Por que o estresse no trabalho é ruim para seus relacionamentos

A pesquisa explica como e por que o estresse no trabalho afeta os relacionamentos em casa.

Fonte: Caio_triana / Pixabay

O equilíbrio entre a vida profissional e a vida pessoal consiste em encontrar formas de priorizar o trabalho e, ao mesmo tempo, priorizar a vida fora do trabalho (por exemplo: saúde, prazer, família, lazer). Embora o equilíbrio entre a vida profissional e a vida pareça um pouco diferente para todos, a falta de equilíbrio entre trabalho e vida pessoal tende a ser um problema comum. Às vezes, nossos problemas no trabalho penetram em nossa vida em casa, mesmo quando tentamos mantê-los separados. Se você percebeu que os desafios que você enfrenta no trabalho parecem estar impactando seu relacionamento em casa, há um modelo para ajudá-lo a entender por que e como isso acontece.

Mas primeiro, vamos falar sobre dois tipos de conflito entre vida profissional que você pode experimentar:

• Auto-compaixão contrabalança o perfeccionismo desadaptativo
• Como parar de se comparar com os outros
• As pessoas mais bem sucedidas abrem espaço para descanso
• Como construir sua confiança e conquistar a auto-dúvida
• Treinamento inadequado aumenta o risco de fadiga da compaixão

O conflito trabalho-família acontece quando pressões de papéis no trabalho dificultam o funcionamento em casa. Por exemplo, ao trabalhar até tarde várias noites seguidas para concluir um projeto importante, mas demorado, você pode deixar de fazer o seu quinhão de tarefas domésticas. É mais provável que esse tipo de conflito aconteça com pessoas que são Tipo A (ambiciosas, organizadas, de alta energia, competitivas, impacientes), têm emoções ou perspectivas negativas, experimentam demandas de trabalho incluindo pressão de trabalho e / ou têm que “fingir” emoções como manter-se positivo mesmo quando estiver lidando com clientes rudes, tiver uma programação de horário de trabalho indesejável ou se sentir sobrecarregado no trabalho. Conflito entre trabalho e família está relacionado a interações hostis entre parceiros, bem como redução da satisfação conjugal e de vida.

O conflito no trabalho em família acontece quando os papéis em casa interferem no trabalho. Um bom exemplo disso é quando você tem um filho doente e precisa sair do trabalho para buscá-lo na creche. Seu papel como pai está interferindo em sua função como empregado.

• Trabalhar longas horas? Como sobreviver e prosperar.
• Sua saúde mental é mais importante que seu trabalho
• Autocuidado: o que essas palavras de zumbido realmente significam?
• O estigma contribui para o desgaste do clínico?
• 5 Dicas para Reduzir a Ansiedade para o Homem Moderno

Fonte: lukasbieri / pixabay

O modelo transbordante

Ambos os tipos de conflito podem levar a transbordamentos e transições, ideias centrais para o modelo transbordamento transbordante. O modelo spillover-crossover oferece uma outra maneira de ver o que é empurrar e puxar a experiência das pessoas entre o trabalho e a vida. Este modelo, desenvolvido pelos drs. Arnold Bakker e Evangelia Demerouti, explica como e por que o estresse no trabalho pode influenciar nossa vida doméstica e até mesmo afetar o bem-estar de nosso parceiro. Vamos dividir:

O transbordamento acontece quando você leva sua tensão de trabalho para casa e acaba trabalhando em casa, ou se preocupando e ruminando sobre o trabalho em casa. Spillover é uma experiência individual. A ideia básica é que nem sempre deixamos o trabalho no trabalho e, em vez disso, acabamos nos concentrando no trabalho, em detrimento de nos concentrarmos em nossa vida social ou familiar quando estamos longe do trabalho.

Crossover acontece quando o estresse do trabalho que você trouxe para casa começa a afetar seu parceiro. O estresse é de seu trabalho é efetivamente passar para uma pessoa completamente separada. Isso pode acontecer por meio da transferência de emoções negativas ou mesmo do esgotamento (esgotamento completo devido ao excesso de trabalho e estresse no trabalho). Pesquisadores descobriram que a exposição a um parceiro queimou aumenta o nível de burnout. Este é um processo interativo entre duas pessoas.

O modelo diz que o transbordamento leva ao cruzamento. Spillover está contido dentro de uma pessoa. Quando você se sente estressado no trabalho, você também pode se sentir estressado em casa. O cruzamento, por definição, deve impactar mais de uma pessoa. Em um estudo de transbordamento de transbordamentos entre pais com deficiência, o Dr. Demerouti e sua equipe descobriram que as demandas de trabalho impactam a satisfação com a vida e que o conflito trabalho-família explica como as demandas de trabalho influenciam a satisfação com a vida. Em outras palavras, experimentar mais demandas de trabalho leva a um aumento do conflito entre trabalho e família, o que, por sua vez, afeta a satisfação com a vida.

Felizmente, o modelo crossover spillover é tão provável de trabalhar em uma direção positiva quanto negativa. Não é tudo sobre trazer o estresse para casa e sobrecarregar o seu parceiro. Experiências positivas no trabalho, como satisfação, podem se transformar em mais satisfação em casa, o que pode influenciar positivamente a satisfação de seu parceiro. Outros atributos da pesquisa mostraram que transbordamentos e crossover incluem qualidade de vida, autonomia, apoio social, engajamento no trabalho e vigor.

Este modelo mostra que os bons aspectos do trabalho podem influenciar positivamente nossas vidas em casa e nossos parceiros. Talvez mais importante, no entanto, é estar ciente de como os aspectos negativos do trabalho podem influenciar o resto de nossas vidas e as pessoas mais próximas a nós.

Referências

Bakker, AB, & Demerouti, E. (2013). O modelo transbordante. Novas fronteiras na pesquisa do trabalho e da família, 54-70.

Demerouti, E., Bakker, AB, & Schaufeli, WB (2005). Spillover e crossover de exaustão e satisfação de vida entre os pais com renda dupla. Journal of Vocational Behavior, 67 (2), 266-289.

Greenhaus, JH, & Powell, GN (2006). Quando trabalho e família são aliados: Uma teoria do enriquecimento trabalho-família. Academia de revisão de gestão, 31 (1), 72-92.