Trumping Fear

Experimente este exercício com um amigo: Fique de costas para trás e descreva o que você vê ao manter seus ombros quietos e virar a cabeça de um lado para o outro. A maioria de nós pode ver aproximadamente 90 ^o à direita ou à esquerda. Se estiver virado para o norte, você pode ver o leste e o oeste, mas não o sul. Se estiver virado para o sul, oeste e leste, mas não para o norte. Mas de volta para trás, vocês dois podem ver o 360º inteiro. E supondo que você confie um no outro, você literalmente pode ter os outros de volta. Você pode ver um perigo vindo de qualquer direção e compartilhar a preocupação em conjunto como sobreviver. Ser parte de um grupo é bom.

Os Estados Unidos da América ainda podem ser um grupo. No entanto, agora corremos o risco de nos tornarmos uma nação polarizada, um grupo como acolhedor para o outro como os calotas polares. Sempre que há dois grupos, existe o potencial de guerra, uma fonte potente de estresse, raiva, medo e profunda tristeza.

Agora não é segredo que esta eleição presidencial tenha revelado esses dois grupos significativos em nossos incríveis EUA de A. Um grupo votou em Clinton. Um grupo votou em Trump. Muitas pessoas em ambos os grupos foram estressadas, irritadas, assustadas e muito, muito tristes. Ambos os candidatos garantiram que o seu caminho prometia tornar os eleitores menos estressados, mais calmos, confiantes e muito, muito felizes. E quando Trump ganhou talvez, o grupo de eleitores que o apoiaram está realmente agora menos estressado, mais calmo, confiante e muito, muito feliz. Mas outro grupo que não votou nele ficou mais estressado, com raiva, medo e muito, muito triste.

Nenhum grupo parece ter os outros de volta.

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Eu sei que não estou sozinho nem o primeiro a comentar que todos esses medos, angústia e tristeza tiveram uma enorme influência nas eleições aqui nos EUA. Eles foram explorados mesmo que tenham sido expostos. Para explicar a minha opinião sobre o que aconteceu, eu estou pedindo que você me acompanhe no tempo antes de 8 de novembro de 2016. Me acompanhe alguns milhões de anos!

Lembremos por um momento que somos mamíferos. Como todos os outros animais, somos influenciados por querer sobreviver. Essa urgência e demanda resultaram na resposta da luta ou do vôo.

Quando confrontado com um perigo, geralmente um predador, tivemos que decidir sobre uma estratégia que nos daria a melhor chance de sobrevivência. Se pensássemos sermos fortes o suficiente para vencer o perigo, abordaríamos isso com a intenção de lutar. Nos seres humanos, isso é raiva: abordamos algo com a intenção de mudá-lo, começar a fazer algo ou parar de fazer algo. (Veja meu livro vencedor do prêmio de 2013, Outsomming Anger)

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Se avaliássemos o perigo e concluímos que não poderíamos lutar e vencer, queríamos fugir e sair daqui. Nos humanos, esta resposta de vôo é a ansiedade, uma emoção que nos leva a evitar o perigo. Há grandes perigos e pequenos, e às vezes os pequeninos são o que nos impede de arriscar, tentar algo novo, ou olhar coisas maravilhadas em vez de se preocupar. (Veja meu livro de 2014, The Fear Reflex)

Na ocasião, enfrentamos um predador, sabíamos que não éramos fortes o suficiente para lutar e bater, nem suficientemente rápido para fugir de vôo. Nesse cenário, diante de um predador, nossa próxima melhor estratégia era congelar, não fazer nada, tornar-se invisível e esperar o perigo passar. Em seres humanos, acredito que isso é depressão: não somos fortes o suficiente para lutar e simplesmente não conseguimos nos afastar, então nós desligamos e esperamos que o perigo passa. Nós congelamos.

Milhões de anos atrás não éramos o maior animal, nem o mais rápido, nem o mais forte. Nós estávamos isolados pequenos mamíferos correndo por aí esperando não almoçar. Nós fomos presas.

E então começamos a formar pequenos grupos sociais e nosso potencial de sobrevivência aumentou tão dramaticamente que os seres humanos são praticamente em todos os lugares. Os seres humanos evoluíram um quarto F: Família. Amizade. Fellowship. Nós prosperamos em um grupo de pessoas de mentalidade semelhante, trabalhando juntos para sobreviver.

Para manter o acesso a esse grupo de proteção você deve contribuir com algo: você tem que ter valor. Para saber se somos valorizados ou desvalorizados, devemos desenvolver e capacidade de adivinhar o que outras pessoas pensavam ou sentiam sobre nós. Eles nos viram como contribuindo para o bem do grupo ou eles nos viram como tirando mais do que nós contribuímos. Eles nos viram como valiosos? Quando nos sentimos valiosos, podemos relaxar. Sentir-se valorizado leva à confiança, e a confiança permite que alguém desenhe seu potencial criativo ilimitado. A confiança nos permite arriscar e cometer erros sem medo de ser julgado como menos, com menos valor.

