5 pilares de autocuidado para ajudar profissionais

O caminho do serviço não é sustentável sem um sistema de autocuidado.

O post de hoje é uma entrevista com Ellen Rondina, autora de um novo livro chamado Self-Care Revolution . É um livro importante que eu gostaria de ter quando comecei minha carreira como psicólogo.

Fonte: Ellen Rondina, usada com permissão

Barb: Qual é a história por trás do seu novo livro, REVOLUÇÃO DO AUTO-CUIDADO?

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Ellen: Ajudar os profissionais que dedicaram sua vida a servir os outros está comprometido com uma prática ética que inclui o autocuidado, mas estamos vivendo uma época de aumento da violência, medo, ansiedade e um tempo de recursos cada vez menores para as pessoas e lugares quem mais precisa deles.

Assim, o trabalho desses profissionais de ajuda: professores, assistentes sociais, saúde mental e outros provedores de saúde, clero, socorristas, líderes apoiando os outros e aqueles que estão na linha de frente, está ficando muito mais difícil.

Nossos estressores e demandas de trabalho e a falta de foco e apoio em torno do Autocuidado dificultaram a ajuda aos profissionais para a prática do Autocuidado de qualquer maneira sustentada e significativa.

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Nós estamos:

• trabalhando mais horas
• tem mais clientes
• enfrentam uma necessidade crescente de uma população em envelhecimento
• uma crescente epidemia de dependência de opiáceos,
• tiroteios na escola que estão no noticiário diário
• Apenas para citar alguns estressores tangíveis e ajudar os profissionais estão na linha de frente.

Barb: Como você chegou a escrever este livro? Qual é a sua história pessoal com o Autocuidado?

Ellen: Eu estive no meu próprio caminho de autocuidado, bem-estar e cura por mais de trinta anos, seguindo uma infância com uma mistura de amor e oportunidades maravilhosas e também estresse e trauma significativos.

Em resposta a esse ambiente, passei muito tempo pensando sobre essas duas experiências opostas coexistindo e o que isso significava. Eu pensei muito sobre relacionamentos e comportamento humano e bem-estar e espiritualidade e o que eu acreditava nisso tudo. Também ponderei sobre questões de justiça social, como pobreza, violência e doenças, e por que as pessoas podem experimentar isso. Passei horas deitada na cama quando criança, pensando nesses conceitos e agindo por conta própria, assumindo papéis diferentes e criando novas possibilidades.

Eu também fiquei doente fisicamente e emocionalmente e comecei um biofeedback e um programa de imaginação guiada com a idade de dezesseis anos. Esta foi a minha primeira experiência com meditação e aprendi a estar consciente do meu corpo e da resposta do meu corpo à minha mente. Comecei a ir à acupuntura três vezes por semana e estava tomando ervas e aprendendo mais sobre uma forma natural de cura.

Meu caminho inicial de busca e descoberta acabou me levando a um mestrado em serviço social, um certificado de treinamento profissional, um diploma ministerial e especialização em várias modalidades de cura. Eu trabalhei em universidades, escolas particulares, organizações sem fins lucrativos, escolas públicas e com meu próprio negócio, e todo o trabalho da minha vida e minha educação formal tem uma base de bem-estar e autocuidado. Observei colegas e agências e o sistema de ajudar profissões, e ouvi histórias de exaustão, sobrecarga e bloqueios de estradas para o autocuidado de outras pessoas, e tudo isso me deu uma ideia.

Barb: Por que você chama isso de “revolução”?

Ellen: Eu acredito que esse caminho de bem-estar e autocuidado e amor é uma das direções mais importantes e fundamentais que podemos seguir para mudar o curso do medo e da violência que estamos enfrentando agora. O Autocuidado não é apenas um conceito agradável, caloroso e acolhedor, onde tomamos chá, assistimos a uma aula de ioga ocasional ou marcamos a reunião com um amigo da nossa lista de tarefas de auto-atendimento. O autocuidado, se revolucionado, significa uma mudança fundamental no nosso modo de nos relacionarmos com nós mesmos e uns com os outros. Significa uma mudança fundamental em nosso sistema de saúde e em nossa legislação e regulamentos.

