Você tem o supercomputador mais incrível do mundo sentado em cima de seus ombros, hardwired para executar brilhantemente. Juntamente com o "software programado" (aka sua mente), seu cérebro é capaz de façanhas surpreendentes. Além disso, seu cérebro consiste em mais de 100 bilhões de células (10 bilhões são neurônios, 90 bilhões são células "auxiliares" chamadas glia) cuja principal função é formar sinapses para a troca de informações. Um cérebro superior, altamente estimulado, tem capacidade para criar até 100 trilhões de sinapses ou caminhos diferentes; Mas se você gastar seus dias fazendo algo que você já sofreu, seu cérebro tende a confiar nos caminhos neuronais existentes. Eventualmente, esses caminhos bem-trilhados se tornam ruts.
Aqui está a verdade simples: se você não encontrar o seu trabalho desafiador, provavelmente você tentou sair devido ao tédio. O aborrecimento surge quando você maximizou, aprendeu tanto quanto você pode aprender ou dominar todas as habilidades necessárias para realizar seu trabalho, particularmente se o seu trabalho não requer pensamento e análise complexos. Mesmo que você tenha amado seu trabalho no começo, o seu cérebro torna-se bastante bom para executar as tarefas necessárias, até ao ponto de poder ser executado enquanto apenas meio acordado (metaforicamente). O cérebro interpreta sua realidade atual, que é a mesma realidade que enfrenta todos os dias, e responde com comportamentos que o serviram bem no passado e que levam a menor quantidade de tempo. Esses atalhos economizam energia, mas também podem prejudicar seu interesse.
O fato é que seu cérebro fica preso. Não gosta de simplesmente repetir o mesmo repetidamente, e também pode ser preguiçoso, e, de forma evolutiva, tenta executar tarefas com a menor quantidade de energia possível. Sem desafio, seu cérebro é propenso a confiar nos mesmos antigos neuronais, e essencialmente (e quase literalmente) vai dormir no trabalho. Na verdade, uma maneira certa de dizer que você está entediado está se tornando fisicamente cansado sem nenhuma razão. Se você está tendo um sono abundante à noite e está executando tarefas que não são físicas ou mentalmente exigentes, mas se acham bocejadas e lentas, é uma aposta segura de que você está entediado e seu cérebro está tomando uma soneca. Da mesma forma, se nada no trabalho parece emocionante (mesmo um projeto completo ou um novo funcionário), você está entediado. O tédio pode se tornar um hábito se você não for cuidadoso, o que eventualmente tornará ainda mais difícil para você desmamar seu cérebro de seus maus hábitos e criar novas vias neuronais. Quando se trata de seu cérebro, aplica-se o princípio de "usar ou perder".
Engage sua mente
Um dos preceitos mais antigos da neurociência foi que nossos processos mentais (pensamento) são originários da atividade cerebral: o nosso cérebro é responsável quando se trata de criar e moldar a nossa mente. No entanto, pesquisas mais recentes mostraram que também pode funcionar ao contrário: essa atividade mental focada e repetitiva pode afetar mudanças na estrutura, fiação e capacidades do seu cérebro.
Na verdade, graças à tecnologia moderna que permitiu aos neurocientistas verem com os próprios olhos como nossos cérebros funcionam – a pesquisa científica agora provou que nossos cérebros são capazes de neuroplasticidade ou a capacidade de se mudar, ao longo de nossas vidas. Nós não estamos presos com o cérebro com o qual nascemos, mas temos a habilidade de cultivar conscientemente (usando nossas mentes) quais partes do nosso cérebro desejamos fortalecer, rewire ou mesmo regenerar.
As ações que tomamos podem, literalmente, expandir ou contratar diferentes regiões do cérebro, disparando circuitos ou eliminando-os. Quanto mais você pede que seu cérebro faça, o espaço mais cortical que ele configura para lidar com as novas tarefas. Ele responde forjando conexões mais fortes em circuitos subjacentes ao comportamento ou pensamento desejado e enfraquecendo as conexões em outros. Assim, o que você faz e o que você pensa, vê ou sente é refletido no tamanho de suas respectivas regiões do cérebro e as conexões que seu cérebro forma para acomodar suas necessidades.
O que tudo isso significa? Isso significa que você pode treinar seu cérebro para ser mais produtivo, mais resiliente e mais criativo, mas cabe a você engajar completamente sua mente e pedir ao seu cérebro para se aproximar do prato.