Quando pensamos que nosso valor pode diminuir, podemos nos tornar muito irritados, ansiosos ou tristes. Nós não sentimos a proteção reconfortante que alguém tem nas nossas costas. Nós somos menos propensos a confiar, e menos propensos a assumir riscos. Nosso foco muda de inspiração para inspeção, de maravilha para se preocupar.

Voltar para hoje. Nem muito mudou realmente em termos de nosso cérebro humano.

Depois de mais de duas décadas como psiquiatra, e como uma pessoa que se aproxima da década de 60, destilou minhas experiências para isso: no coração de coração, acredito que um humano simplesmente quer ser valorizado por outro ser humano. Isso é tudo o que realmente queremos.

Para descobrir se somos vistos como valiosos, ou não, desenvolvemos uma ferramenta especializada para o cérebro, descrita pelo termo bastante inelegante, "Teoria da mente", uma ferramenta cerebral que desenvolvemos para adivinhar o que outra pessoa está pensando ou sentindo-me. Não podemos "ver" a mente de outra pessoa, então devemos teorizar o que eles estão pensando ou sentindo, especialmente o que eles estão pensando ou sentindo sobre nós. Voltaremos frequentemente à Teoria da Mente, pois é o elemento fundamental da interação humana.

Quando nos sentimos valorizados, podemos confiar. Nós sabemos quando somos valorizados quando somos tratados com respeito. Se a raiva é uma emoção projetada para mudar comportamentos, o respeito é um comportamento projetado para mudar uma emoção. Quando é a última vez que você ficou com raiva quando percebeu que estava sendo respeitado? Se a raiva é uma emoção projetada para mudar o comportamento de outra pessoa, o respeito é um comportamento projetado para mudar a emoção de outra pessoa.

O caminho começa com respeito. O respeito leva ao valor e o valor leva à confiança. A confiança é o antídoto para o medo. O respeito é o antídoto para a raiva. Ajudar a aliviar o estresse de outra pessoa é o antídoto para o seu próprio estresse. Assim que lembrarmos a alguém de seu valor, aumentamos os nossos. Nós nos tornamos um benfeitor e os benfeitores são altamente valorizados em nossa sociedade. Os seres humanos são realmente bons nisso: podemos usar a ferramenta do cérebro que desenvolvemos para adivinhar o que outras pessoas pensam ou sentem sobre nós para lembrá-las do seu valor.

Mas os seres humanos também são realmente bons em fazer alguém se sentir menos valioso, aumentando rapidamente o medo, a raiva e o estresse.

Agora, nos EUA muitos, muitas pessoas sentem desrespeito.

Nossos cérebros antigos estão em alerta máximo.

Quando nos preocupamos, não estamos sendo tratados com respeito e não somos valorizados, nos sentimos estressados: muitas vezes a causa da raiva, ansiedade ou depressão. Eu acho que o estresse pode ser destilado no medo de que nós falhamos em algo. Quando falhamos, perdemos nosso valor. (Veja meu primeiro livro de 2012, Gerenciando seu estresse)

Podemos estar à cúspide de um mundo em que um grupo desvaloriza outro tanto que desumanizá-los completamente, o que não é sem precedentes na história. Este é o risco de usar medo, raiva e tristeza como plataforma política.

Durante as próximas semanas, convido você a se juntar a mim enquanto exploramos como nossos cérebros incríveis podem superar a potencial raiva, tristeza e estresse que o nosso país enfrenta. Em vez de se julgar, vamos tentar nos entender. Em vez de recuar para a aparente proteção do nosso grupo, lembremos que somos um grupo. Um grupo chamado humanidade.

Ao invés de ser enganado em pensar que o mundo está cheio de predadores esperando para levar o que é seu, lembre-se desta simples verdade: a melhor maneira de se ajudar é ajudar os outros.

Podemos fazer isso juntos. Você já me ajudou a me sentir mais valioso ao dar o presente de sua gravata para ler isso. Veja como isso pode ser fácil?

Não precisamos desvalorizar as pessoas para serem mais valiosas. Não precisamos ser desrespeitosos. Não temos que gostar da idéia de medo ou tolerar a exploração do medo. Nós iremos segurar aqueles que querem explorar medo e raiva e tristeza responsáveis. Mas ao invés de julgar aqueles que desvalorizam os outros como menos valiosos, correm o risco de serem iguais a eles, refletindo suas ações e perpetuando a mitologia de um grupo em relação a outro, vejamos novamente por que todos nós fazemos o que fazemos. Novamente = re, como em repetir ou refazer, spect = look, como no espectador ou espetáculos. Vamos ver novamente o porquê fazemos o que fazemos. Mais uma vez, veja = re + spect = respect. Re = novamente, repita ou refaz. Spect = olhar ou inspecionar. Re + spect = olhar novamente ou re-inspeção. Mesmo que as ações de alguém pareçam egoístas, significativas ou estranhas, é importante sempre manter o respeito e dar uma outra olhada em por que essa pessoa está agindo dessa maneira. O respeito leva ao valor, o valor leva à confiança e a confiança nos permite desencadear nosso potencial humano ilimitado: os únicos recursos que eu realmente acredito são ilimitados.

É uma coisa de IM.

Fonte: Joseph Shrand A abordagem IM