O pessimismo pode exacerbar seu risco para a causa de morte do n. ° 1

Fonte: Ekkasit Rakrotchit / Shutterstock

Um novo estudo descobriu que o pessimismo está correlacionado com um maior risco de morte por doença cardíaca coronária (CHD), que é a principal causa de morte nos Estados Unidos. Do ponto de vista da saúde pública, é imperativo que, como americanos, evitamos o pessimismo excessivo, a fim de preservar a saúde cardíaca individual e coletiva.

O relatório de novembro de 2016 foi publicado hoje na revista de acesso aberto BMC Public Health . Este estudo – que envolveu 2.267 homens e mulheres finlandeses de meia idade e mais velho – foi conduzido por pesquisadores do Departamento de Psiquiatria do Hospital Central de Päijät-Häme na Finlândia. Este é o primeiro estudo a examinar a mortalidade por doença coronariana e a correlação de otimismo e pessimismo como variáveis ​​independentes.

No início do estudo longitudinal, todos os assuntos preencheram a versão revisada do Teste de Orientação da Vida (LOT-R). Este é um questionário que inclui seis afirmações: três que indicam otimismo e três que indicam pessimismo. Por exemplo, "Em tempos incertos, geralmente espero o melhor" vs "Se algo pode dar errado para mim, será." Os entrevistados foram convidados a indicar o quão bem essas declarações descreveram suas atitudes.

Do ponto de vista científico, o otimismo e o pessimismo se resumem à atitude das pessoas em relação ao seu futuro. Se você vê o copo como meio cheio ou meio vazio geralmente é um reflexo de se você espera ou não um maior número de coisas desejáveis ​​ou indesejáveis ​​no futuro.

• Como reequilibrar uma vida fora de equilíbrio
• Suffocation Roulette E Childhood Choking Games
• Rampage de Alfabetização: Então, Você Quer Ser Alfabetizado?
• Principais exemplos de inovação em ação
• Riscos de dinheiro, orgulho e ferimento em esportes juvenis

Como você responderia a estas seis perguntas?

1. Em tempos incertos, geralmente espero o melhor.
2. Se algo pode dar errado para mim, será.
3. Estou sempre otimista em relação ao meu futuro.
4. Eu quase nunca espero que as coisas sigam meu caminho.
5. Eu raramente contai com coisas boas acontecendo comigo.
6. No geral, espero que mais coisas boas aconteçam do que mal.

As seis perguntas LOT-R acima são uma ferramenta útil para fazer o inventário de seus níveis pessoais de otimismo versus pessimismo. Se você se sente pessimista sobre o futuro, espero que essas descobertas sirvam como um chamado para ação para você reajustar seu estilo explicativo para proteger a saúde e o bem-estar do seu coração.

A correlação entre o pessimismo ea morte relacionada à doença coronariana permaneceu mesmo após o ajuste de fatores de risco fisiológicos conhecidos e diferenças socioeconômicas. No resumo deste estudo, os autores escrevem,

• Como pensar fora da caixa
• Harvard Research mostra como o cereal regula os pensamentos
• Consciência de lesões cerebrais: United We Stand / Divided Nós Fall
• 10 razões pelas quais as equipes precisam de inteligência emocional
• A "profissionalização" do esporte juvenil

"Aqueles que morreram por doença cardíaca coronária foram significativamente mais pessimistas na linha de base do que os outros. Esta descoberta se aplica a homens e mulheres. O otimismo não parecia ter qualquer conexão com o risco de mortalidade induzida por CHD. . . O pessimismo parece ser um fator de risco substancial para a morte por CHD ".

Os pesquisadores descobriram que dos 121 homens e mulheres que morreram de CHD durante o estudo de longa data, muitos outros eram pessimistas no início do estudo do que seus homólogos que ainda estavam vivos no seguimento de onze anos.

De fato, o quartil mais alto dos pessimistas teve um risco 2,2 vezes maior de morrer de CHD do que aqueles no quartil mais baixo. No entanto, não houve diferença entre os grupos no otimismo, sugerindo que o pessimismo sozinho medeia o efeito sobre a mortalidade por DCC.

Pragmatismo Sisu + Proativo = Ponto doce entre otimismo e pessimismo

Sisu é uma palavra finlandesa que significa vagamente "ter tripas" e a determinação de nunca, nunca desistir. Sisu também é sinônimo de areia, bravura, resiliência e resistência. Os finlandeses (que lutaram contra os russos em duas guerras) consideram Sisu como a espinha dorsal de seu caráter nacional.

Alguém com Sisu se recusa a se tornar um pessimista. Ter o Sisu é caracterizado por agir enquanto mostra coragem e perseverança em face da adversidade. O Sisu exige ser inteligente sobre como chegar a um plano de jogo, estratégias e aderências a um curso de ação planejado, apesar dos inconvenientes desmoralizantes.

A mãe da minha filha de 9 anos vem da Finlândia. Como triatletas Ironman, sua mãe e eu competimos internacionalmente por muitos anos. Chegamos a inúmeras linhas de chegada, nunca deixando de lado a quintessência do Sisu. Como pais, incentivamos nossa filha a participar regularmente de esportes como forma de nutrir seu Sisu inato … enquanto também ajudando ela a aprender como encontrar o meio caminho entre otimismo e pessimismo (que considero pragmatismo) por meio de tentativa e erro.

O pragmatismo é a capacidade de lidar com situações de forma sensata e realista de uma maneira que se baseia na praticidade e evita a impulsividade emocional. Na minha opinião, a combinação de Sisu e pragmatismo é uma maneira eficaz de contrariar a capacidade de pessimismo para fazer você sentir-se desempregado ou paralisado pelo medo.

O espectro entre otimismo e pessimismo representa um continuum. Como atleta, você aprende muitas lições sobre o campo de jogo que se aplicam à vida. Por exemplo, você aprende a importância de nunca ser um otimista irrealista (também conhecido como Pollyanna) e você aprende a superar pensamentos de auto-dúvida e pessimismo durante treinamento e competições de esportes desafiantes para atingir seus objetivos.

Através dos esportes, qualquer um pode dominar a habilidade de identificar um ponto pragmático no qual você permaneça cognitivamente ágil e responda rapidamente a cada obstáculo à medida que ele vem. Assim como uma "pequena ole ant tentando mover uma planta de árvore de borracha" que se recusa a desistir … Via a experiência de vida, aprendi que você pode alcançar a linha de chegada e possivelmente vencer a corrida se você aprender a substituir o pessimismo por proativo pragmatismo e Sisu .

A próxima vez que você estiver esmagado pelo pessimismo sobre o futuro: pegue o touro pelos chifres e faça o melhor para se reunir contra se tornar cronicamente pessimista. Eu sei que não é fácil às vezes. Mas, lembre-se das últimas pesquisas mostram que o pessimismo está associado ao aumento do risco de morte por doença cardíaca.

Felizmente, a combinação de atividade física regular, Sisu e pragmatismo proativo pode servir como uma fórmula vencedora que o ajuda a combater o pessimismo nos dias, meses e anos a seguir.