Sua saúde mental é mais importante que seu trabalho

3 diretrizes para protegê-lo do maior risco ocupacional de hoje.

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No início dos anos 80, quando Howard Scott Warshaw, de 23 anos, encontrou-se frente a frente com Steven Spielberg, ele ficou muito animado. Warshaw fez seu nome no Vale do Silício depois de criar o blockbuster Atari 2600 Indiana Jones , levando Spielberg a escolhê-lo para desenhar um jogo ET baseado no popular filme de 1982.

Enquanto Atari e Spielberg pechincharam sobre os direitos do jogo, o precioso tempo de produção foi perdido. Isso deixou Warshaw cinco semanas para criar o jogo do zero. O jogo de Indiana Jones demorou um ano inteiro.

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Warshaw trabalhou freneticamente 24-7, produzindo o que acabou sendo amplamente conhecido como o “pior jogo de vídeo de todos os tempos”. Ele fracassou tanto que os jogos em excesso tiveram que ser enterrados em um aterro sanitário no Novo México.

Nosso mercado de rápido movimento pode nos espremer em situações similares. Os ambientes de trabalho de hoje estão sendo chamados de “riscos modernos” – onde devemos funcionar como robôs e máquinas para atender às demandas, manter nossos empregos e ser vistos como “bem-sucedidos”.

Em todo o mundo, estamos pagando o preço. A Organização Mundial de Saúde nomeou a depressão como uma “crise global”. O esgotamento é o risco ocupacional número um, tornando-se o “novo normal”. A ocupação é considerada um distintivo de honra. Somos solicitados a pensar como máquinas, lidar com listas a uma velocidade vertiginosa e responder dentro de 0,006 segundos, para não sermos vistos como indiferentes.

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E nos perguntamos por que os tempos modernos foram apelidados de “Era da Ansiedade”.

O que torna isso complicado é que estamos preparados para trabalhar duro. Há uma corrida neuroquímica palpável que acompanha o noivado. Um trabalho bem feito é algo para se orgulhar; uma ética de trabalho sólida é nobre. Esforçar-se pela excelência não é inerentemente prejudicial. O trabalho fornece um senso de identidade e realização. Permite-nos avançar causas e inovar. Há um valor incrível no trabalho.

Mas como ressalta Jeffrey Pfeffer, autor de Dying for a Paycheck, há perigos em ambientes de trabalho tóxico que oferecem poucas opções a não ser transportar cargas de trabalho uma vez administradas por vários funcionários, deixando-nos em risco de saúde mental e física precária.

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A American Psychological Association adverte que a maioria de nós não reconhece a magnitude do nosso estresse até que começamos a mostrar sinais fisicamente.

Para se proteger do estresse, doença e esgotamento relacionados ao trabalho, aqui estão três indicadores.

1. Não há “sucesso” sem saúde mental.

Contracheques, elogios, bônus, cartas após o seu nome, títulos sofisticados, status e / ou as coisas que você compra com seu contracheque não podem trazer de volta sua saúde. Se você está em uma organização que leva o almoço para mantê-lo acorrentado à sua mesa e espera que você responda a e-mails enquanto dorme, talvez seja necessário falar ou sair. Se você fritar sua placa-mãe, sua capacidade a longo prazo para se sair bem e ficar bem será interrompida. Nada vale a pena ficar doente (ou morrer).

2. É mais provável que você se saia bem e fique bem quando definir limites.

Conheça a diferença entre cuidar e cuidar demais. Há apenas alguns graus entre bem feito e queimado. Não caia na mentalidade mercantil de hoje, onde as pessoas são tratadas como bens – como feitos humanos, não seres. Identifique seus limites e os honre. Torne a resiliência sua prioridade número um. Mantenha a sustentabilidade à frente – você não pode correr através de maratonas sem colapsar. Defina um ritmo razoável e certifique-se de dedicar tempo adequado para reagrupar e engajar-se em atividades de autocuidado e aumento da saúde, incluindo sono, tempo social, exercícios e lazer. A prevenção é menos dispendiosa do que o reparo. Pesquisas mostram que estabelecer limites para abrir espaço para “rituais de quebra” e “tempo de mim” realmente apóia a eficiência e a produtividade. Apesar das premissas em que muitos locais de trabalho operam, dar espaço para o bem-estar dos funcionários custa menos que rotatividade, burnout, presenteísmo e absenteísmo.

3. Reimagine seu legado.

Ninguém vai ficar de pé no seu funeral e falar sobre a rapidez com que você respondeu seus e-mails ou como seu perfil do LinkedIn estava empilhado. Cuidado com a mentalidade do papel como identidade única – o tipo que confunde o que você faz como definir quem você é. Fique atento à isca de status , que deixa você apto a confundir uma “Vida de Bens” por “A Boa Vida” – o que os psicólogos positivos caracterizam como um que nos permite florescer através de profunda conexão, atenção plena e presença. Reimagine o sucesso para garantir um legado expansivo que reflita seu verdadeiro propósito, não aquele que o relega para definir seu valor com base unicamente em métricas de desempenho que não começam a capturar as contribuições que você é capaz de fazer no mundo.

Desde a época do seu fracasso no ET , Warshaw é agora conhecido como o “terapeuta do Vale do Silício”, treinando colegas de alto escalão a serem um pouco mais autocompetentes e a ver seus “fracassos” como lições. Seu legado nos lembra que o “sucesso” dentro do mercado nem sempre pode ser controlado, mas que podemos reimaginar as formas que definimos para manter a saúde mental intacta e encontrar nosso caminho em direção à “Boa Vida”, juntos.

Referências

Site da NPR.org, http://www.npr.org/2017/05/31/530235165/total-failure-the-worlds-worst-video-game.

Raviola, G. et al. (2011). Um escopo global para saúde global – incluindo saúde mental. The Lancet, 378 (9803), 1613-1615.

Associação Americana de Psicologia (2012). Estresse na América: nossa saúde em risco. Site da APA.org, https://www.apa.org/news/press/releases/stress/2011/final-2011.pdf.