Cultivando Resiliência: Parenting Tough Kids não é fácil

Essas 7 estratégias podem ajudar a aproveitar sua sensibilidade e seu filho.

Fonte: Foto de Jordan Whitt em Unsplash

Parenting uma criança difícil não é fácil. Nossas crianças ansiosas e emocionalmente sensíveis podem ser um desafio para qualquer um, mas especialmente se você for um pai sensível e ansioso. Você sabe que deveria estar calmo e manter limites firmes, mas seu filho parece inevitavelmente capaz de apertar seus botões e acabar com seu jogo.

Além dos desafios diários de gerenciar seu humor e comportamento e suas preocupações compreensíveis sobre o seu filho, você está lidando com algo realmente difícil e uma parte da parentalidade que provavelmente não é o que você esperava. E isso está afetando cada área de sua vida: seu casamento, sua família, suas amizades e, provavelmente, sua saúde.

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Não é difícil sentir-se preso e frustrado e perder a perspectiva. Aqui estão 7 maneiras principais de reformular as coisas para que você possa voltar ao seu jogo.

1. Faça um balanço do impacto: Parenting uma criança ansiosa é difícil. Mesmo que você não seja propenso à ansiedade, nenhum de nós está imune ao impacto. Ansiedade pode aparecer como irritabilidade e irritabilidade, muitas vezes porque estamos ignorando nossas necessidades físicas e emocionais. Onde você sente o maior impacto – você está dormindo o suficiente, comendo os alimentos certos, tendo algum tempo para si mesmo ou com o seu sistema de apoio?

2. Comprometer-se com alguma forma de autocuidado: há uma razão pela qual as companhias aéreas dizem aos pais para colocarem sua máscara de oxigênio antes de ajudar os outros; se não o fizermos, não podemos ajudar os outros. Onde quer que você esteja sentindo, o mais frito é o lugar para começar, mesmo que seja difícil. O autocuidado não é opcional. Você precisa disso, e seu filho precisa vê-lo fazendo isso para que eles também aprendam a fazê-lo.

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3. Cuidado com a vergonha: você está fazendo o melhor que pode, e a parentalidade perfeita não existe na maioria das famílias, nem mesmo nos profissionais. O dr. Winnecott cunhou o pai “bom o suficiente” nos anos 1950 e o conceito de que bom o suficiente é melhor que perfeito persistiu. A perfeição estabelece um padrão inatingível para você, mas na verdade prejudica seu filho em estar despreparado para as inevitáveis ​​decepções da vida.

4. Quando você cometer um erro, abrace-o para que seu filho possa se sentir mais seguro abraçando seus erros também. Os erros fazem parte da vida e fornecem algumas das mais ricas oportunidades de crescimento. Concentre-se menos nos erros e mais no que você faz com eles quando eles acontecem. Sara Blakely, fundadora da Spanx, relembra como uma criança sendo perguntada toda semana por seu pai como ela falhou, e aprendendo que “fracasso não é o resultado; o verdadeiro fracasso foi não tentar. ”Temos oportunidades incríveis de ensinar e mostrar aos nossos filhos o valor do esforço e de não levar os resultados muito a sério.

5. Comemore o positivo, onde quer que seja. Graças ao nosso viés de negatividade e à ansiosa tentação de generalizar demais, encontrar e celebrar o positivo é muito mais fácil falar do que fazer. Comece pequeno. Tente dobrar o positivo que você percebe em um dia. Ou inicie e termine o dia com uma pequena lista. Quanto mais você notar, mais encontrará e praticará hábitos. Treinar nossas mentes para perceber que o positivo é talvez a coisa mais poderosa que podemos fazer para sermos positivos.

6. Auto-compaixão: A compaixão por si mesmo pode começar com o reconhecimento de sua fadiga e a recalibragem de suas prioridades. E isso pode não ser tão fácil quanto parece. É fácil sermos gentis com nós mesmos quando as coisas estão indo bem; é muito mais difícil quando as coisas não estão indo bem. Reconheça suas lutas e reconheça seu progresso. Olhe para trás se não conseguir identificar facilmente o progresso. Seu esforço é a chave.

7. Perdoe a si mesmo e ao seu filho: No coração do perdão está a empatia. Empatia por vocês dois. Vocês são pessoas sensíveis e profundamente carinhosas que sentem suas emoções poderosamente. Ansiedade pode ser uma experiência desconfortável, mas também pode ser uma grande força. Objetivo de reconhecer e aproveitar essa força muito.

Descanso e recuperação são chaves importantes para a resiliência, mas também a perspectiva. Manter um olho no progresso e aprender com seus desafios pode ajudar a manter sua atitude forte.

Lembre-se de paternidade é uma maratona, não um sprint. E como um dos meus colegas favoritos gosta de dizer, estamos com o objetivo de criar pessoas saudáveis ​​de 25 anos. Manter uma visão de longo prazo pode ajudá-lo a manter a perspectiva de que você precisa permanecer forte.

Este post originalmente publicado no blog do Dr. Clark.

© Alicia H. Clark, PsyD

Referências

Para ser bom o suficiente – PubMed Central (PMC). (nd). Obtido de https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2654842/

Nem todas as emoções são iguais: o viés da negatividade em … (nd). Obtido de https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3652533/