Desafie seu cérebro
Se você deseja manter seus neurônios disparando, é tão simples quanto isso: encontre algo mais desafiador para fazer. Idealmente, você encontrará algo que realmente estica suas habilidades mentais, ou pelo menos isso o mantém usando as habilidades cognitivas do seu cérebro diariamente, mas fazer algo novo é benéfico. Procure maneiras de se desafiar: assumir novas responsabilidades, encontrar um novo emprego, ou pelo menos um passatempo fascinante que desafiará o seu cérebro de forma que nunca seja desafiado na sua vida atual. Para desafiar seu cérebro diariamente no trabalho:
Criar oportunidades para o seu cérebro fazer descobertas novas e muitas vezes surpreendentes pode torná-lo mais inteligente e mais criativo.
Pense como Einstein
Após sua morte, os neurocientistas estudaram o cérebro de Einstein e descobriram que o gênio mais famoso do mundo experimentou diferentes mudanças em seu cérebro do que a maioria dos outros cérebros. Notavelmente, a área que separou seu lobo temporal (armazenamento de memória, crítico para a formação de novas experiências factuais ou emocionais), do seu lobo parietal (conhecimento, raciocínio e integração sensorial) foi quase completamente extinta, e os neurocientistas acreditam que isso poderia explicar por sua maneira mais integrada de pensar e sua capacidade de fazer associações incomuns que outras pessoas "mais normais" não puderam ver.
Um pesquisador da Universidade da Califórnia-Berkeley também descobriu que Einstein tinha mais conexões cerebrais nessas partes lógicas do cérebro do que outros homens. O cérebro de Einstein nos mostra que mudar suas conexões, e a estrutura do seu cérebro, realmente pode ajudá-lo a pensar de forma diferente, mais logicamente e com mais clareza. Einstein moldou seu cérebro para atender às suas necessidades, e você também pode!
Então, em vez de deixar sua cabeça se mover sobre seu teclado, exercite essas células cinzentas continuando a aprender, expandindo a base de conhecimento do seu cérebro e promovendo novas sinapses e conexões neuronais. Envolva seu cérebro ao fazer ideias de idéias novas e olhar os problemas como um enigma que você precisa resolver. Quanto mais atividade neuronal você estiver ocorrendo, mais seu cérebro será estimulado a crescer, e a informação mais relevante que você alimenta seu cérebro, melhor será a resposta quando você precisar.
Acorde seu cérebro
Outra maneira de acordar o seu cérebro é criar metas de curto prazo para cada dia (ou tarefa). Isso diz ao seu cérebro o que você quer que ele se concentre, trazendo-a para maior atenção. Seu cérebro gosta de ter um conjunto de ações concretas para realizar. É por isso que ter e revisar uma lista de metas de curto prazo, e as tarefas necessárias para atendê-las, funcionam tão brilhantemente. Seu cérebro felizmente se inscreve como seu chefe de tarefa, mas cabe a você criar as tarefas que importam e manter seu cérebro alerta e focado em alcançá-los. Isso funciona porque os objetivos despertam "neurônios adormecidos" e fortalecem e aumentam o disparo de sinapses neuronais. Além disso, os objetivos de monitoramento mantêm seu cérebro focado na tarefa, mesmo que dorme; e se você ligar o prazer ao alcance de seus objetivos, seu cérebro estará ainda mais motivado para executar. Seu cérebro está conectado para entender as boas conseqüências que vêm de uma ação distinta; Configurar o seu dia de trabalho para que ele possa realizar a sua capacidade máxima é uma receita para o sucesso.
Em vez de perder seu poder intelectual por não estar intencionalmente focado, treine seu cérebro para estar na perspectiva de maneiras de maximizar as oportunidades para atingir seus objetivos. Quanto mais você treinar seu cérebro para se concentrar em seus objetivos, mais ele aumentará para o desafio.
Entre no hábito de trabalhar duro
Finalmente, se você deseja que seu cérebro fique focado, torne-se um hábito de envolver-se e desafiar sua mente. Os cérebros preguiçosos não são tão propensos a ser preparados e prontos quando você mais precisa deles. Além disso, é muito verdade que quanto mais você usa seu cérebro, mais afim se torna. Cada uso, cada introdução de novas informações, cada mergulho em pensamento complexo ou criatividade fortalece as sinapses existentes, cria novas sinapses e até cria novos neurônios. Você tem a capacidade de remodelar seu cérebro simplesmente fazendo as tarefas desejadas em uma base regular, esticando um pouco mais a cada vez. Por outro lado, se você não envolve intencionalmente e totalmente seu cérebro em um pensamento complexo, você pode acabar mergulhando mais baixo do que o tédio na inércia. Então, se você se sentir entediado, não espere que ele passe. O tédio é um sinal claro de seu cérebro que precisa de estimulação nova ou adicional. É a tentativa do seu cérebro chamar sua atenção.
Este artigo foi co-escrito por Teresa Aubele, Ph.D. e Susan Reynolds
