6 maneiras de investidores reais lidam com ansiedade financeira séria

Como gerenciar a “depressão de recessão” e “ansiedade do mercado de ações” de 2019.

Para a economia americana, 2018 foi um ano bastante difícil. De acordo com a Associação Americana de Psiquiatria, nosso nível nacional de ansiedade aumentou cinco pontos em 2018, quando o mercado de ações oscilou loucamente, especialmente após a relativa calma do ano anterior. Esse aumento na ansiedade relacionada ao dinheiro foi consistente em todas as faixas etárias, raças e sexos. A segurança financeira tornou-se uma preocupação muito maior em todo o país; na Barnes & Noble, livros sobre ansiedade saíram das prateleiras a uma taxa 26% mais rápida em 2018. E as flutuações do mercado no ano foram apenas uma sombra do que havia acontecido dez anos antes, quando quase três trilhões de dólares de valor evaporaram no pior cenário financeiro. crise em décadas. Com base nas pesquisas feitas nessa época, as pessoas que passaram por grandes perdas financeiras tinham 35% mais chances de tomar medicamentos antidepressivos. Essa mudança em direção aos ISRSs, assim como a outros medicamentos antiansiedade, também correspondeu a aumentos na taxa de desemprego de 2008, implicando que as pessoas que perderam seus empregos estavam se tornando clinicamente deprimidas. Em regiões especialmente afetadas pela crise de execuções hipotecárias daquele ano, as hospitalizações psiquiátricas também aumentaram drasticamente.

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Os memes de saúde mental freqüentemente surgem após convulsões financeiras. Em 2013, psicólogos começaram a conduzir análises sobre “depressão de recessão”; em 2015, especialistas em saúde mental cunharam o termo “síndrome de ansiedade do mercado de ações”. O aumento da ansiedade geral experimentado pelos investidores quando o mercado mergulha pode levar à insônia, irritabilidade ou até mesmo comer distúrbios, como anorexia. A ligação entre as flutuações do mercado e a doença mental tem muitas evidências científicas objetivas por trás disso. Por exemplo, quando o mercado de ações cai por cinco dias consecutivos, as hospitalizações por doenças mentais podem aumentar em mais de 1,5% – um efeito que parece ser ainda mais grave para os homens, como se o mercado de ações exercesse uma influência especialmente forte sobre o emocional saúde dos homens de meia-idade. Mesmo uma queda de um por cento em um índice de ações, em um único dia, coincide com um aumento perceptível no número de pessoas hospitalizadas por doença mental – um efeito encontrado consistentemente da China para a Califórnia. Uma queda muito maior do índice, como um decréscimo de 1000 pontos no Índice de Ações Ponderadas de Capitalização da Bolsa de Valores de Taiwan, pode resultar em um aumento nas hospitalizações de mais de quatro e meio por cento. Alguns investidores sentem-se ansiosos e têm dificuldade em dormir quando as ações se recuperam também – não apenas quando perdem valor. E esses efeitos levam tempo a desaparecer: mesmo dois anos após uma perda financeira significativa, as taxas de depressão clínica podem permanecer elevadas.

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Investidores casuais – aqueles cujas carreiras não estão vinculadas ao financiamento – também podem ser afetados. Pessoas com grande ansiedade financeira podem se tornar obcecadas com a verificação de seu saldo bancário ou com os princípios flutuantes de seus empréstimos em aberto. O desempenho no trabalho pode ser prejudicado, especialmente para os jovens: mais de 25% dos autodenominados millennials dizem que o estresse financeiro afeta seu desempenho no trabalho, que é o dobro da taxa da população em geral. Pessoas com quase 30 e 30 anos relatam frequentemente que a ansiedade financeira tem sido responsável por suas doenças físicas ou humor deprimido. E os millennials nem são as pessoas mais jovens afetadas por um crash no mercado. Quando os estoques caem, as crianças ficam doentes: elas são hospitalizadas com mais frequência, ficam em casa mais doentes e relatam mais problemas com sua saúde.

Sentir-se fora de controle, financeiramente, pode causar qualquer investidor – em grande escala ou pequena – ansiedade significativa. “Depressão de recessão” é um efeito real. 69% dos jovens americanos empregados preocupam-se frequentemente com a instabilidade de renda, e 67% deles se preocupam em ter economizado muito pouco. Mais da metade dos millennials atuais estão preocupados em perder seus empregos. Mais de quarenta por cento estão preocupados com outro colapso econômico ou uma grande recessão, o que poderia deixá-los sem tempo suficiente para reconstruir sua poupança para a aposentadoria. Em parte, essa ansiedade relacionada ao investimento é atribuída a um viés de recência – uma heurística cognitiva na qual superestimamos a importância do período mais recente no tempo. Nós também experimentamos um efeito de aversão à perda, na medida em que a ansiedade, a depressão e outros sentimentos ruins que se acumulam nas perdas financeiras geralmente superam as emoções positivas que sentimos quando os estoques se saem bem. O dinheiro, em suma, é sempre um estressor significativo, e altos níveis de estresse geralmente se correlacionam com o aumento da depressão ou outras doenças mentais. Flutuações na estabilidade financeira podem ter efeitos a curto e a longo prazo na saúde mental.

Como, então, a pessoa comum (mesmo sem consultores financeiros ou milhares de dólares em investimentos) pode se apoiar contra o caos emocionalmente desestabilizador do mercado? Uma maneira de reduzir esses efeitos negativos é usar uma “âncora” cognitiva diferente para suas percepções do mercado. Pense em seus objetivos financeiros em etapas menores e mais incrementais. Se você definir metas de longo prazo para o sucesso financeiro, quedas súbitas ou imprevistas de valor podem parecer perdas irrecuperáveis ​​e podem deixar você sem esperança. Tente ver o mercado de forma mais ampla e desenvolva estratégias sólidas e de longo prazo com base nessas percepções e metas. Em vez de se concentrar apenas na linha de fundo, defina metas relacionadas ao progresso – por exemplo, vá de 1% a 4%, em vez de 0 a 10%. Não imagine um enorme ganho inesperado. Para fazer isso, eduque-se cuidadosamente sobre seu próprio quadro financeiro: mais informações são boas informações. Encontre fontes confiáveis ​​de notícias financeiras e use-as criteriosamente para tomar decisões com base em razões, lógicas e fatos objetivos. Faça uma pausa para fazer alterações em seus investimentos se estiver se sentindo preocupado ou em pânico. Obtenha uma compreensão completa de suas circunstâncias financeiras para que possa vê-las de maneira realista – em relação a si mesmo e aos seus próprios objetivos realistas, e não ao aparente sucesso dos outros. E, por falar nisso, tente ficar longe das mídias sociais. É muito fácil comparar-se com os outros – especialmente quando os outros estão mostrando o quanto estão bem e felizes (ou talvez apenas parecendo assim).

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Não se engane – quer você esteja bem ou lutando para sobreviver, o dinheiro quase sempre representa um verdadeiro estressor. Não é possível prever o que o mercado fará amanhã, por isso é importante cuidar de si mesmo, cognitivamente e emocionalmente, hoje.

Referências

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