Entrevista de felicidade: Bob Sutton.
Eu sou um fã enorme e delirante da escrita de Bob Sutton. Seu blog, Work Matters, é consistentemente envolvente, e adorei seu livro, The No Asshole Rule: Construindo um local de trabalho civilizado e sobrevivendo que não é.
O novo livro de Bob, Good Boss, Bad Boss: como ser o melhor … e aprender com o pior, acabou de sair, e é tão bom quanto o último. Porque eu trabalho como escritor, na verdade eu não tenho chefe nem atuo como chefe, mas mesmo assim, achei fascinante. Bob tem tantas coisas interessantes a dizer sobre o que os bons chefes fazem e não fazem. Há muita informação que é amplamente aplicável, independentemente da situação do seu trabalho.
Porque o trabalho e a felicidade estão tão intimamente relacionados, eu sabia que Bob pensava muito na felicidade e estava curioso para ouvir o que ele tinha a dizer sobre sua própria felicidade.
Gretchen: O que é uma atividade simples que sempre faz você mais feliz?
Bob: indo para um passeio de bicicleta. Eu vou cerca de um passeio de 90 minutos cerca de 4 vezes por semana nas colinas atrás da Universidade de Stanford. Eu faço outros tipos de exercício quando não tenho tempo para isso, mas não é o mesmo. Eu até venha desfrutar de um pneu furado ocasional – porque o processo de consertá-lo com um novo tubo e tudo o que me faz sentir resiliente (eu só aprendi a fazer isso há alguns anos atrás – eu tinha tido algumas longas caminhadas em casa antes! )
O que você sabe agora sobre a felicidade que você não sabia quando tinha 18 anos?
Eu sou um cara muito emocional, eu me entendo muito entusiasmado com pessoas e eventos quando as coisas são deus, e fica bastante infeliz quando as coisas não estão indo tão bem. Na minha velhice – tenho 56 anos – estou começando a aprender o poder do descolamento emocional, especialmente quando se trata de lidar com pessoas e situações difíceis. Eu acho que este é um dos mais importantes conselhos em The No Asshole Rule e Good Boss, Bad Boss. Se você tem um chefe que está deixando você louco e não pode escapar (pelo menos por enquanto), aprender a arte de não se importar tanto, de não deixar que ele toque sua alma, pode ser muito reconfortante. O mesmo vale para os patrões que estão presos com pessoas que não podem treinar para serem melhores pessoas e melhores artistas – e não podem se livrar disso, pelo menos por enquanto. Separar-se emocionalmente dessa pessoa e, em vez disso, concentrar-se nas pessoas mais construtivas que você lidera podem fazer maravilhas tanto para sua equipe quanto para seu bem-estar. Meus esforços para melhorar essa habilidade me ajudaram enormemente. Eu não estou exatamente calmo e, francamente, ainda tenho um problema particular que me contém na presença de idiotas pomposas (e há muitos deles na academia), mas estou melhorando. Na verdade, às vezes brinco com a escrita de um pequeno livro intitulado "As virtudes de não dar uma merda".
A outra coisa é que eu aprendi que eu realmente sou o mais feliz e mais civilizado para os outros quando eu tive longos trechos sozinhos. Esse velho ditado, Satchel Paige, penso, que "o passeio social não é repousante" me vale bem.
Existe alguma coisa que você se encontre fazendo repetidamente que interfira com a sua felicidade?
Levando-me muito a sério. Sempre que começo a me sentir muito sério ou muito importante, eu me sinto mais fofo, mais difícil e completamente desagradável. Minha esposa, Marina, faz muito bem em me lembrar de deixar de ser um idiota – e meus filhos também (especialmente a mais nova, Eve de 14 anos, é muito habilidoso socialmente).
Além disso, eu me vejo distraído pela ação ao vivo de e-mails, desafios imediatos e outras poucas emergências da vida até o ponto em que não consigo pensar claramente sobre questões de longo prazo. Eu acho que pessoas que me conhecem diriam que eu sou muito bom em ignorar o curto prazo e focar em livros e tal – mas não acho bom o suficiente, e isso me faz sentir cansado e insatisfeito.
Existe um mantra ou lema de felicidade que você achou muito útil? (por exemplo, lembro-me de "Be Gretchen").
Há três coisas que eu digo a mim mesmo:
"Pense em como os outros ao seu redor se sentem, não como você se sente ou o que deseja." (Isso me deixa menos egoísta)
"Concentre-se em fazer o melhor que puder, não para fazer melhor do que outros". (Isso me concentra em qualidades intrínsecas e recompensas, não como comparação social e competição – eu estou muito mais feliz e agradável quando não vejo a vida como um concurso … e Como mostra o livro de Dan Pink Drive, concentrar recompensas intrínsecas pode me tornar criativo também).
