Lidando com o Estresse dos Outros

É difícil o suficiente para gerenciar seu próprio estresse, mas muitas vezes temos que absorver o estresse dos outros também. Se você tende a ser uma pessoa compassiva e empática (que são certamente características que devemos valorizar), você facilmente absorvera facilmente o estresse dos outros. Isso inclui o estresse experimentado pela família, amigos, vizinhos e associados de trabalho, bem como estranhos também. Por exemplo, insiste-o em ouvir os problemas dos outros ou as notícias em que sempre há relatos de sofrimento em algum lugar do país e do mundo? Você fica estressado mesmo quando vê filmes onde os atores estão retratando aqueles que sofrem? Se você trabalha em indústrias específicas, tais como cuidados de saúde, viagens, atendimento ao cliente, educação e campo de saúde mental, você geralmente é solicitado a lidar ou "segurar" o estresse de outros. Como isso te afeta?

Eu dei uma oficina no outro dia a um grupo de profissionais de saúde mental sobre o tema da espiritualidade e integração de psicoterapia. Muitos dos terapeutas da oficina são empregados em hospícios. Um deles disse que ele encontrou sua carreira de 20 anos em hospício muito gratificante, mas bastante drenante. Ele desenvolveu cansaço de compaixão e retirou-se pensativamente de sua carreira quando ele se viu incapaz de ser tão empático e compassivo quanto desejava e como costumava ser.

As personalidades anti-sociais e narcisistas não precisam se preocupar com isso. Eles não sentem empatia pelos outros e, portanto, não são drenados pelo estresse em torno deles. Eu certamente não estou sugerindo que as pessoas deveriam administrar o estresse dos outros por serem mais narcisistas ou anti-sociais, mas precisam encontrar uma maneira de equilibrar a compaixão e a empatia pelos outros para sua própria sobrevivência. Isso não é fácil e não tenho nenhuma fórmula mágica para atingir esse objetivo. No entanto, existem vários princípios que podem ser úteis.

Primeiro, saiba quando desligar a notícia. Sim, coisas terríveis estão acontecendo o tempo todo, mas você não precisa absorver o estresse do mundo, quando há muitas vezes que você pode fazer sobre isso de qualquer maneira.

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Em segundo lugar, tente triar sua compaixão. Concentre-se naqueles com quem você está mais envolvido e aqueles com quem você pode fazer a diferença em suas vidas.

Em terceiro lugar, viva a oração da serenidade. Em poucas palavras, afirma que devemos mudar o que podemos, aceitar o que não podemos mudar e aprender a conhecer a diferença. É um excelente conselho. Algumas coisas que podemos fazer muito para ajudar, enquanto em outras áreas nós realmente não podemos fazer nada.

Em quarto lugar, não subestime o valor da solidariedade. Você pode não conseguir consertar o estresse dos outros, mas apenas estar lá para eles e caminhar com eles em sua jornada pode ser poderoso e importante.

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Finalmente, encontre formas de recarregar suas baterias. Uma corrida, uma caminhada, um tempo particular, a oração, a meditação, a distração de um evento esportivo ou um bom filme, tudo pode ajudar a dar uma pausa antes de sair lá novamente para ajudar os outros.

Não há respostas mágicas, é claro. É difícil o suficiente para gerenciar o nosso próprio estresse, não importa o dos outros. Mas a compaixão e a empatia pelos outros (e a nós mesmos) é crítica e valorizada, mas todos precisamos encontrar maneiras de equilibrar essas demandas.

Então, o que você acha?