A sabedoria do descanso

Um livro sobre descanso deliberado pode ser a resposta para o seu esgotamento.

Fonte: Rest / Alex Pang

Diminua a velocidade da sua leitura na Internet e leia este título – Descanse: Por que você se torna mais produtivo quando trabalha menos ? Agora descanse seus olhos cansados ​​por um momento e considere as implicações.

Recentemente entrevistei o Dr. Alex Pang, autor de Rest , que escreve que o trabalho e o descanso são aliados, não adversários. Isso significa que, para levar seu trabalho mais a sério, você precisa elevar a importância do seu descanso.

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Fácil de dizer, difícil de fazer. Especialmente se você vive no mundo real das demandas de trabalho, pressões para estar disponível como pai, cônjuge, amigo e um desejo auto-dirigido de realizar seus próprios padrões elevados.

Foi durante um tempo de meu próprio trabalho (e paternidade) que eu peguei o Resto de Pang. Naquela época, eu também estava explorando a antiga filosofia do taoísmo. Parecia uma grande coincidência que grande parte da sabedoria de Resto, apoiada cientificamente e informalmente, estivesse em paralelo com a antiga sabedoria articulada na filosofia taoísta.

Um princípio fundamental do taoísmo sugere que as forças opostas do yin e do yang são a base da ordem natural do universo. O yin-yang às vezes é traduzido como “negativo positivo” e é representado graficamente como formas escuras e claras que estão interligadas e contêm um ponto um do outro. Essa representação evidencia que as forças que aparentemente estão em conflito umas com as outras estão, com mais precisão, mantendo-se mutuamente em um equilíbrio saudável e sustentável. Em outras palavras, as forças que experimentamos como estando em oposição podem realmente criar harmonia em virtude de suas naturezas contraditórias.

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O que isso significa na prática pode ser mais simples do que você pensa, e começa com a apreciação e a aceitação do modo como o trabalho e o descanso se pressionam um contra o outro. Por exemplo, em vez de ranger os dentes durante outro dia de trabalho com fumos de exaustão, você pode reconhecer os sinais de seu cansaço. Em vez de cafeinar através desse nevoeiro de fadiga, você pode observar sua eficácia deteriorada e – espere por isso – parar de funcionar. Dependendo de suas circunstâncias, você pode optar por parar durante o dia, mudar temporariamente para outra tarefa, dar uma caminhada ou fechar os olhos para uma breve viagem mental. Esses são todos os modos do que Pang chama de “descanso deliberado”, e cada um deles é uma estratégia eficaz para proporcionar uma oportunidade para o cérebro do trabalho fazer uma pausa. Quer você se envolva em relaxamento ou em brincadeiras profundas, essa pausa permitirá que você retorne ao seu trabalho com maior eficácia.

Se parece um pouco excessivamente otimista pensar que descansar mais o ajudará a trabalhar melhor, o livro de Pang pode convencê-lo do contrário. Na verdade, Pang revê a vida de muitos criativos que, no início de suas carreiras, trabalharam intensamente apenas para se extinguirem. Com a prática, esses gigantes criativos (artistas proeminentes, escritores, compositores e cientistas do grupo) criaram práticas cotidianas que priorizavam o descanso, estimulando a enorme criatividade, a produtividade e a sustentação dessa criatividade para o trabalho ao longo da vida.

Mas o que você faz em um mundo que nos pressiona para sempre trabalhar mais ? Sem mencionar o dilema do que fazer se você tiver outras responsabilidades, como filhos ou pais doentes. Estes são problemas difíceis quando se trata de esculpir tempo para descanso. No entanto, como o Dr. Pang compartilhou comigo, “quanto mais você puder reconhecer o papel que o bom descanso desempenha em ajudar a equilibrar nossas vidas e nos ajudar a sermos pais mais criativos, mais produtivos e melhores, maior a probabilidade de defendê-lo”. contra um mundo que encontrará outros usos para aquele tempo que seriam melhores para eles, mas não melhores para você. ”Você terá mais sucesso em construir práticas repousantes se reconhecer o enorme valor que eles têm.

Como o Dr. Pang me disse, “muitas vezes pensamos no descanso como algo que seremos feitos quando terminamos com todo o resto. O problema é que nunca terminamos. Sempre há mais para fazer ou mais do que achamos que deveríamos estar fazendo. ”Crianças pequenas, exigindo empregos e desejando participar de todos os domínios da vida que você valoriza não facilitarão. Mas se você encontrar maneiras de praticar a priorização do descanso, você e o trabalho de sua vida serão beneficiados.

Referências

Pang, A. (2016). Descanse: Por que você faz mais quando trabalha menos? Nova York: livros básicos.