Trabalho, Amor, Jogue: você tem um equilíbrio interno saudável?

Na noite passada, adormeci enquanto assistia uma compilação de palestras TED intituladas, Life Lessons and Confessions , na Netflix. A série continuou a jogar, mesmo que eu tivesse dormido. Acordei às primeiras horas da manhã com a voz de Doris Kearns Goodwin citando um dos meus mentores, Erik Erikson, que uma vez disse: "A vida mais rica e plena tenta alcançar um equilíbrio interno entre três reinos: trabalho, amor e Toque."

A palestra TED de Goodwin, Learning from Past Presidents, baseia-se nos ensinamentos de Erikson. Ela participou de um seminário liderado por Erikson como estudante de pós-graduação em Harvard e diz dele:

Ele nos ensinou que a vida mais rica e plena tenta alcançar um equilíbrio interno entre três reinos: o trabalho, o amor e o jogo. E que, para perseguir um domínio para o desrespeito do outro, é abrir-se a última tristeza na idade avançada. Considerando que perseguir os três com igual dedicação, é tornar possível uma vida não só com a realização, mas com serenidade.

Goodwin é capaz de usar suas maravilhosas habilidades de contar histórias para tecer uma narrativa que enquadra suas próprias experiências de vida desde a infância até a idade adulta, no contexto de seu conhecimento íntimo de Abraham Lincoln e Lyndon B. Johnson. Nesta palestra, Goodwin leva as verdades universais do lar sobre como cada um de nós pode encontrar satisfação e equilíbrio interno em nossas vidas. Se você tiver tempo, leve alguns minutos para assistir a palestra TED de Goodwin:

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Posso fazer minha vida contar?

Erik Erikson era um psicólogo do desenvolvimento e psicanalista que, entre outras coisas, cunhou as frases "crise de identidade" e "generatividade". Erikson descreveu a generatividade como "uma preocupação para estabelecer e orientar a próxima geração". A teoria de Erikson sobre os estágios do desenvolvimento psicossocial e A importância da "generatividade" na vida adiante tem ressoado comigo nas últimas semanas. Isto é provavelmente porque, eu sou o pai de um filho de 8 anos, que está à beira do grande Five-O.

Entre as idades de 40 a 65 anos, Erikson teorizou que todos nós enfrentamos a questão existencial: "Posso fazer minha vida contar?" E a crise psicossocial de "generatividade versus estagnação". Pessoalmente, encontrei a estrutura de Erikson extremamente útil como tanto pai quanto alguém lidando com uma potencial crise de meio período de vida.

Neste ponto da minha vida, a palestra TED de Goodwin foi uma dádiva de Deus. Ao longo dos últimos meses, estudei examinando os oito estágios do desenvolvimento psicossocial da Erikson através da minha própria vida e da minha criança. À medida que minha filha aborda oito anos de idade, estou em busca de conselhos parentais que podem ajudá-la a navegar no palco de "indústria (competência) vs. inferioridade".

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Como todas as crianças de sua idade, Erikson diria que minha filha se concentra no desenvolvimento de uma sensação de orgulho e realização pessoal. Ela está perguntando a pergunta existencial: "Posso fazê-lo no mundo das pessoas e das coisas?" Eu escrevi sobre isso em uma publicação recente, "Uma pergunta fácil pode ajudar a quebrar o ciclo de ansiedade." Eu acredito firmemente que não sendo um pai de helicóptero leva ao sucesso nesta fase de desenvolvimento e fortalece o sentimento de independência, competência e auto-estima. Erik Erikson disse,

Todos nós sentimos vagamente que nossa identidade histórica transitória é a única chance em toda a eternidade de estar viva como alguém aqui e agora. Nós, portanto, tememos a possibilidade, de que somos mais conscientes quando profundamente jovens ou muito velhos, que, no final, podemos achar que vivemos a vida errada ou que realmente não vivemos.

Eu acho essas palavras como um lembrete poderoso para evitar "viver a vida errada ou não viver realmente". Baz Luhrman acredita: "Uma vida vivida com medo … é uma vida de meia-vida". Eu concordo.

