Repensando o Burrito Inteiro

É sexta-feira à noite, mais conhecido como Burrito Night na minha casa. Estou ansioso para esta noite mais do que eu deveria admitir, mas depois de uma longa semana de trabalho, parentalidade e ser obrigado a usar calças que não têm uma cintura elástica, estou procurando conforto. Eu geralmente não faço halfsies no jantar, então a refeição gigante em um pacote de tortilhas macias é minha. Tudo meu.

No entanto, uma vez que às vezes eu gosto de pensar em mim como uma dama refinada, tento afastar esse pensamento glutão e substituí-lo por um mais moderado: este burrito é enorme; Eu vou comer apenas metade e, em seguida, espero ansiosos para comer o resto amanhã. O burrito é do tamanho de um cão pequeno, então esse não é um pensamento louco e realmente não deve ser um desafio.

Mas isso é. Em nenhum momento, eu atingi o centro do deleite do burrito. Eu não quero ser excessivamente vívido, mas gosto tão bem e tem um efeito tão aconchegante e de reforço no meu corpo que, simplesmente, prefiro continuar comendo do que parar. E aqui reside o meu desafio regular de sexta-feira: eu sigo o caminho todo-dentro, ou o mais moderado?

Ansiar por um momento de boa sensação depois de uma longa semana é humano. Se estamos no escritório ou em casa, os dias e as semanas podem sentir-se longos e o estresse nunca termina. Nesses momentos esgotados, é normal querer deixar ir e simplesmente se sentir feliz. E assim, nos encontramos buscando a felicidade – da maneira que a felicidade é tradicionalmente definida – através de experiências de prazer e gratificação.

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Mas a felicidade também pode ser definida de outra maneira: isto é, como a busca de viver uma vida significativa e gratificante. Trabalhar para viver uma vida significativa pode não ser imediatamente gratificante. Na verdade, pode dar origem a sentimentos incomodados, porque, é claro, uma vida viva engloba toda a gama de emoções. E, no entanto, este tipo de busca de felicidade proporciona um sentido satisfatório de uma vida bem vivida que pode ficar com você, mesmo nesses momentos de experimentar emoções indesejadas.

A diferença nessas duas definições de felicidade é uma característica fundamental de um tratamento moderno e com suporte científico chamado terapia de aceitação e compromisso (ou ACT, pronunciado como uma única palavra). Este tratamento, desenvolvido pelo psicólogo Dr. Steve Hayes, promove a busca da felicidade através de uma vida significativa. Ao priorizar a vida significativa através de uma gratificação emocional mais imediata, o ACT trabalha para interromper a "armadilha da felicidade" (então dublada pelo Dr. Russ Harris em seu livro de auto-ajuda no ACT) que pode mantê-lo preso nesse loop sem fim.

Porque a felicidade procurada através do prazer e da gratificação é tão fugaz, perseguir essas formas de felicidade naturalmente irá induzi-lo a comportamentos excessivos. E enquanto o consumo de burrito pode ser um exercício mais simples para você do que é para mim, a maioria de nós se debate com alguma forma desse dilema. Se você é solicitado a se apoiar mais no trabalho, complete uma lista de tarefas para garantir uma cozinha imaculada (e compre as caixas de armazenamento de atendentes, é claro), ou assine seus filhos para lições semanais de futebol, tênis e caixas de salsicha, A expectativa é que a felicidade ea satisfação virão se você procurar mais. Mas o ciclo nunca termina, e nunca nos sentimos totalmente satisfeitos.

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Mas, mesmo admitindo as desvantagens de mais-é-mais vivo, não é fácil se apaixonar pela idéia de moderação. Para muitos de nós, a palavra "moderação" traz à mente uma sensação de ordinária e mediocridade; uma desistência de excelência, sucesso ou mesmo esse caminho simples para grande prazer.

Ainda assim, se evitar o excesso tivesse o potencial de abrir uma vida mais rica, criando espaço para múltiplos mundos de engajamento significativo e satisfatório? Desta forma, a moderação na sua vida profissional pode tornar mais espaço para a vida familiar. Talvez a moderação na compra da casa dos seus sonhos deixaria mais dinheiro para viajar. E, talvez, evite o excesso de veia, a próxima versão da Netflix lhe dará tempo para conversar – talvez até sexo – com aquele antigo parceiro seu.

Então, em vez de continuar buscando o próximo alto feliz, você pode, em vez disso, se permitir guiar pela busca de sua vida mais significativa. Ao fazê-lo, considere abrir-se ao poder da moderação. Claro, não é um passeio para parar de fazer algo que se sinta bem. Mas se divertir comportamentos moderados voltados para uma vida significativa pode ajudá-lo a sair do ciclo interminável de perseguição do prazer, pode valer a pena experimentar. Com moderação, é claro.

A adoção da moderação pode assumir várias formas. Mas, um primeiro passo neste experimento é fazer uma pausa antes de se envolver em seu comportamento mais típico de busca de gratificação. Durante essa pausa, reflita sobre o que você faz normalmente e experimenta um comportamento mais moderado. Isso pode significar que você se dirige para casa do escritório a tempo de jantar, decide optar por não receber a festa de aniversario de aniversário do seu filho (ou talvez apenas cancelar os passeios de pônei), e talvez interrompa o consumo de burrito no meio do caminho.

Tentar novos comportamentos é mais do que provável que apresente sentimentos indesejáveis. Mas, como o livro de auto-ajuda, intitulado hilariantemente, sugere F * ck Sentimentos , pode ser muito mais eficaz deixar seus valores orientarem suas escolhas comportamentais do que deixar seus sentimentos totalmente responsáveis. Além disso, os benefícios de abrir espaço para mais das partes da vida que são significativos para você podem fazer com que esse desconforto valha a pena.

Porque, depois de tudo, comer apenas metade do burrito deixará mais espaço para a sobremesa.

Fonte: © Rafer | Dreamstime.com – Fresh Mexican Burrito Photo

1. Harris R. The Happiness Trap: Como parar de lutar e começar a viver: um guia para ACT. Boston, MA: Trumpeter Books; 2008.

2. Bennett M, Bennett S. F * ck Sentimentos. Nova York: Simon & Schuster; 2015.