Uma epidemia de solidão

Não há escassez de pessoas no mundo. Então, por que tantos são tão solitários?

Fonte: Atharva Tulsi no Unsplash

Muitas pessoas em todo o mundo expressam uma tremenda solidão. Frieda Fromm Reichmann define a solidão como a falta de intimidade e há muito tempo é reconhecida como uma questão séria e dolorosa. Madre Teresa disse uma vez: “A maior doença hoje não é a lepra ou o câncer ou a tuberculose, mas a sensação de ser indesejada, abandonada e abandonada por todos”.

A solidão é um problema mundial. O Dr. Vivek H. Murthy, ex-cirurgião geral dos EUA, escreveu recentemente: “O mundo está sofrendo de uma epidemia de solidão. Se não conseguirmos reconstruir conexões sociais fortes e autênticas, continuaremos a nos dividir – no local de trabalho e na sociedade. ”Parece-me que estamos vendo isso diariamente.

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A solidão tem sido associada ao suicídio, problemas de alienação, depressão e outros transtornos mentais, bem como preocupações com a saúde física. Ter um relacionamento íntimo com outra pessoa é tão importante para o bem-estar mental que os pesquisadores recomendam que os clínicos de saúde mental tratem a solidão diretamente e isoladamente, não como um componente do tratamento de outros transtornos (por exemplo, Heinrich e Guilone, 2006). O Radical Open DBT (RO DBT), desenvolvido pelo Dr. Tom Lynch, enfoca as conexões com os outros como um mecanismo chave de mudança e aborda os problemas que levam à solidão.

Se você sofre de solidão, pode acreditar que é diferente dos outros de alguma forma e talvez desagradável. Talvez você tenha dificuldade em se conectar com os outros, não saiba por quê e tenha desistido de tentar. Compreender as razões do seu problema é importante saber.

Sua dificuldade em estabelecer conexões com os outros pode surgir da maneira como você aborda os relacionamentos. Quando você tem medo de rejeição, ou tem outras razões para temer conhecer outras pessoas, pode não ser capaz da vulnerabilidade e abertura necessárias para se conectar com os outros. Você pode não entender como compartilhar em um nível adequado ao relacionamento e ao contexto. Você pode mascarar suas opiniões e pensamentos verdadeiros. Quando você esconde quem você é, pode parecer que você está criando segurança, mas na verdade você está se comportando de maneiras que levam os outros a não querer conhecê-lo. Uma das chaves para construir relacionamentos é estar aberto sobre quem você é, o que gera confiança e que constrói conexões (Lynch, no prelo).

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Você pode nem estar ciente de como você esconde quem você é. Há muitas maneiras de não ser aberto e autêntico com os outros.

Considere como você responde a perguntas. Você dá uma resposta? Você dá uma resposta clara? Ou você faz hedge ou fala sobre a questão? Você dá respostas vagas para que possa dizer que foi mal interpretado se alguém reagir negativamente à resposta? Responder perguntas de maneira honesta e aberta é uma forma de deixar que os outros saibam quem você é. (É claro que o contexto é importante. Existem algumas situações em que expressar sua opinião abertamente pode não ser desejável ou eficaz, como expressar seus pensamentos sobre um chefe que você não respeita.)

Parte de ser honesto e aberto é expressar-se de maneira direta. Em vez de sugerir que você gostaria de ajuda com algo, que você não quer fazer uma atividade, ou que você gostaria de ser convidado para um evento, você afirma claramente e gentilmente. Isso é parte de estar aberto e vulnerável e deixar que os outros saibam quem você é. A comunicação direta também está expressando seus gostos e desgostos diretamente e perguntando diretamente quando você tem uma pergunta para alguém.

Você sorri e concorda com o que os outros dizem como forma de evitar conflitos? As pessoas notarão que você não está sendo genuíno. Expressar sua opinião verdadeira de maneiras gentis ajudará a construir relacionamentos. Talvez você tenha alguém em sua vida que nem sempre diz o que quer ouvir, mas sabe que pode confiar na pessoa para lhe dizer a verdade. Essa confiança cria segurança e conexão, mesmo que você não goste do que seu amigo diz às vezes.

Você compartilha seus verdadeiros sentimentos e emoções? Compartilhar mágoa, aborrecimento e dor fazem parte da construção de relacionamentos. Quando você compartilha emoções difíceis e autênticas, você cria confiança e conexão. Há um equilíbrio embora. Se você compartilhar apenas emoções difíceis, ou se você compartilhar apenas a felicidade, o desequilíbrio interferirá na construção de amizades.

Estar consciente dos relacionamentos também significa que você sabe a responsabilidade de como se sente e como vive sua vida é sua. Não é da responsabilidade de mais ninguém. Quando você coloca essa responsabilidade sobre os outros, é provável que você fique desapontado, pois eles provavelmente se afastarão.

Lidar com a solidão pode ser complicado. É uma questão importante que precisa ser tratada especificamente, especialmente para aqueles que têm um estilo de personalidade super-controlado. Formar conexões com outras pessoas pode ser a chave para aliviar a depressão crônica. Existe apenas um tipo de terapia que se concentra na diminuição da solidão como um componente central do tratamento, e isso é Radical Open DBT, desenvolvido pelo Dr. Tom Lynch. Se você quiser aprender mais sobre como se reconectar e se juntar à tribo, veja www.radicallyopen.net.