É por isso que o papai noel deve fazer yoga

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De acordo com o folclore, o Papai Noel é um velho alegre que entrega presentes durante a temporada de férias. Um estudo de 2015 na revista Gait and Posture suscita preocupações sobre a saúde de um Papai Noel ocupado.

As quedas são uma das principais causas de lesões e hospitalizações para os americanos com idade superior a 65 anos. Um terço dos americanos com mais de 65 anos caem a cada ano e uma das cinco quedas causa feridos graves.

Dado que o Papai Noel é amplamente aceito com mais de 65 anos, ele corre o risco de cair durante sua jornada, enquanto navega pelas condições escuras e geladas de telhados e chaminés congelados. Itens pesados, como uma bolsa de presentes, pioram sua situação.

O estudo analisou o desempenho neuromuscular de 17 jovens "Santas", coletando dados sobre equilíbrio ereto e marcha, tanto com e sem trajes, quanto com sacos de 20 kg (44 libras). Os institutos de Santa também foram convidados a realizar "tarefas de interferência cognitiva", como a ortografia de nomes de renas, enquanto estava de pé e caminhando.

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Os resultados são sombrios para Santa. O estudo encontrou um risco aumentado de quedas quando Santas em traje completo carregava sacos de 20 kg, encontrando instabilidade postural e marcha irregular. A adição de tarefas cognitivas tornou seu desempenho pior. Quando solicitado a recordar nomes de renas, esses jovens Santas, que tinham cerca de 30 anos, caminharam mais devagar e irregularmente, aumentando o risco de quedas.

A multitarefa ao caminhar é conhecida por aumentar o risco de queda para idosos . Isso é particularmente preocupante para o pai mais velho, que pode estar verificando sua lista de entregas ou descobrir quem é travesso e agradável. Emoções repentinas e estresse também podem causar quedas em adultos mais velhos.

Embora muitos de nós provavelmente não estejam realmente preocupados com o Papai Noel, este estudo tem alguns pontos para tirar, especialmente se você se encontra apressando de lugar para lugar durante os feriados:

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1. Os adultos mais velhos devem estar conscientes dos maiores riscos de quedas, especialmente quando se sentem sobrecarregados ou distraídos por outras tarefas ao caminhar.
2. Considere limitar o que você carrega para menos de 20 kg ou 44 libras, especialmente se você estiver usando roupas volumosas. Mesmo que você não esteja usando um traje de Santa, casacos de inverno pesados ​​podem ser igualmente onerosos e criar instabilidade e desequilíbrio.
3. Concentre-se em uma tarefa por vez, especialmente ao caminhar ou dirigir. A multitarefa torna todos nós mais lentos e distraídos, colocando riscos adicionais de coordenação e segurança.
4. Experimente yoga, tai chi ou outras formas de força ou treinamento aeróbico. A boa notícia é que o yoga melhora o equilíbrio, a marcha e a consciência do corpo – tudo o que reduz o risco de quedas. Yoga fortalece a propriocepção, uma habilidade sensorial de conhecer a posição do seu corpo. Estudos de yoga em idosos descobriram que ioga melhora equilíbrio, mobilidade e dor, e diminui o medo de cair.

Esperemos que o Papai Noel tenha feito saudações do sol e Tree poses para se preparar para esta temporada de férias.

Fonte: yogababymama.com

Desejando a todos um feriado feliz. Obrigado a todos os seus leitores, editores da PsychToday e equipe para o seu apoio este ano.

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