The Imagery Edge-Part I

Fonte: freedigitalphotos.net

Masha está com medo, medo da cirurgia, da dor, da longa reabilitação, da persistente questão de saber se ela será capaz de retomar sua carreira no tênis de alto nível. Aos 19 anos, a Masha sofreu, pela segunda vez, uma lágrima ACL reparável apenas por meio de cirurgia. (Como sempre, embora os elementos desta história sejam verdadeiros, alterei alguns detalhes para proteger a privacidade de Masha).

Começamos a trabalhar juntos um mês ou mais, quando a cirurgia ainda se sentia no futuro. Ela queria algumas habilidades psicológicas para lidar com os vários aspectos de sua lesão, que ela poderia então enfrentar no tribunal quando ela retomou o jogo. Como costumo fazer, começamos com a respiração diafragmática (veja The Breathing Edge, Parts I, II e III). Seja para diminuir a ansiedade ou a tensão reguladora, penso na respiração diafragmática como o bloco de construção mais essencial.

Como um atleta acostumado a aprender novas habilidades, Masha praticou a respiração para relaxar com diligência. Nesta segunda sessão, ela me diz que agora ela pode confortavelmente e facilmente respirar a tensão, seja uma situação de exame escolar, tensões em casa ou sua tendência geral de se preocupar.

Embora tenha encontrado um grande alívio através deste método de acalmação, hoje a cirurgia é realmente iminente – apenas alguns dias de distância. Há, é claro, todos os "o que é", mas o que é principalmente perturbador Masha no momento é a antecipação da dor pós-cirúrgica. Ela comenta que foi quase fácil a última vez porque ela não sabia que ia machucar tanto.

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Ao ouvir a preocupação de Masha, meu trabalho é responder a seus sentimentos e, se puder, sugerir algumas técnicas que podem abordar a preocupação específica. Das várias habilidades psicológicas que podem ser mais úteis, eu me conformo com as imagens como um método que a Masha pode usar para lidar com suas preocupações pós-cirúrgicas.

"Imagery" às vezes é descrito como "visualização". Eu prefiro o termo imagery, no entanto: qualquer ou todos os sentidos podem estar envolvidos; nem todo mundo faz uso do elemento visual; e particularmente para atletas ou outros com muita consciência corporal, as sensações cinestésicas podem ser as mais importantes.

Antes de nos envolverem em imagens, peço a Masha uma série de perguntas. Eu quero adaptar as imagens a sua situação específica – e a melhor maneira de fazer isso é provocar imagens que atraem a ela. Em vez de sua experiência anterior ser uma barreira de medo, usamos esse conhecimento para ela descrever a dor que ela antecipa.

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Masha diz que a dor se sente como uma pitão apertando a perna, apertando seu aperto. Sua pele, inchada pós-cirurgicamente, parece um balão, esticada quase ao ponto de estourar. O balão é vermelho brilhante; o python, verde. Em seguida, conversamos sobre o que pode ajudar a diminuir a aderência do python e esvaziar o balão.

Estamos prontos para começar. Encorajo Masha a concentrar-se na respiração diafragmática para que ela possa ficar profundamente relaxada. Convido-a a imaginar o dia da cirurgia e descreva alguns detalhes prováveis, principalmente estabelecendo a cena para o período pós-cirúrgico. Eu descrevo a imagem de python para ela e, em seguida, descrevemos a solução que discutimos: o python gradualmente libera seu controle enquanto respirava nesse ponto. Talvez a cauda se desenrolle um pouco, ou a cabeça, ou o corpo, eu sugiro – o que quer que alivie algum desse senso de pressão. Da mesma forma, o balão gradualmente libera um pouco de seu ar, o vermelho brilhante adormece na cor.

Enquanto ela está profundamente relaxada, eu encorajo Masha a praticar essas imagens nos próximos dias. Quando ela experimenta essas sensações após a cirurgia, ela poderá usá-las como uma maneira de lidar com a dor, sabendo, como ela faz, que ao longo do tempo, com a cura, a dor se dissipará.

Masha se afasta de nossa imagem com um sorriso no rosto. "Isso foi tão bom!", Ela exclama. "Eu sinto como se estivesse flutuando em uma nuvem. Eu sei que vai ser difícil, mas agora não estou tão assustado ".

Se você quiser entrar em contato comigo, seja com técnicas de habilidades psicológicas ou algum outro aspecto da psicologia do desempenho, sinta-se à vontade para me enviar uma nota através do meu site, http://www.theperformingedge.com