O Reino do Trabalho

Quantas horas por semana você trabalha? você ama o que você faz? O objetivo final para mim, e a maioria das pessoas que conheço, é encontrar uma maneira de ganhar a vida fazendo algo que você gosta de fazer e é apaixonado. Recentemente, adicionei a importância de derramar meu coração e minha alma em um trabalho que vai sobreviver a esse critério.

Como Goodwin descreve em sua palestra da TED, encontrar uma carreira que tenha potencial para tornar o mundo um lugar melhor seja uma ambição nobre e que leve a realização mais tarde na vida. Ela diz,

Quanto a essa primeira esfera de trabalho, acho que o que a vida de Abraham Lincoln sugere é que a ambição feroz é uma coisa boa. Ele tinha uma grande ambição. Mas não era simplesmente para escritório, poder ou celebridade ou fama – o que era para realizar algo digno da vida para que ele pudesse tornar o mundo um lugar melhor para sua vida.

À medida que envelhecia, ele desenvolveu um certo consolo de uma antiga noção grega – mas também seguiu outras culturas -, se você pudesse realizar algo digno em sua vida, você poderia viver na memória dos outros. Sua honra e sua reputação sobreviveriam à sua existência terrena. E essa ambição digna tornou-se sua lodestar.

Eu acho a ambição de Lincoln deixar o mundo um lugar melhor inspirando. Pessoalmente, tento fazer isso através das minhas interações diárias com pessoas, minha escrita e minha corrida de caridade anual (The Provincetown 10K), que arrecada dinheiro para organizações sem fins lucrativos locais. E quanto a você? Qual é a sua lodestar? A generatividade é importante para você nesta fase da vida?

O reino do amor

O reino do amor pode incluir: família, amigos, colegas e parceiros românticos. Em última análise, o reino do amor é sobre nutrir conexões sociais unidas e relacionamentos íntimos. Como você se classificaria e os que estão perto de você no departamento de "amor"?

Quando ouvi Goodwin contar suas histórias sobre Johnson, eu me lembrei do meu próprio pai. Meu pai serviu em seu trabalho e carreira à custa de estabelecer conexões íntimas. Quando ele morreu inesperadamente de um ataque cardíaco, percebi o quão verdadeiramente estava sozinho no final de sua vida e fiz um voto para tornar minha rede social uma prioridade.

Como William James observou com sabedoria: "Os seres humanos nascem nessa pequena extensão de vida, da qual a melhor coisa é suas amizades e intimidades … e, no entanto, deixam suas amizades e intimidades sem cultivo, para crescer à medida que se aproximam da estrada, esperando para "manter" pela força da mera inércia ".

Ao resumir a falta de equilíbrio de Johnson no domínio do amor, Goodwin diz:

Então, quanto a essa segunda esfera, não de trabalho, mas de família, amigos e colegas de amor, também, leva trabalho e compromisso. O Lyndon Johnson que vi nos últimos anos de sua vida, quando o ajudei em suas memórias, era um homem que passara tantos anos na busca do trabalho, do poder e do sucesso individual, que ele não tinha absolutamente nenhum psíquico ou emocional recursos necessários para levá-lo durante os dias, uma vez que a presidência havia desaparecido.

E ainda, anos de concentração exclusivamente no trabalho e no sucesso individual significaram que, na sua aposentadoria, ele não conseguiu encontrar consolo na família, na recreação, nos esportes ou nos passatempos. Era quase como se o buraco em seu coração fosse tão grande que mesmo o amor de uma família, sem trabalho, não poderia preenchê-lo. À medida que seus espíritos caíam, seu corpo se deteriorou até, eu acredito, ele lentamente provocou sua própria morte.

The Realm of Play

Como pai, estou extremamente agradecido pela escrita do colega de psicologia em Peter Gray sobre a importância do jogo e seu livro Free to Learn . Para pessoas de todas as idades, o jogo foi espremido de nossas vidas modernas. Pessoalmente, encontro vários pontos de jogo que envolvem principalmente atividade física, aventura, dança e o "café klatsch" diário.

