3 maneiras de pessimismo sobre futuras possibilidades de combustíveis de depressão

Ter uma atitude pessimista do dia do juízo final sobre o seu "possível futuro" pode levar a depressão.

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Você é alguém que tem uma atitude do dia do juízo sobre o seu futuro? Você se sente depressivo? Um novo estudo relata que ter um estilo explicativo pessimista sobre possíveis futuros não é simplesmente o resultado da depressão. O pessimismo sobre possíveis futuros pode ser uma das principais causas de depressão.

O estudo de junho de 2015, "Prospecção e Depressão", de Ann Marie Roepke e Martin EP Seligman, da Universidade da Pensilvânia, foi publicado no British Journal of Clinical Psychology .

Roepke estuda tanto a psicologia clínica, que é principalmente destinada a corrigir as coisas que dão errado, e a psicologia positiva, que é principalmente destinada a melhorar as coisas que correm direito. Seligman tem sido um líder de pensamento no campo da psicologia positiva há décadas.

Neste estudo, os pesquisadores de psicologia positivos realizaram uma meta-análise de pesquisa sobre "prospecção" e depressão. A prospecção é definida como "a representação mental dos futuros possíveis". Com base em sua meta-análise, Seligman e Roepke identificaram três tipos específicos de prospecção defeituosa que podem impulsionar a depressão.

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Três perspectivas ligadas à depressão

1. Pobre Geração de Futuros Possíveis
2. Pobre Avaliação de Possíveis Futuros
3. Crenças Negativas sobre o Futuro

Fonte: Wikimedia / Creative Commons

Sempre será uma caminhada de corda bamba entre ser um Pollyanna ou um cínico sobre seu passado, presente e futuros possíveis. O "Otimismo pragmático" é um termo que identifica o ponto de encontro entre uma visão irrealista e rosa que o vidro está sempre meio cheio ou uma visão pessimista de que o vidro sempre permanecerá meio vazio.

Você escolhe quando decide qual será sua perspectiva e estilo explicativo sobre o passado, presente e futuro. Você pode aprender a ser otimista sobre o futuro escolhendo essa perspectiva. Em The Athlete's Way , descrevo a neurobiologia do "otimismo aprendido", dizendo:

Os pensamentos se movem ao longo das vias neurais mais freqüentemente viajadas. Ao tomar uma decisão de ver o copo como meio cheio, você pode reequipar seu cérebro para se inclinar para esse estilo explicativo … Através da repetição, esses sulcos são esculpidos em suas sinapses e soldados. Você deve quebrar as cadeias que o vinculam ao pensamento negativo.

Normalmente, a prospecção negativa é considerada como um dos muitos sintomas depressivos. Esta nova meta-análise sugere que a prospecção excessivamente pessimista pode, na verdade, estar na raiz da depressão. Em um comunicado de imprensa, os autores declararam:

Prospecção pertence à frente e ao centro no estudo da depressão. Estudos de laboratório são necessários para confirmar que a prospecção defeituosa conduz a depressão e nos ajuda a determinar como a prospecção pode ser melhorada.

Esperamos que cientistas clínicos investirão em pesquisa sobre prospecção para lançar mais luz sobre um processo crucial e subestimado que possa subjugar muito mais do que a depressão. Uma compreensão de como a prospecção forma a psicopatologia pode permitir que os pesquisadores criem tratamentos mais eficazes e ajudem os indivíduos em dificuldades a criar futuros mais brilhantes.

Conclusão: Prospecção e Depressão estão entrelaçadas

A terapia baseada em prospecção pode levar a estratégias de tratamento transdiagnóstico para depressão e outros distúrbios. A prospecção defeituosa pode ser melhorada usando uma ampla gama de estratégias que se concentram em como alguém vê o futuro.

Mais pesquisas são necessárias para determinar se a prospecção impulsiona a depressão. Se a prospecção realmente conduz a depressão, as intervenções que se concentram mais em como alguém vê o futuro – e menos em como ele ou ela vê o passado e o presente – podem revelar-se tratamentos eficazes para a depressão.

Se você quiser ler mais sobre este tópico, confira minhas postagens de blog do Psychology Today :

• "Curta o momento! 30 razões para aproveitar o dia e como fazê-lo "
• "Por que ter uma atitude positiva mantê-lo mais saudável?"
• "Otimismo é bom para o seu coração"
• "Idéias revolucionárias sobre a ciência da depressão"
• "A imaginação pode mudar as percepções da realidade"
• "Mindfulness: The Power of 'Thinking About Your Thinking'"
• "5 formas de neurociência para limpar sua mente"

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