Entender como (e quando) dar um passo atrás para o crescimento pessoal.
A progressão em direção a mudanças e melhorias pessoais não é apenas um exercício para desafiar o status quo, mas também um exercício de reafirmar, restaurar e reacender nosso senso de self desencarnado. O conceito de quem somos e que propósito superior devemos servir pode ser distorcido à medida que nos esforçamos para superar os desafios pessoais, profissionais e sociais da vida. Ficamos sem ar, o que nos obriga a dar um passo atrás de vez em quando. Este passo para trás, ou “time-out”, é muitas vezes precipitado por questionar suas escolhas de vida e pode deixar você se sentindo cansado e sobrecarregado. Você também pode se sentir desmotivado para fazer algo a respeito, apenas aumentando o peso do mundo que você sente agora em seus ombros. Existem três fortes indicadores de que esse recuo é necessário:
- Você pode estar agitado em casa ou no trabalho, falar menos gentilmente com as pessoas à sua volta e reagir mais rapidamente e impulsivamente. Você pode não se sentir valorizado ou ouvido. Estes são os sintomas externos que começam a refletir em sua vida pessoal e profissional quando você se sente em conflito e confuso por dentro porque sente que perdeu o controle de sua situação.
- Você deseja mudar, mas não consegue articular esse desejo de maneira construtiva e não agressiva para com os outros e especialmente consigo mesmo. Você é sensível e defensivo; algo está errado, mas nem faz sentido para você.
- Há uma perda de vontade de defender seus valores, crenças e a busca de suas ideias. Você está quase parado, estagnado sem respiração ou movimento – esperando por algo ou alguém para inspirá-lo novamente.
Às vezes, é pura exaustão, exaustão ou falha em cumprir metas pessoais, profissionais e financeiras importantes que nos levam a precisar de um tempo limite. É mais provável, no entanto, que a maneira como você se sente seja um resultado direto de sua natureza dominadora e inflexível – sua necessidade de controle. É o motivo exato pelo qual você tem que se colocar no tempo limite. Mas não é da mesma forma que uma criança leva um tempo limite – na verdade, é exatamente o oposto.
As crianças vêem as experiências com admiração e uma vontade de aprender, em vez de ficarem atoladas pelas restrições mentais auto-impostas da idade adulta. As crianças são flexíveis, perdoadoras e compassivas e, acima de tudo, esperam o inesperado porque ninguém as condicionou de outra forma. É um desafio em si mesmo ter tempo para descansar, contemplar e preparar ativamente para o que vem a seguir porque não vemos mais as coisas através dos olhos de uma criança. A preparação ativa começa com a simples expectativa de não estabelecer expectativas, e reconhecer seu tempo como um momento de pura reflexão e autocuidado pode ser um tremendo presente: permissão para abrir mão do controle.
Um começo efetivo para o seu retiro começa reconhecendo não apenas que você criou sua própria prisão, mas também que você é a única pessoa que tem o poder de se libertar. Acertar o botão de pausa com um sincero e autêntico desejo de aprender com o seu tempo limite garante três coisas:
- Você ganha novas perspectivas em situações que antes não eram claras e pode efetivamente começar a formular um plano para avançar em uma direção positiva.
- Você alcança um senso renovado de clareza e foca com uma mente inspirada, repleta de insights criativos.
- Você se torna energizado pela força de sua própria vontade como a força ativadora que eventualmente o libertará de suas sentenças auto-impostas de cada uma das prisões que você criou para si mesmo.
Se você não experimentar todos os três (sim, todos os três), seu tempo limite se tornou um desperdício de tempo. Você aperta o botão de parada, não o botão de pausa, dominando o próprio retiro com sua própria inflexibilidade, usando o autocuidado como uma desculpa para a inatividade e agindo como um catalisador para sua própria irrelevância auto-realizável. O verdadeiro autocuidado está se preparando ativamente para se preparar para uma perspectiva nova e muito necessária. Os 10 passos abaixo irão ajudá-lo a aproveitar ao máximo o seu tempo limite, assim como uma criança aproveita ao máximo o seu dia.
- Limpe seu quarto.
Quando foi a última vez que você se sentiu verdadeiramente organizado? Reserve alguns dias para limpar sua casa, seu escritório e seu carro. Doe, doe, doe. Complete todas as tarefas menores que você precisa concluir, mas adia, como renovar sua carteira de motorista, obter novas cotações de seguro, consertar seu cortador de grama ou visitar o dentista. Uma mente clara é mais afiada quando a desordem física e todas as distrações mundanas são removidas.
- Brincar lá fora.
Jogue fora com algo que não é seu telefone. Dê um passeio e respire profundamente algumas vezes. Plante alguma coisa.
- Mantenha suas promessas.
Seu marido, filho, chefe ou todos os itens acima estão agravando sua situação? Se sua resposta for sim, então você precisa se perguntar se você está cumprindo as promessas que fez a cada uma dessas pessoas e dando a cada pessoa a atenção exclusiva que ele ou ela merece – desinteressadamente. Se você está esperando que todos andem em ovos em torno de você, porque você está tendo um dia perpetuamente ruim e não fazendo nada para consertá-lo, você pode esperar que eles tratem você mal – indefinidamente.