Quais são as suas formas de jogo? Como observa Goodwin em sua palestra, humor e riso durante as interações sociais são uma forma de jogo que se encaixa no domínio do amor e dos relacionamentos. Infelizmente, o jogo está faltando em tantas de nossas vidas. Olhando para este domínio através do estudo de caso de Lincoln e Johnson Goodwin diz,

Então, quanto a essa terceira esfera de jogo, que Johnson nunca aprendeu a apreciar, aprendi ao longo dos anos que mesmo essa esfera exige um compromisso de tempo e energia suficiente – de modo que um hobby, um esporte, um amor pela música, ou arte, ou literatura, ou qualquer forma de recreação, pode proporcionar verdadeiro prazer, relaxamento e reposição.

Uma forma ainda mais importante de relaxamento para Lincoln, que Lyndon Johnson nunca poderia desfrutar, era um amor – de alguma forma – humor, e sentindo o que partes divertidas da vida podem produzir como uma luz paralela à tristeza. Uma vez ele disse que ele riu para que ele não chorasse, que uma boa história, para ele, era melhor do que uma gota de uísque.

Conclusão: Como posso melhorar o equilíbrio interno da minha vida?

Existe uma palavra Hopi, koyanasquatsi , que significa "vida fora de equilíbrio". Simplesmente identificar que sua vida está fora de equilíbrio pode ser o primeiro passo para ajustar seu equilíbrio.

Quando me pergunto: "Como posso melhorar o equilíbrio interno da minha vida?" Eu acho que as idéias de Erikson e o conselho de Goodwin sobre como equilibrar os três domínios de trabalho, amor e muito útil. Identificar esses três reinos e, em seguida, fazer um inventário de exemplos concretos do meu compromisso de tempo e energia em cada esfera, torna mais fácil identificar os próximos passos que levarão ao equilíbrio interno.

Quais áreas do seu equilíbrio entre o trabalho e a vida da vida não parecem? Entre os três domínios do trabalho, do amor e do jogo você dá uma quantidade desproporcional de tempo e energia para um dos três? Quais são algumas coisas tangíveis que você pode fazer para ajustar esse desequilíbrio?

Para encerrar, incluí o segmento final da transcrição da palestra TED de Goodwin em que ela fala sobre sua própria história de vida, seu relacionamento com seu pai e seus filhos, bem como com a generatividade. Eu posso me relacionar pessoalmente com a atração magnética de querer transmitir a idéia e a paixão de seus pais para a próxima geração. Goodwin capta essas emoções de forma tão eloquente com suas histórias e memórias inteiras:

Bem, apesar de o meu pai ter morrido de um ataque cardíaco súbito quando ainda estava no meu 20 anos, antes de me casar e ter meus três filhos, passei sua memória – bem como seu amor pelo baseball para meus meninos. Mesmo agora, quando me sento com meus filhos com os nossos bilhetes de temporada, às vezes posso fechar meus olhos contra o sol e imaginar-me, uma jovem, mais uma vez, na presença do meu pai.

Devo dizer que há mágica nesses momentos. Quando abro meus olhos e vejo meus filhos no lugar onde meu pai já sentou, sinto uma lealdade e amor invisíveis ligando meus filhos ao avô, cujo rosto eles nunca tiveram a chance de ver, mas de quem coração e alma vieram para conhecer todas as histórias que contei.

É por isso que, no final, sempre vou agradecer esse curioso amor pela história, permitindo-me passar toda a vida a olhar para o passado. Permitiendo-me aprender com essas grandes figuras sobre a luta pelo significado para a vida. Permitiendo-me acreditar que as pessoas privadas que amamos e perdemos em nossas famílias e as figuras públicas que respeitamos em nossa história, assim como Abraham Lincoln queria acreditar, realmente pode viver, desde que nos comprometemos a contar e a conta as histórias de suas vidas.

Qual legado você quer deixar para trás? Fiquei muito sincera em uma recente postagem no blog da Psychology Today , "The Dark Side of the Mythic Quests and the Spirit of Adventure", sobre minhas próprias deficiências e falta de equilíbrio entre o trabalho, o amor e o jogo em vários estágios da minha vida. Encontrar o equilíbrio interno entre trabalho, amor e jogo ainda é um trabalho em andamento para mim.

Dito isto, todos os dias, eu me aproximei de alcançar esse equilíbrio – especialmente porque eu marquei isso e identifiquei a importância de evitar koyanasquatsi . Espero que, lendo isso, você tenha motivado você a identificar formas acionáveis ​​para criar mais equilíbrio entre o trabalho, o amor e o jogo na sua vida também.

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