Eu amo a noite – sempre fiz.
Quando criança, eu leria meu edredão por horas com uma luz de flash. No escuro, as idéias pareciam fluir mais livremente, permitindo-me viajar mundos estranhos e maravilhosos inacessíveis durante as horas do dia.
Na minha adolescência, ficar acordado até tarde parecia sofisticado e adulto. Uma vez, meu pai (uma coruja de noite) me encontrou às 1 da noite escrevendo um ensaio escolar sobre o tema "Existencialismo". Ele se sentou ao meu lado na beira da minha cama e conversamos sobre o significado da vida até as 3 da manhã. Como foi legal?
Ao longo da minha juventude, ignoraria alegremente as admoestações tediosas de minha mãe: "dormir é o melhor remédio" (chato!) , " Todas as horas de sono antes da meia-noite valem dois depois" (phooey!) , Ou "cedo para a cama, cedo para o aumento faz você saudável, rico e sábio " (sim, seja o que for) . Ela se aposentaria às 10 horas da noite todas as noites para obter 8 horas de olhos fechados enquanto papai e eu assistimos velhos westerns na televisão.
Ao longo dos anos, minha vida noturna assumiu formas novas e cada vez mais exaustivas: festas estudantis e revisão de exames no final da noite, queimando o óleo da meia-noite para recuperar as tarefas após longos dias de trabalho no escritório ou discutindo com meu marido. (Nos nossos primeiros anos de casamento, sempre que atingimos um certo nível de fadiga, quase tudo poderia desencadear uma luta. Nós apelidávamos dessas nossas "onze horas", como sempre pareciam ter lugar depois desse tempo. Eventualmente, proibimos tópicos potencialmente inflamatórios entre as horas das 11 horas e as 7 da manhã)
E, finalmente, o melhor matador de sono: maternidade e amamentação sob demanda. Baby Number One – um dorminhoco que raramente dormiu mais de duas horas consecutivas durante o primeiro ano – me transformou em uma bagunça temperamental.
Bebês Dois e Três – entregues em um duplo pacote conveniente – me transformaram em um naufrágio privado de sono. No entanto, quando se desmamaram aos 10 meses, eu estava tão acostumado com a fadiga crônica que não conseguia lembrar o que sentia ser descansado, alerta e fresco, e assim não mais perdi. Eu fiquei surpreso, esperando com fervor que o café e o anti-rugas pudessem compensar meu hábito de dormir de 5 horas por noite.
Oito anos depois, ainda amo a noite. Quando o horário do dia da escola corre, os prazos de trabalho, as compras, a preparação de refeições e a secagem de pratos estão atrás de mim e a última criança foi para a cama, sinto a noite acenando para explorar as muitas tentações que ela tem para oferecer: talvez alguns e-mails para amigos, algumas páginas em um bom livro, um lugar de navegação na internet, talvez um teste de teste de receita de fim de noite? As possibilidades são infinitas, assim como o espaço mental aberto. Sem telefones, sem campainhas e sem crianças que me arrastam, podem me incomodar agora – estou a noite com a noite.
Quando ele está em casa, meu marido – um pássaro sensível como minha mãe – me deixa na cama às 10h15 para ter certeza de dormir o suficiente. (Eu chamo-o com carinho da "Polícia do sono".) Mas quando ele está viajando para o trabalho, cerca de três a quatro dias a maior parte das semanas, eu volto para as minhas perambulações noturnas.
No entanto, todas as coisas boas devem chegar ao fim e minha vida noturna variada e estimulante é uma dessas – por dormir apenas cinco a seis horas por noite está tomando seu preço. Minha mãe, aos 72 anos, tem menos rugas do que eu; Eu sou esquecido e muitas vezes cansado demais para exercer; e os desejos de alimentos energizantes – como o chocolate, o pão e os frutos secos – nunca estão longe da minha mente (ou da minha cintura).
Não foi até que eu escrevi meu guia de nutrição contra o câncer (grande parte entre as horas das 9:00 e as 2 da manhã …) que a importância do sono normal realmente atingiu a casa. Não só porque eu precisava descansar para ser criativo, mas também porque descobri que a falta de sono tem uma influência direta sobre o câncer.
A ligação exata entre câncer e sono não é claramente compreendida, mas pesquisas epidemiológicas sugerem que os trabalhadores do turno da noite têm maior risco de câncer do que aqueles que recebem sete a oito horas de olho fechado. (Mais sobre isso na minha próxima publicação.) Enquanto não sou trabalhador em turno, passo muito tempo de vigília noturna na frente de uma tela de computador e quase nunca recebo 7 horas de sono ininterrupto.
Dando duas a três horas de produtividade única, cada dia pode ser a parte mais difícil do meu desafio anti-câncer. No entanto, se eu continuar a ser saudável e produtivo a longo prazo, preciso de doses regulares de sono de alta qualidade. Esta semana, descreverei como planejo fazer isso. Enquanto isso, eu gostaria de ouvir como outras pessoas conseguem acomodar hábitos de sono saudáveis em suas vidas ocupadas!
Confira o blog do Anti-Cancer Challenge para relatórios de progresso diários do meu projeto de prevenção de câncer de 365 dias ou veja meu site para obter mais notícias, visualizações e receitas.
