comportamento de ajuda. Jornal de Personalidade e Psicologia Social, 27, 100-108.

Kabat-Zinn, J. (2003). Intervenções baseadas na atenção plena no contexto: passado, presente e futuro. Psicologia Clínica: Ciência e Prática, 10, 144-156.

Selye, H. (1976). O Estresse da Vida. Nova Iorque, NY: McGraw-Hill.

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Diane Dreher é uma autora de best-sellers, treinadora de psicologia positiva e professora da Universidade de Santa Clara. Seu último livro é Your Renaissance pessoal: 12 passos para encontrar a verdadeira chamada de sua vida.

Visite seus sites na http://www.northstarpersonalcoaching.com/ e www.dianedreher.com