Como lidar com a incerteza pessoal e global

Em que você conta como "certo" em sua vida? Se você me tivesse perguntado no dia 21 de maio de 2001, no dia anterior eu adormeci com uma doença que continua até hoje: "Você acredita que a impermanência e a mudança são leis universais?" Eu teria dito: "Claro! "Afinal, eu tinha sido um budista praticante por dez anos e o Buda se referia à impermanência como uma" marca de experiência ", comum a todos os seres humanos. Nós a vemos em todos os lugares – na mudança de relacionamentos, na mudança dos regimes políticos, no surgimento rápido e na passagem de pensamentos e estados de espírito.

Se tudo está sujeito a mudanças, como podemos ter certeza de qualquer coisa? Não podemos. E, no entanto, apesar dos anos de imersão no ensino do Buda, naquele dia em maio de 2001, senti-me certo de muitas coisas, incluindo:

1. Eu estaria ensinando por outros 10-20 anos e meu marido e eu continuaríamos a fazer nossas preciosas viagens a Moloka'i, onde alugaríamos o mesmo refúgio secreto que eu descobri em 1995.

2. Meus amigos, Marla e Dick, acabariam de construir a casa de seus sonhos em uma propriedade que compraram nas Serra Montanhas.

3. As torres do World Trade Center continuariam a dominar o horizonte da cidade de Nova York, sua imagem identificando instantaneamente um filme ou um programa de televisão como sendo estabelecido em The Big Apple.

Veja como essas três "certezas" acabaram:

1. Errado . Eu tive que parar de ensinar e sou incapaz de viajar devido à doença que eu vim com o dia seguinte – 22 de maio de 200l.

2. Errado . Há vários meses, Marla e Dick foram mortos em uma colisão frontal quando estavam retornando à sua propriedade nas Sierras.

3. Errado . Menos de quatro meses após a data de 21 de maio em 2001, as torres gêmeas foram reduzidas a escombros por terroristas que mataram milhares de pessoas.

O que essa última década me ensinou sobre a incerteza. Embora nossos corpos sejam organismos maravilhosos (apenas contemplem o funcionamento de seus sistemas circulatórios ou respiratórios), eles são apenas carne, ossos e sangue. Como tal, eles estão sujeitos a incursões inesperadas e inesperadas – por doença, por um carro que se aproxima na pista errada, por aqueles que estão atentos a nos fazer mal.

Como lidar com a incerteza da vida:

1. Encontre o termo intermediário entre os extremos de vida na ilusão de certeza e viva com medo e se preocupe com o futuro.

Quando eu fiquei doente, Sylvia Boorstein (que escreveu o prefácio ao meu primeiro livro) me deu a cura de Lázaro por Lewis Richmond. No auge de sua vida, Richmond foi abatido com uma lesão cerebral com risco de vida grave – encefalite viral. Ele estava coma por 10 dias. Neste livro notável, ele relata o efeito devastador da doença e sua escalada lenta de volta à saúde.

Uma história que ele contou teve um efeito profundo sobre mim. Quando ele começou a se recuperar, ele teve que voltar sua vida. Isso significava aprender a andar e conversar, retomar sua carreira e se tornar um parceiro igual em sua vida familiar. Durante este longo e extenuante processo, ele de repente se viu morrendo de medo avassalador e se preocupou que algo como esta doença poderia acontecer com ele novamente.

Seu terapeuta identificou esse medo como "pensamento catastrófico" e disse que não era uma experiência incomum após um trauma de qualquer tipo. Então ela disse:

Claro, qualquer uma dessas coisas pode acontecer, você ou para mim ou para qualquer um, mas não podemos viver nossas vidas com medo delas. Todos nós devemos desenvolver um pressuposto de segurança que nos permita passar o dia. Eu tenho três filhos, e se eu me permitirei me preocupar constantemente com o fato de que um deles poderia ser atropelado por um carro ou poderia ser seqüestrada, não seria capaz de funcionar.

Essas palavras de seu terapeuta me ajudaram imensamente. Eu ainda me atrapalho do medo gerado pela incerteza: "E se algo acontecer com um dos membros da minha família e eu preciso estar continuamente do seu lado no hospital?" (Atualmente estou muito doente para ser capaz de fazer isso.) "E se um dos meus filhos ou netos estiver em um shopping quando ocorre um ataque terrorista?" Quando esses medos surgem, eu lembro o que o terapeuta de Lewis Richmond disse a ele e eu repito suas palavras para mim: "Todos nós devemos desenvolver uma suposição de segurança ".

Este comentário sobre o dela não só me ajudou a lidar com a incerteza dessa doença, mas também relaxei sobre meus filhos e netos. Eu os envolvi em uma suposição de segurança. Foi tremendamente reconfortante e libertador para mim. Afinal, a probabilidade é baixa de que qualquer coisa desastrosa aconteça. Claro, devemos tomar precauções razoáveis, mas as catástrofes são a exceção, não a regra, apesar do foco constante da mídia nelas. Como Mark Twain disse: "Eu vivi uma longa vida e vi muitos tempos difíceis … a maioria dos quais nunca aconteceu".

2. Use Weather Practice para fazer a paz com o fato de incerteza.

Eu escrevo sobre Weather Practice no meu livro How to Be Sick – no capítulo sobre impermanência. Os sintomas, pensamentos e emoções físicas são tão variáveis quanto o clima. Eles explodem; eles explodem. Quando emoções dolorosas, como o medo ou a preocupação, são capazes de aprender a cumprimentá-los como esperavam os convidados (eles certamente parecem se convidar). Resistir a eles é como resistir ao clima: não impedirá que uma tempestade explodisse. Não é pessoal. Como uma tempestade, essas emoções dolorosas surgem quando certas causas e condições se juntam. Então, eles atravessam, talvez até deixando espaço para um raio de sol na mente!

Quanto mais podemos cumprimentar o medo e a preocupação como simplesmente o resultado de causas e condições – algumas externas a nós (por exemplo, um furacão), algumas internas na forma de nossa reação a essas condições externas – quanto mais cedo estes convidados seguem o caminho porque Eles perdem seu domínio sobre nós quando vemos sua natureza impermanente.

Eu tento acolher cada dia como é para mim, incluindo incerteza e imprevisibilidade. Eu uso uma frase do professor budista tibetano, Pema Chodron: "Comece onde você está". Então, eu começo onde eu estou – com esta doença e com um mundo incomodado – enquanto trabalhando ao mesmo tempo para melhorar minha saúde e o bem-estar dos outros.

O professor budista, Joseph Goldstein, gosta de dizer: "Qualquer coisa pode acontecer a qualquer momento". Isso inclui dificuldades e até crises, mas também inclui a possibilidade de uma recuperação espontânea de uma doença ou uma colocação inesperada de armas. Nesses momentos preciosos, quando não me sinto ameaçado pela incerteza e mudança, um grande sentimento de alívio varre em mim e eu me sinto em paz.

Eu sei agora que em 21 de maio de 2001, não estava preparado para o que a vida me reservava no dia seguinte, ou para todos nós menos de quatro meses depois. Mas, vendo profundamente a incerteza da vida, prometo valorizar cada momento de alegria como se fosse um arco-íris que aparece fugazmente quando as condições corretas se juntam.

Como viver bem com dor e doença crônicas: um guia consciente (2015)

Como acordar: um guia inspirador budista para navegar alegria e tristeza (2013)

Como ser doente: um guia inspirado no budismo para pacientes cronicamente e seus cuidadores (2010)

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Você também pode gostar de "Aprender a viver graciosamente com a mudança e a incerteza" e "O que é uma vida bem vivida?"

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