12 maneiras de reconstituir sua energia

Fonte: Dollar Photo Club

Há muitas maneiras de drenar sua energia além da atividade física. Mesmo que você estivesse ativo, mas você não está feliz no final do dia, você poderia estar usando sua energia de forma ineficiente. Se quiser mais energia gastar com familiares e amigos, considere reduzir as cinco atividades seguintes e, em seguida, considere adicionar algumas das listas no final desta publicação.

5 drenos de energia

1. Concentre-se no que você não pode controlar.
Quando você se concentra no que você não pode controlar, como os estilos de comunicação de outros, as decisões de liderança ou o tempo, você cai na armadilha da vítima. Quanto maiores forem os seus sentimentos de desamparo, mais energia você perde. Você bateu a cabeça contra a parede em vez de ver as portas que levam a outro lugar.

2. Segure-se muito bem com o que você pensou que aconteceria.
Apegar-se às suas expectativas bloqueia as possibilidades. Todos nós temos imagens do que pensávamos que nossas carreiras e vidas se veriam em um determinado ponto. Esperamos que nossos chefes nos tratem de uma certa maneira, nossos colegas sejam respeitosos e nossos relacionamentos para melhorar. Então a realidade aparece, mas não mudamos nossas expectativas, colocando-nos para frustração e decepção. Que expectativas não atendidas você se queixa? Pode ser hora de indicar a verdade para que você possa seguir em frente.

3. Não peça ajuda.
Nossa sociedade homenageia auto-iniciantes e trabalhadores independentes. É natural então sentir que você tem que saber e fazer tudo para si mesmo para demonstrar seu valor. Não é provável que as pessoas pensem em você como fraco se você chegar a assistência, mesmo uma vez por semana. E se você nunca pede ajuda, é possível que as pessoas pensem que são arrogantes ou distantes, ou não respeitam o que têm para oferecer, esforçando seus relacionamentos.

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4. Ouça seu cérebro.
O objetivo primário do seu cérebro é protegê-lo, por isso é sempre atento aos pior cenários possíveis para próximos encontros. Se você ouvir com demasiada frequência seu cérebro paranóico, você não correrá riscos mesmo que haja uma boa probabilidade de um resultado positivo. O que mais poderia acontecer se você falar, chegar e tentar algo novo? Você pode não saber até tentar algumas vezes.

5. Leve-se a sério.
Levar seu trabalho a sério é admirável. Levar-se muito a sério é um dreno. Você não é a luz do mundo. Você servirá de serviço aos outros e à organização, mas provavelmente não o salvador que sempre se lembrará. Além disso, se você vai rir de todo esse dia, de qualquer maneira, por que não começar agora?

12 ganhos de energia

Você sabia que você pode pensar em ter mais energia? Pensamentos que ativam emoções positivas podem estimular sua mente, segregando os produtos químicos que aumentam sua sensação geral de bem-estar. Aumente seu humor com essas atividades:

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1. Em vez de reclamar, concentre-se no que está ao seu alcance para controlar, começando com seus próprios pensamentos e sentimentos.
2. Encontre coisas para rir, incluindo você.
3. Pare e aprecie o que você tem agora, incluindo o que ganhou com as lições aprendidas.
4. Ouça alguma música alegre ou calmante, ou cante para si mesmo.
5. Levante-se e dê uma volta, mesmo que tenha que ficar em casa. Se ninguém está olhando (ou mesmo se eles são), faça uma pequena dança ou simplesmente pule para cima e para baixo movendo seu corpo de maneiras diferentes. O movimento é bom para que os sucos fluam.
6. Crie uma visão do que você gostaria que sua vida pareça em 1 ano a partir de agora e dê um passo para avançar em direção à sua visão.
7. Peça ajuda para alcançar um de seus objetivos.
8. Determine o seu "porquê" – por que você se levanta pela manhã e o que você está trabalhando para realizar, mesmo que o sonho esteja longe. Que atividades ou planos lhe dão uma sensação de propósito? Quanto mais você puder articular o que faz é significativo, menores serão os seus problemas.
9. Perdoe-se por cometer erros.
10. Tente sentir compaixão pelas pessoas que o irritam; Eles estão fazendo o seu melhor com o que eles sabem agora.
11. Pergunte ao seu coração o que fazer quando precisar tomar uma decisão difícil. Em seguida, ligue para o seu intestino pela coragem para avançar.
12. Chame alguém que você ama e conte a eles como sente ou que sente sua falta.

Em vez de drenar sua energia, vá para o alto natural. Você vai se sentir muito melhor quando você deitar sua cabeça no final do dia.