Crescendo velho grato

Fonte: Shutterstock imagem comprada pela UCLA para o Dr. Gordon

Vamos jogar o jogo, "O que eu sou?" Aqui estão as pistas: O espelho, luzes brilhantes e gravidade são meu inimigo. Eu tenho mais funerais no meu calendário do que Forrest Lawn, e quando eu me encontro com os amigos, parece uma festa do tema da doença do come-as-your-favorite. O que eu sou? Eu sou a Velha Idade. Como uma tempestade, eu rabia por toda a cidade e afeto diferentes pessoas de forma diferente por várias razões. No entanto, todas as pessoas compartilham a ansiedade e a preocupação que acompanham o envelhecimento.

Ansiedade e preocupação

A ansiedade ocorre na região limbica do cérebro antigo, que é o assento das emoções. Embora freqüentemente usado de forma intercambiável, a ansiedade e o medo são diferentes. O perigo real causa medo, abre a porta e há um leão. Percebida ameaça causa ansiedade – aterrorizada que um leão espera por trás de cada porta. No entanto, a ansiedade e o medo têm o mesmo efeito no cérebro porque nossa ferramenta padrão de resolução de conflitos (a resposta de luta ou fuga) começa em uma região cerebral que não pode distinguir entre realidade e percepção porque a evolução projetou o cérebro antigo para "sobreviver agora, faça perguntas depois. " Portanto, a amígdala processa a ameaça real ou imaginada igualmente, ativando a resposta ao estresse. ^[1]

Os seres humanos usam o córtex cingulado anterior e as partes do córtex pré-frontal do "cérebro novo pensamento" para resolução de problemas, planejamento e tomada de decisão. Usamos o mesmo circuito cerebral para se preocupar porque a preocupação, a resolução de problemas eo planejamento têm requisitos semelhantes, como a visão de possíveis resultados. A diferença entre preocupação e planejamento é que a preocupação atribui mais emoção negativa e se fixa nas possibilidades de resultados negativos porque o córtex pré-frontal medial tem conexões diretas com a amígdala. A amígdala presta mais atenção aos aspectos negativos do que os positivos porque seu trabalho é protegê-lo. As coisas positivas não vão te machucar; coisas negativas vão. A amígdala estabelece importância ao associar valência emocional ou valor a itens e eventos. Então, quanto mais forte sua resposta emocional é para algo que você se preocupa, mais provável é que você se preocupe com isso. ^[2]

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Além disso, a evolução projetou nossos cérebros para usar ansiedade e preocupação como medida protetora contra o perigo projetando possíveis resultados. Então, imaginamos o pior. Lamentavelmente, a ansiedade e a preocupação são conduzidas pela possibilidade, não pela atualidade, de modo a imaginar o pior, muitas vezes, leva a uma catástrofe.

A preocupação e a ansiedade crônicas desconstruem vidas e levam à depressão. Além disso, o cérebro freqüentemente se preocupa com uma coisa para diminuir a ansiedade causada por problemas mais profundos. Os problemas maiores para a maioria dos idosos são a iminente morte ou desamparo, por isso a preocupação passa por ser uma condição climática para um clima.

Preocupar-se é como um soldado no Little Big Horn pulando e gritando: "Estamos cercados por índios" repetidamente ao invés de lidar com a crise. Ironicamente, a preocupação é como o cérebro está lidando com isso, porque a preocupação usa o mesmo circuito do cérebro que o planejamento e a resolução de problemas – então, parece que você está fazendo alguma coisa. E você está fazendo algo – você está se preocupando. Embora preocupante não seja impedido de estar no lado errado no Little Big Horn, isso ajudará com a crise emocional da morte preeminente.

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mudança

O envelhecimento é um desafio em vários níveis. As coisas que você desejou e sonhou na sua juventude, como a fama, a fortuna e o amor verdadeiro, eram evasivas, esmagavam seu espírito ou simplesmente não eram tudo o que eles reivindicavam.

A velhice traz mudanças, e muitas delas são desagradáveis, mas a mudança é apenas mais uma palavra para a vida e o desagrado é vulnerável à atitude e à perspectiva. O passado e o futuro só são válidos quando são presentes. Não importa o que aconteça, nem o que já aconteceu – o que está acontecendo agora? Não importa o que a sociedade diz que a idade avançada é. O que você acha que é isso?

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Honre sua realidade e abrace seu processo de envelhecimento porque isso diminui a ansiedade e a preocupação. A aceitação de auto e circunstância permite que você seja tudo o que pode ser, tornando mais fácil se sentar com tudo o que você não pode mais fazer ou ser. Não olhe no espelho e examine a pessoa mais velha pela pessoa mais nova que costumava estar lá. Em vez disso, aprecie o que você vê como uma das grandes obras de arte do universo – você. E desde a madrugada da biologia, até a última estrela explodir e cair em total escuridão, o Universo criou um, e apenas um, você. Acredite, comemore, honre-o – tudo isso – começo, meio e fim, porque com a vida, como a escultura, em última análise, é o que é tirado, o que faz uma obra-prima. Como sempre, permaneça fabuloso e fenomenal.

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Huffington Post

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Centro UCLA para a Neurobiologia do Estresse e Resiliência

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