Além disso, eu uso uma variação de Be Gretchen, mas porque eu tenho a capacidade de ser um idiota (esta é certamente uma razão pela qual eu escrevi The No Asshole Rule), eu digo a mim mesmo como "Be Yourself, mas mantenha seu idiota no cheque ".
Se você está se sentindo azul, como você se dá um impulso de felicidade? Ou, como um "alimento de conforto", você tem uma atividade de conforto?
Saindo para um bom jantar com a família ou amigos. Isso é algo que eu amo sobre a Europa, especialmente Itália e Espanha. Meus filhos – 14, 18 e 20 – correm da mesa de jantar em casa, mas no verão passado eles entraram no balanço de coisas na Espanha, e ficaram felizes em sentar-se e conversar feliz com um almoço de duas horas e depois um jantar de três horas … e nem tenho certeza de que estávamos consumindo mais comida ou vinho, foi apenas um ritmo diferente para que nenhum de nós ganhasse nenhum peso. Eu também tenho alguns amigos muito agradáveis com os quais eu sempre estou feliz por ter conversas longas – embora quanto mais eu tenho, menos interessado estou no acadêmico, pois podemos ser um lote muito chato (embora haja exceções, como meus amigos, Huggy Rao e Jeff Pfeffer). E como já mencionei, o exercício é fundamental para mim.
Finalmente, quando estou de mau humor, muitas vezes é porque simplesmente não tive sono suficiente – as sestas são coisas maravilhosas (esta é uma declaração baseada em evidências!). Confesso que recentemente cancelei uma série de reuniões de trabalho porque minha saúde mental estava indo para o sul … em vez disso, tirei uma soneca, depois fui para um passeio de bicicleta e depois fui jantar com minha esposa e meus dois filhos. Foi uma ideia esplêndida e me senti melhor por dias.
Você já se surpreendeu com o fato de que algo que você esperava seria muito feliz, não – ou vice-versa?
Tive duas grandes surpresas – em direções diferentes. Este ano, enfrentei o primeiro problema de saúde grave na minha vida – eu tinha uma válvula aórtica substituída e algum trabalho relacionado feito na Cleveland Clinic. Provavelmente era algo com o qual nasci com isso piorou com a idade. Eu tive sorte em que não estava experimentando sinais de insuficiência cardíaca e na verdade passava um ano ficando em forma de cirurgia. A minha recuperação foi bem, mas entrando nisso, pensei que as pessoas que falavam sobre desafios como "uma grande experiência" ou a "melhor coisa que já aconteceu comigo" estavam apenas tentando reduzir a dissonância cognitiva. Bem, talvez eu também esteja agora, mas foi uma experiência que me ajudou a perceber o que mais importava na minha vida e o que não aconteceu, e eu estou em muito melhor forma física do que faz alguns anos (embora ainda pudesse perder peso) devido a preocupações com minha saúde. Eu também acho um pouco mais paciente e compreensivo ao lidar com outros. E eu acho que a experiência ajudou a reunir a família em um momento em que há muitas forças que nos separam – temos dois filhos na faculdade e um calouro muito ocupado da escola secundária, e eles têm muitas outras coisas para pensar e fazer além de coisas familiares.
Então, enquanto eu não recomendo a cirurgia principal como um tratamento de saúde mental, parece ter funcionado para mim. Eu tive muita sorte que, além de ser médicos muito competentes, eu tive um grande apoio emocional do meu médico na Califórnia, Jeffrey Croke, meu cardiologista em Cleveland, William Stewart e meu cirurgião em Cleveland, Marc Gillinov. Eles não concordaram em tudo e têm personalidades extremamente diferentes, mas são seres humanos encantadores e carinhosos. Ter a sensação de que seus médicos realmente se preocupam com você tem, em minha opinião, um enorme efeito positivo.
Finalmente, honestamente pensei que ser casado com a mesma pessoa por muito tempo ficaria impossivelmente aborrecido. Isso acabou por estar errado – minha esposa e eu vivemos juntos desde os 19 anos e eu tinha 21 anos. Especialmente nos últimos anos, nosso relacionamento parece estar ficando cada vez melhor. Claro, há sempre os altos e baixos diários, mas acho que uma coisa que ajuda é que temos crenças semelhantes sobre o que nos faz felizes – ter boas experiências e não ter coisas, ter nossos filhos se sentir bem com eles mesmos e Nós dois não somos excessivamente sociais e precisamos de longos trechos de paz e tranquilidade – o que nem sempre é fácil de encontrar.
* Cultivar a gratidão é muito importante para a felicidade, e um ótimo site para ajudá-lo a fazer isso é Agradecido, onde você pode manter um jornal de gratidão pessoal.
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