Como as conversas sobre saúde mental estão reforçando o estigma

Devemos falar sobre saúde mental da mesma forma que falamos sobre saúde física.

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Se você nunca experimentou um surto de depressão ou ansiedade, pode ser fácil supor que isso só acontece com “algumas” pessoas. Mas aqui está a coisa sobre doença mental: não discrimina.

A frase “doença mental” tende a ser usada de maneira depreciativa. “Ele deve estar mentalmente doente.” “Ela tem uma doença mental.”

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Mas nós não falamos sobre saúde física dessa maneira. Ninguém nunca descreve alguém dizendo: “Ele está fisicamente doente”.

Quando se trata de saúde física, entendemos que a saúde é um amplo espectro. Algumas pessoas usam óculos. Outros têm joelhos ruins. Mas nós não agrupamos todos juntos e dizemos que eles estão “fisicamente doentes”.

A saúde mental é um continuum. E há uma boa chance de você não estar no final do espectro “completamente saudável”. De acordo com os Centros para Controle e Prevenção de Doenças, apenas 17% dos adultos estão trabalhando em “saúde mental ideal”. E é provável que ninguém permaneça funcionando com saúde mental ideal indefinidamente.

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Estresse, mudanças nas circunstâncias, interrupções no sono, mudança na dieta ou problemas relacionados à família são apenas algumas das coisas que podem afetar a saúde mental de você e de seus funcionários em um determinado dia.

Vamos começar a falar sobre a força mental e como construí-la

Diabetes às vezes pode ser evitado ou revertido por um estilo de vida mais saudável. E às vezes não pode. No entanto, ainda falamos sobre a importância de se alimentar de maneira saudável, se exercitar e perder peso sem medo de ofender as pessoas.

Mas quando se trata de saúde mental, parece haver um medo de que falar sobre prevenção de alguma forma implique que as pessoas com doenças mentais sejam culpadas por suas lutas.

Como instrutor de força mental, toda semana ouço as pessoas dizerem: “Acho que o termo ‘força mental’ pode ofender alguém”. Algumas delas provavelmente têm um equívoco profundamente enraizado de que a doença mental é uma fraqueza mental.

Criar hábitos mentais saudáveis ​​- e livrar-se de seus maus hábitos – não impedirá todas as doenças mentais. Mas isso poderia impedir alguns. Falar sobre como cuidar melhor de si não deve ser ofensivo.

É semelhante a força física. Alguém com uma doença física como diabetes ainda pode construir bíceps maiores, e alguém com depressão ou ansiedade ainda pode construir músculos mentais.

Falar abertamente sobre como construir a força mental pode ajudar muitas pessoas a melhorar seu bem-estar psicológico. E, embora possa ocasionalmente ofender alguém, também pode salvar muitas vidas.

Como alterar a conversação

Todos nós podemos ajudar a eliminar o estigma da doença mental, uma conversa de cada vez. Aqui estão algumas coisas que você pode fazer para ajudar a iniciar uma conversa que poderia mudar a vida de alguém:

1. Fale sobre recursos. A doença mental é tratável, mas as pessoas precisam saber para onde procurar ajuda. As ferramentas de triagem on-line, as linhas diretas e os grupos de suporte são gratuitos e estão disponíveis para todos. Se alguém precisa de terapia ou medicação, falar com um médico geralmente é um bom lugar para começar.
2. Discuta estratégias para construir força mental. Pratique exercícios de força mental que o ajudem a lidar com emoções desconfortáveis ​​e pensamentos negativos. Compartilhe suas estratégias com outras pessoas e pergunte como elas lidam com questões de insegurança, sentimentos de culpa ou ansiedade.
3. Incorporar conversas sobre saúde mental no dia de trabalho. Os problemas de saúde mental afetam tudo no local de trabalho, desde a produtividade até os custos do seguro de saúde, por isso é um grande incentivo para os líderes abrirem as portas para conversas sobre como reconhecer e tratar problemas, bem como sobre como tomar medidas preventivas.
4. Pense na saúde mental como um continuum. Em vez de assumir que você é mentalmente saudável ou mentalmente doente, reconheça que todos nós temos altos e baixos na vida, e há momentos em que sua saúde mental será melhor e os momentos serão piores.
5. Fale sobre a forma como a doença mental é retratada nos filmes e na mídia. Infelizmente, muitas histórias envolvendo crime referenciam a doença mental do agressor. Filmes, programas de TV e videogames tendem a retratar pessoas com doenças mentais como perigosas. Converse abertamente com outras pessoas sobre o fato de que a maioria das pessoas com doença mental não é um perigo para ninguém.
6. Compartilhe sua história. Fale abertamente sobre períodos da sua vida quando se sentiu deprimido ou ansioso. Deixe claro para qualquer pessoa que esteja ouvindo que você acredita que a doença mental pode acontecer com alguém e é importante procurar ajuda.
7. Ofereça-se para ajudar os outros. Às vezes, as pessoas com doença mental lutam para reconhecer quando precisam de ajuda. Outros não sabem para onde se virar ou o que fazer. Ofereça-se para ajudar alguém a marcar uma consulta com seu médico e oferecer-se para levá-lo ao compromisso. Esse tipo de apoio pode ser apenas a ajuda que alguém precisa para alcançar um profissional.

Livrar-se do estigma

Espero que, eventualmente, vivamos em um mundo onde todos recebam exames regulares de saúde mental da mesma forma que recebem exames médicos anuais. E as pessoas poderão falar sobre depressão, ansiedade ou PTSD da mesma forma que alguém pode mencionar ter artrite.

A doença mental é tratável. Mas antes que possamos esperar que as pessoas recebam a ajuda de que precisam, temos que nos certificar de que elas se sentem seguras buscando ajuda.

Este artigo apareceu originalmente no Inc.com.