Se estamos determinados e comprometidos em estar bem, nos amarmos e nos amarmos uns aos outros, mudamos o curso de ação. Isso é uma revolução!

Barb: Como você acha que seu livro pode resolver esse desafio comum de praticar autocuidado contínuo? Como saímos do modo de negócios como de costume quando se trata da retórica do autocuidado na prática?

Ellen: O business as usual é o autocuidado como uma intervenção apenas quando algo está realmente errado e o autocuidado é a resposta óbvia do fallback. Nesse cenário, o autocuidado torna-se uma tentativa desesperada de romper com uma vida ou situação de trabalho insalubre e estressante demais.

Trabalhar como de costume é pensar no autocuidado à distância, como algo que você deve fazer e você sabe que é importante, mas você não pensou muito nisso ou fez qualquer tipo de plano para isso, então não há contexto ou estrutura ou prestação de contas, porque não há base para a compreensão do que o cuidado de si pode ser e nem para ele.

Eu acredito que é um ato de justiça levar a saúde e o bem estar tão a sério que você construa sua vida e trabalhe em torno dela. Isso também faz parte da Revolução.

O caminho do ser de serviço simplesmente não é sustentável sem um sistema de autocuidado profundamente enraizado.

Ajudar os profissionais a necessitarem de permissão para ter compaixão e amor-próprio, a fim de poderem prestar serviços da maneira crescente que estão sendo solicitados a ser.

Barb: Você oferece um sistema particular para aplicar essas idéias em prática?

Ellen: Sim. Eu forneço pilares para criar uma base para o autocuidado de uma maneira tangível e orientada para a ação.

Esses pilares são baseados em ações, e não teóricos.

Pilar 1: Defina o autocuidado. Não podemos entender o autocuidado ou praticar o autocuidado sem defini-lo para si mesmo. Em todos os meus anos como estudante, praticante profissional ou professor, nunca me pediram para definir o autocuidado para mim. Esse passo intencional tem potencial para mudar o comportamento de alguém imediatamente.

Pilar 2: Escrevendo uma declaração de valores. Pensamos e agimos como “feitos” humanos, em vez de “seres” humanos. Nós escrevemos declarações de missão e declarações de ação. Nós falamos sobre o que fazemos. Nós raramente falamos sobre o porquê. Acredito que, como profissionais de ajuda, devemos valorizar o bem-estar o suficiente para construirmos nossa vida e prática profissional em torno do autocuidado. Se tivermos uma declaração de valor que inclua bem-estar e autocuidado, isso guiará nossos comportamentos.

Pilares 3 e 5: Ter um plano e apoiar os outros em seu plano. Esses pilares baseiam-se em coisas como ter mais de 90% de probabilidade de alcançar seus objetivos se você os anotar e ter mais de 70% de probabilidade de atingir suas metas se tiver um sistema de responsabilidade com outra pessoa.

Parte do Pilar 3: Crie um plano para identificar barreiras. Esse é um passo crucial para fazer uma mudança de comportamento que a maioria das pessoas sente falta. Conseqüentemente, quando eles se deparam com uma barreira, eles falham na mudança pretendida porque não esperavam e não tinham um plano para contorná-la.

Pilar 4: Reconheça o Prejuízo e Concentre-se na Prevenção. Se você não entender as bandeiras vermelhas de burnout e deficiência profissional, eles podem ser muito difíceis de reconhecer. Ter um conhecimento e uma compreensão concretos das responsabilidades éticas e profissionais da pessoa ajudará a criar a base para a prevenção, e o autocuidado está no centro da prevenção.

Fonte: Ellen Rondina, usada com permissão

As pessoas têm dificuldade em sair de suas cabeças e colocar em prática o que sabem que precisam fazer. Esses pilares de autocuidado são factíveis para todos e vão catapultar a ajuda aos profissionais em seu caminho de autocuidado, o que, por sua vez, altera a maneira de praticar profissionalmente, o que, por sua vez, oferece serviços mais excepcionais às crescentes necessidades das pessoas em nosso país.

Você pode aprender mais sobre o trabalho de Ellen em seu site.

Você pode comprar o Self-Care Revolution aqui.