Seus sentimentos não são sua falha (principalmente)

Por Guest Blogger Hunter Glenn

Todos nós assumimos a responsabilidade por nossas ações; nos sentimos culpados quando somos maus e realizamos quando somos bons. Você faz o mesmo por seus sentimentos? Você deveria? Eu costumava…

Eu alternava entre me orgulhar de gostar de pessoas e me culpar por não gostar delas. Naturalmente, prefiro o orgulho da culpa; Gostei de sentir-me virtuoso, então tentei forçar sentimentos de gostar de alguém, de respeitá-los, de perdoar ou de manter a calma diante da irritação. Isso me deixou frustrado quando falhei, e levei muita culpa por sentir o caminho "errado".

Epiphany # 1

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Bem, há poder e há progresso na atualização de suas crenças. À medida que envelhei, o pensamento veio para mim: eu não estava pedindo meus sentimentos, eles vieram se eu queria ou não! Em consonância com os resultados científicos, na verdade, na verdade não poderia usar apenas a minha força de vontade para torná-los o que queria, não é bom, e não por muito tempo (a parte emocional do nosso cérebro, o sistema de piloto automático, é muito mais poderosa do que a racional parte, o Sistema Intencional). Portanto, não era justo continuar me dizendo que os sentimentos eram minha culpa!

Além disso, muitas vezes me atrapalhou nesse loop:

1. Fiquei deprimido

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2. Então tentei me forçar a me sentir melhor

3. Eu falhei

4. Eu me culpei por falhar

Claro, isso me fez sentir pior, o que me fez tentar ainda mais, com ainda menos sucesso-enxaguar, lavar, repetir – até que o desespero incapacitante permeia a alma.

A pesquisa descobre que esse loop é comum. Eu não acho que já sofri de depressão, mas imagino que se eu fizesse, teria sido o inferno me responsabilizar por esses sentimentos, passar por esses ciclos com ainda menos controle (e ainda menos motivo para me culpar por isso todos).

"Melhor", pensei, "se eu assumir a responsabilidade pelo que faço sobre meus sentimentos, e não pelos próprios sentimentos". Então, em vez de me responsabilizar por minhas ações e 100 por cento responsáveis ​​por meus sentimentos, eu decidiu que era melhor me manter 100% responsável por minhas ações, mas 0 por cento responsável por meus sentimentos.

Eu deixei meus sentimentos fora da coleira e me perguntei de onde toda essa calma surgiu de repente, enquanto eu aprendi a relaxar. Eu já não me sentia como os momentos abertos no meu dia tiveram que ser gastos, certificando-se de que meus sentimentos haviam sido o "caminho certo".

Eu aprendi: seus sentimentos são válidos . Seus sentimentos são o que são. Faça o que for o melhor para fazer , e deixe seus sentimentos ser. Deixe-os vir. E depois deixá-los passar, como as ondas do mar.

Dessa forma, meus sentimentos negativos desapareceram mais cedo, mais facilmente, do que quando eu estava tentando forçá-los a ir. Eu tive menos estresse e energia extra para fazer , uma vez que eu parei de desperdiçá-lo sobre como eu estava sentindo.

Mas, meu trabalho ainda não foi feito. Se alguma vez você se sentiu confiante de que sabia o que era porque, porque sabia o que não era , espero que você possa aprender com meu erro, porque meu aprendizado estava incompleto. Recordei, eu desliguei da responsabilidade de 100% por meus sentimentos sem responsabilidade, usando o Sistema Intencional que todos nós temos.

O problema com Epiphany # 1

Eu ainda acho que isso foi principalmente certo. No entanto, não estava inteiramente certo. Porque, de minhas experiências anteriores, eu sabia – embora eu não estivesse pensando nisso na época – que tentar forçar seus sentimentos pode funcionar. Um pouco. Seus sentimentos não estão completamente desacoplados do seu sistema intencional. Apenas principalmente, talvez 90%.

Epiphany # 2

Se você tentar empurrar seus sentimentos mais do que você deveria, é um deslizamento escorregadio em uma inclinação íngreme em ciclos debilitantes de força de vontade desperdiçada.

Mas. Se você empurrar um pouco, suavemente o suficiente, você pode avançar um pouco contra os sentimentos negativos.

A velha idéia "apenas tem uma atitude positiva" adere-se porque funciona. Tipo de. É também uma espécie de coisa horrível para dizer a alguém que sofre de depressão, ou para contar a alguém que já está tentando e falhando, deslizando um ciclo para o desespero, implicando que eles simplesmente não estão tentando o suficiente, então o que há de errado com eles. Não seja aquele que torça essa faca.

