Puxando para trás? Retirada? 5 razões possíveis porque

Um é saudável, quatro não.

Fonte: mavo / Shutterstock

Eu notei me puxando de volta nos últimos meses. Com isso quero dizer que tive oportunidades para novos projetos que, no passado, eu teria pulado, mas agora passaria. Eu reduzi alguns trabalhos voluntários – não totalmente desistindo, mas doando menos horas. Eu não estou me afastando emocionalmente dos outros, sentando no sofá o dia todo e pensando, mas eu estou sendo mais exigente sobre como eu uso o meu tempo, me encontrando em um estado de espírito reflexivo.

Mas esse negócio de retirada pode ser complicado. Minha primeira reação é amarrar isso à minha idade, envelhecer, me afastar naturalmente de toda aquela atividade e a pressão para fazer isso constantemente pareceu me consumir por tantos anos para ajudar minha família e promover minha carreira. Mas olhando para trás, lembro-me também que houve momentos, mesmo no meio desta vida empertigada, quando passei por períodos de recuo e de recolhimento, às vezes ponderando, às vezes apenas desacelerando por um tempo, às vezes tomando grandes decisões. .

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Toda retirada não é a mesma. Aqui estão as várias fontes possíveis que vêm à mente:

1. Depressão

Isso é provavelmente o que mais associamos à retirada. Passar 12 horas na cama em um sábado dormindo ou binge assistindo. Você é convidado para uma festa ou jantar, e você automaticamente o rejeita, porque você simplesmente não se sente bem, e você não pode realmente lidar com isso. Você se sente cansado, arrastando, e seus pensamentos são pelo menos cinzentos, se não pretos – uma atitude por que se incomoda, não importa, eu não me sinto como. E se você tende a ser autocrítico, uma boa dose acrescentada de “eu sou um perdedor, eu não posso, não-eu-não-mereço”.

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O primo mais próximo da depressão é o luto , onde a ressaca é a mesma, mas é uma resposta à perda. Você ruminou sobre o que levou à perda e o que você sente falta; Você está tentando entender o que aconteceu. Se você se esforça para sair e ficar perto dos outros, geralmente se sente melhor.

2. Evitar

Vejo muitos casais em terapia que podem ou não estar à beira do divórcio, mas que se queixam de sentirem-se colegas de quarto durante meses e muitas vezes, constantemente afastados física e emocionalmente uns dos outros, conectando-se apenas com a paternidade e vivendo essencialmente vidas paralelas – e eles dizem que raramente discutem. Essa é a pista para o que realmente está acontecendo: eles estão usando a distância para evitar conflitos, o que aprenderam na infância é algo assustador. À medida que varrem mais e mais problemas embaixo do tapete, a distância entre eles não só se torna cada vez mais ampla, mas se torna seu modo padrão de operação.

Não são apenas casais: você pode se retirar para evitar relacionamentos menos íntimos. Você pode se esconder em seu escritório no trabalho para evitar encontrar seu chefe crítico ou um colega de trabalho que o irrita. Você se retira para não ter que lidar.

3. Raiva

Aqui você está farto e basicamente check-out. A funcionária que sentiu ter sido espancada na agência reorg e agora está sendo retirada e parada até encontrar uma saída. O parceiro que compreensivelmente recua depois de descobrir que o outro teve um caso, e está fumegando dentro e enfurnado no quarto ou trabalhando até tarde todas as noites.

4. Burnout

O que parece ser uma retirada também pode ser um colapso. Não é a sensação de arrasto que vem com a depressão, mas uma exaustão física e emocional profunda em seus ossos. Você vê isso em filhos e filhas cuidando de um pai com Alzheimer, ou pais fazendo o dia após dia para uma criança deficiente. Você vê isso em bombeiros, equipes de resgate ou equipes de emergência em situações de trabalho de linha de frente sem parar, com duração de vários dias. Mas você também vê isso em empregos de alta demanda, como advogados, ou entre pessoas que trabalham em dois empregos.

5. Reflexão e Re-centralização

Pesquisas sobre desenvolvimento adulto nos dizem que tendemos a ter de 7 a 8 anos de estabilidade e depois 2 a 3 anos de instabilidade e transição ao longo de nossas vidas. Isso é o que faz com que a crise de 30 anos ou meia-idade, onde o conteúdo pode mudar de questões de relacionamento para o trabalho – mas o questionamento, a insatisfação, o é-isso-tudo-lá-é-ou-quero Continue fazendo isso para os próximos 20 anos.

É aqui que um tipo diferente de retirada e recuo entra em jogo. Pode ser combinado com os outros – o casamento de colega de quarto realmente não está funcionando, a raiva fechada realmente precisa ser resolvida com uma ação decisiva. Pode haver depressão de baixo nível que vem de se sentir um pouco preso.

Mas aqui a retirada no seu melhor é produtiva e criativa. Você medita de maneira positiva – não o ansioso e ansioso modo de ansiedade, mas pensando no quadro maior, no propósito de sua vida. Você vai para dentro para que sua vida exterior possa refletir melhor quem você é.

Então, onde está você?

Se a depressão é o que está tomando conta, é hora de um pouco de empurrar-se para fora da porta, acalmando as vozes autocríticas, provavelmente verificando alguma terapia e / ou medicação para ajudar a quebrar o ciclo.

Se é sobre evitação, é hora de parar e subir. Reconheça o elefante na sala, mesmo que seu cérebro de criança esteja preocupado com o blowback. Você pode escolher onde e quando, mas escolha um horário e local e os meios para dizer o que precisa ser dito. Obtenha apoio de outras pessoas, se precisar, para seguir em frente.

Se é sobre raiva, reconheça isso. Deixe-o sair apropriadamente, em vez de ficar em cima dele. Use-o para que os outros saibam o que você precisa, para que você saiba o que você precisa e, em vez de fazer beicinho, resolva o problema.

Se é burnout, você merece e precisa desse intervalo para recarregar – deixe de cuidar dos pais ou da criança, tempo livre do trabalho. Sim, isso é mais fácil dizer do que fazer. Mas se isso está acontecendo com muita frequência e tirando muito de você, talvez seja hora de repensar e desenvolver um Plano B?

E se for um momento de reflexão e recentramento, vá para aquelas longas caminhadas, debater sobre o seu futuro ideal, pense sobre o quadro geral, as listas de desejos, seus objetivos de vida.

Nós nos afastamos de nossas vidas cotidianas porque nossas vidas estão tentando nos ensinar algo. Talvez seja hora de ouvir?