O estresse é o culpado, muitas vezes apontado para as emoções que estão fora de equilíbrio. Aprender a regular as emoções que sentimos são uma ferramenta poderosa para aprimorar nossas habilidades cognitivas porque pensamos melhor quando estamos focados e positivos em nossas expectativas. Em Awakening the Brain, ofereci um modelo para entender a influência da emoção nas funções humanas e propus que as emoções sejam informações para nos guiar. Quando deixamos a emoção assumir o controle, estamos à mercê da reatividade reptil que é profunda dentro de nós para nos proteger. Infelizmente, esse é um mecanismo de proteção que é projetado apenas para uso de emergência, mas atualmente estamos ativando isso como um estilo de vida diário. Não é uma boa ideia! A American Psychological Association nos diz (1/11/12) que 39% dos americanos relatam que seu nível de estresse aumentou ao longo do ano passado.
Vamos ver os resultados mais recentes da pesquisa do Yale Stress Center publicado em janeiro de 2012 no jornal de Psiquiatria Biológica. Em uma entrevista recente, uma população saudável de sujeitos adultos foi solicitada pelo grau de ocorrência traumática e recente da vida que altera as ocorrências estressantes. Estudos de MRI dos cérebros dos sujeitos foram analisados em relação aos níveis acumulados de estresse. Os altos níveis de estresse foram associados com a revelação de menos matéria cinzenta no córtex pré-frontal. Esta região do cérebro nos permite parar e pensar, tomar uma respiração profunda, prestar atenção à nossa bússola interna que envia sinais de alerta para nos guiar antes de agir, e nos permitir mudar e tomar um curso mais saudável estão se deteriorando lentamente sob o estresse .
Embora este seja o primeiro estudo a mostrar esta descoberta em uma população saudável, é consistente com pesquisas anteriores feitas em animais e pacientes psiquiátricos. Não é uma direção que eu quero entrar. Quanto mais freqüentemente você reconhece o quão perto você está do teto de vidro, onde a reatividade da resposta de luta e fuga se apagará e assumirá, mais provável você será poupado ativando a adrenalina, hormônios do estresse e cortisol que afetam negativamente o cérebro eo corpo.
Em Awakening the Brain, eu ofereço um modelo para entender essa química de sobrevivência complexa destinada a nos proteger e sugerimos que vejamos a emoção como informação para nos guiar em vez de nos governar. Quando o ponto é bem tomado e a percepção é alcançada a partir da mensagem que a reação do seu corpo está lhe dizendo, você não precisa se envolver nas emoções e na química que não é bom para seu corpo ou seu cérebro. Você pode ser orientado para melhores escolhas pela informação emocional dentro de você.
Questão
Quando você fez uma escolha de neuro para mudar a forma como você se sente emocionalmente tomando uma perspectiva maior ou se concentrando na compaixão e então teve um avanço de maior paz, alegria e realização em sua vida?
