Você está sabotando sua felicidade?

Entrevista com Fred Bryant.

Fonte: istock

Quando foi a última vez que você parou para cheirar as rosas? Vamos enfrentá-lo: em um mundo onde nossos dispositivos estão sempre ligados, pode ser difícil ter tempo para simplesmente parar e absorver a maravilha do mundo ao nosso redor. Mas poderia correr para marcar todas as tarefas fora de sua lista todos os dias, na verdade, estar minando sua felicidade?

“Um dos inimigos de aproveitar nossos momentos é tentar passar as coisas o mais rápido possível – para que possamos passar para o próximo desafio, compromisso ou coisa que precisa ser feita”, explicou Fred Bryant, da Universidade Loyola, em Chicago, co-autor do estudo. de Saboreando: Um Novo Modelo de Experiência Positiva, quando o entrevistei recentemente. “Mas, em vez de esperar por experiências positivas para encontrá-lo, você pode ser proativo na busca de oportunidades para aproveitar ao máximo os momentos cotidianos.”

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A pesquisa de Fred descobriu que ser capaz de desacelerar e saborear as coisas boas em sua vida pode melhorar seu bem-estar emocional e físico. Saborear envolve perceber algo agradável – como um arco-íris após a tempestade, finalmente completar o projeto que está pendurado sobre sua cabeça, ser parabenizado por um trabalho bem feito ou reviver uma lembrança feliz com sua família – e aproveitar o tempo para entrar em sintonia e aprecie seus bons sentimentos. Está imergindo nas emoções de admiração, admiração, gratidão ou orgulho que acompanham esses momentos.

Estudos descobriram que deixar-se absorver dessa maneira e compartilhar suas experiências positivas com os outros pode ajudá-lo a intensificar ou prolongar esses sentimentos e a construir boas lembranças. Eles também podem ampliar e construir seu humor positivo geral – e, ao fazê-lo, aumentar sua criatividade, engajamento, motivação, resiliência e relacionamentos interpessoais.

“Quando você saboreia os bons momentos que a vida oferece, você pode dançar de um lado para o outro entre ser absorvido pelo bem que está acontecendo fora de você e apreciar o brilho interior que isso lhe dá”, disse Fred. “Você pode então procurar maneiras de ampliar e construir esses sentimentos positivos.”

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Saborear pode ser mais do que apenas o momento presente ou experiências passadas. Você também pode saborear a alegria antecipada de eventos futuros – planejar um feriado ou evento especial com a família ou amigos ou atingir seus objetivos no trabalho. No entanto, Fred descobriu que pode ser mais difícil saboreá-lo antecipadamente, especialmente se você tem medo de que, ao fazer isso, arrisque azar as coisas boas que podem acontecer.

Infelizmente, para a maioria de nós há muitos desmancha-prazeres que atrapalham nosso sabor. Por exemplo, em vez de prestar atenção às suas experiências positivas, você pode achar sua mente distraída e concentrada em outro lugar – em sua lista de afazeres, preocupações, dificuldades ou pensando em outras coisas que deveria estar fazendo. E, em vez de apreciar um bom momento para o que ele oferece, você pode se imaginar imaginando como poderia ter sido melhor, ter durado mais ou ter acontecido antes.

Então, como você pode melhorar sua capacidade de saborear?

Fred sugere três estratégias para ajudá-lo a procurar e acentuar as alegrias em seu local de trabalho:

• Saborear o momento – Observe os bons momentos e concentre-se conscientemente em amplificá-los e festejá-los com os outros conforme eles acontecem – pode ser quando você atinge seus marcos, assegura um novo contrato ou cria um novo produto. Tire um tempo para aproveitar o orgulho de suas conquistas e dos outros. No entanto, certifique-se de ser sensível aos sentimentos dos outros, pois às vezes a celebração excessiva pode parecer arrogante ou se gabar, especialmente se os outros sentirem inveja ou forem ameaçados de alguma forma pelo seu sucesso.
• Antecipe a alegria – saboreie as emoções positivas de esperar por um evento futuro. Imagine como será se tudo correr bem e apreciar os bons sentimentos que você está ansioso por experimentar. Como uma equipe de trabalho, você pode antecipar a alegria de alcançar seus marcos, realizar um grande projeto e progredir em suas metas. Esse sabor pode ajudar a motivá-lo a continuar, pois recompensa seu progresso no caminho.
• Lembre-se do bom – Encontre maneiras de saborear o bem que acontece no trabalho retrospectivamente. Em vez de deixá-lo recuar no passado e desaparecer, você pode apreciar os bons sentimentos que sentiu ao recordar seu trabalho duro, triunfos e conquistas. Lembrar-se dos bons tempos pode ajudar a motivar e sustentar você em tempos de luta ou dificuldades.

Como você pode usar o sabor para aumentar o seu bem-estar e felicidade?