- Pergunte.
O que promete a si mesmo e aos outros que você não está cumprindo? O que você ama na sua vida, sua casa e seu tempo livre? O que você não gosta, e o que você acha que está ficando no caminho da pura felicidade? Por que seu chefe deixa você tão zangado? Por que você acha que seus colegas de trabalho estão tão ciumentos de seu sucesso? Por que você foi recusado para essa promoção? Você tem que descobrir o que colocou você em tempo limite e abordar essa razão com 100% de honestidade.
- Aprenda a escrever.
Anote suas perguntas primeiro e depois as respostas às suas perguntas.
- Aprenda a ler.
Leia suas respostas repetidamente .
- Aprenda a dizer não.
Quantas de suas respostas estão relacionadas à sua capacidade ou incapacidade de dizer não? Faça a si mesmo a seguinte pergunta: “Se eu disser não, isso será importante para mais alguém? Se eu disser que sim, estou deixando alguém fora do gancho para que o trabalho “seja feito corretamente” ou “seja feito mais rápido” ou estou dizendo sim porque não quero estar em uma posição desconfortável?
- Diga por favor e obrigado.
Olhe suas respostas novamente agora que você as leu repetidamente. Reescreva-os reenquadrando cada resposta de duas maneiras: “Eu gostaria de mais XYZ, por favor” e “Obrigado por XYZ”. Por exemplo, você pode ter escrito: “Meu chefe me deixa tão irritado porque eu sou o único quem faz todo o trabalho no escritório e eu nunca recebo um aumento. ”Você poderia reescrever a frase como:“ Eu gostaria de me sentir mais valorizada no trabalho pelo meu chefe, por favor. ”Da mesma forma, você pode ter respondido:“ Eu adoro tomar café no meu deck. ”Reescreva este sentimento como:“ Obrigado pelo delicioso café que eu gosto tanto no meu deck todas as manhãs antes do trabalho. ”Você está treinando para se concentrar no que quer e no que já é grato porque em cada situação te incomoda. Esses dados serão úteis para tomar decisões enquanto você cria um plano para seguir em frente.
- Mostrar, não contar.
Você tem que mostrar – não apenas dizer – aos outros gratidão pelo que você tem e ser capaz de demonstrar seu valor para eles. Perfeição não é o objetivo; O objetivo é ser um ser humano autêntico. Usando o exemplo acima, “Eu gostaria de me sentir mais valorizado no trabalho pelo meu chefe, por favor” significa contemplar o que você pode fazer para mostrar ao seu chefe suas contribuições e como você é grato por ter o trabalho que tem. Não assuma que ele sabe – suponha que ele não saiba nada e você tenha que ensiná-lo. Saiba que a responsabilidade está em você e só em você, para que você não fique preso a isso.
- Peça por ajuda.
Você está se sabotando ao ponto da imobilidade e não realizando muito? Comece a fazer algumas leituras sobre como delegar tarefas, faça um workshop de liderança ou peça ao seu marido para lavar a louça enquanto você medita por 10 minutos. A melhor parte de aprender novas maneiras de encarar a vida de quem você é melhor é aprender com alguém que quer ajudar e que, com frequência, está apenas esperando para ser convidado. Ajudar-se a encontrar-se novamente é sempre o primeiro passo.
Nosso maior desejo como seres humanos é receber a validação de que somos dignos de existir. Se você não vê seu próprio valor e não consegue comunicar efetivamente seu valor, como pode esperar que os outros o vejam e ouçam – o verdadeiro você – em meio ao caos da mudança, da inovação e da vida cotidiana? Você tem que fazer a escolha voluntária de ter um tempo para o bem da sua mente, corpo e assuntos; você precisa aprender a substituir com êxito sua necessidade de validação externa – a mesma necessidade que o aprisionou – com a busca da validação interna e apenas da validação interna.
É como quando você está em um avião, e um dos atendentes inicia o vôo com esta instrução: “Em caso de perda da pressão da cabine, as máscaras de oxigênio acima do seu assento serão acionadas. Por favor, coloque a máscara primeiro e depois ajude seu filho ou outros passageiros. ”
Se a pressão na cabine de um avião cair, você, como passageiro, está completamente fora de controle quando se trata de influenciar o resultado de uma aterrissagem segura. A maior coisa que você pode controlar é a sua chance de sobrevivência e a dos outros. Navegar com sucesso pelos desafios da vida significa ceder seu senso de controle em situações de alta pressão, sabendo que a melhor coisa que você pode fazer por si e pelos outros é simplesmente colocar sua máscara de oxigênio antes mesmo de ajudar seu filho. Se você quiser que a criança tenha uma chance de sobreviver e dê a essa criança a chance de ajudar outra pessoa, você deve ser capaz de respirar primeiro. Você já sabe como respirar o tempo todo. Você só tem que lembrar como.
Erika Rasure, Ph.D., é professora assistente de negócios e serviços financeiros na Maryville University.