Ainda assim, se você não tentou, posso dizer por experiência que vale a pena tentar um pouco. Tome cerca de 10% de responsabilidade por seus sentimentos e 100% de responsabilidade por suas ações. Seja intencional para atingir seus objetivos.

"Let it be" e "man up" não estão totalmente em desacordo um com o outro. Geralmente, "deixar ser" é melhor para seus sentimentos, e "man up" é melhor para suas ações. E às vezes, com tanta atenção, um pouco, apenas 10% para os seus sentimentos, também. Talvez algo tão simples como forçar-se a sorrir, uma vez que se descobriu que suas emoções seguirão suas ações.

Mas dizer que "grandes garotas não choram" simplesmente não são úteis . Está mais focado no que é conveniente para todos os outros, e não o que é saudável para a pessoa com lágrimas escorrendo pelo rosto, quem precisa de ajuda mais do que ninguém.

Agora, enquanto pessoas diferentes precisam de conselhos diferentes, lembre-se de que é muito mais perigoso tentar forçar muito do que tentar forçar muito pouco. Tomar um pouco de responsabilidade é muito pior do que tomar muito pouco, como beber um pouco demais é pior do que beber um pouco menos. Se você tende a forçar demais, relaxe . Deixe ser. Deixe seus sentimentos vir, deixe-os ir. Concentre-se em fazer em vez de sentir. Não se deixe descontraído, não fique calmo, não seja feliz. Deixe os sentimentos serem o que são. Quando você está descansado, você pode tentar um pouco , tomando cuidado para não demorar muito demais. Se você não está tentando, provavelmente não está com uma forma terrível. Mas eu recomendo fazer um pequeno esforço.

Uma vez machuquei alguém que amei. Ela me perdoou, e nós tínhamos trabalhado as coisas … mas ainda … Eu senti o peso desse erro. Senti-me pressionada por todos os lados, minha vontade, a mil milhas de distância, minha psique esticada … até que ela esmaguei . Eu não queria tentar; Eu não queria tentar tentar, e senti como se eu tivesse que me sentir assim.

Desconfio de tentar empurrar meus sentimentos para ser algo que não eram, mas eu dei uma tentativa tentativa. Igual a:

1. Imaginei como eu sentiria se estivesse sobre ele. Eu me dei permissão para superar isso. Eu não era "suposto" sentir assim.

2. Eu então agi como se eu sentisse assim. Eu disse a mim mesmo que me senti assim. Eu empurrei meus sentimentos. Juntamente com um pouco.

Funcionou muito bem! Algumas vezes naquele dia, o humor negativo se aproximou novamente, mas acabei de fazer um pequeno esforço para resistir … e eu me senti bem – e desde então também. Eu chamo isso colocando uma coleira sobre meus sentimentos. Com uma única linha de seda de aranha como uma coleira, guiei delicadamente minhas emoções onde eu queria.

Eu recomendo o mesmo para você:

1) Imagine como você quer sentir,

e depois

2) Entre nesse sentimento, essa personalidade, esse papel.

Às vezes, quando faço isso, recebo um impulso quando meus sentimentos se reafirmam. Quando isso acontece, eu deixo isso. A trela é gossamer por uma razão; Se uma emoção se afasta, pode libertar-se. Quando chega um mau pressentimento, aperte um pouco, veja se funciona e então deixe-o ser .

Imagine-se fazendo isso, veja-se esticando-se para frente, quebrando as ligações da negatividade, ouvindo seus sentimentos e depois deixando-os estar. Coloque seus sentimentos em uma coleira de gossamer.

Seu destino é moldado por suas ações, não por seus sentimentos. Seja qual for o seu sentimento, você pode tornar a vida maravilhosa.

Perguntas a considerar:

• Por que se sentiria culpado por seus sentimentos levaria a um ciclo de sentimentos piores?
• O que aconteceria com alguém que sofria de depressão se eles fizessem isso?
• Como poderia deixar seus sentimentos realmente ajudá-los a melhorar?
• Quando na sua vida teria ajudado você a saber sobre isso?
• O que pode acontecer se culparmos outras pessoas por como se sentem?
• Quem você sabe que poderia se beneficiar dessa compreensão?

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Bio: Dr. Gleb Tsipursky administra uma organização sem fins lucrativos que ajuda você a alcançar seus objetivos usando a ciência para construir um mundo altruísta e florescente, Intencional Insights, autor de encontrar seu objetivo usando a ciência entre outros livros e contribui regularmente para locais proeminentes; e é professor de pista de posse no estado de Ohio. Considere inscrever-se no boletim informativo Intencional Insights; voluntariado; Doação; comprando mercadorias. Você pode apoiá-lo pessoalmente em Patreon. Entre em contato com [email protected].