As resoluções de ano novo não funcionam

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Às 7 horas do dia 21 de dezembro, entrei no Twitter e vi a seguinte hashtag: # My4WordNewYearsResolution. Mais de 20.000 pessoas já responderam com suas resoluções, e me fez pensar: "Quantas dessas resoluções realmente se tornarão realidade?"

Infelizmente, muitos deles não vão. De acordo com William Vanderbloemen, empresário e pastor, "as resoluções de Ano Novo simplesmente não ficam". Ao redor desta época do ano, muitos de nós nos comprometemos a perder peso, passar mais tempo com seus entes queridos ou participar de atividades de desenvolvimento mais profissionais apenas para perder rapidamente de vista esses objetivos até 15 de janeiro.

Se sabemos que não vamos realmente manter nossos objetivos, então por que ainda os fazemos?

De acordo com a pesquisa de Hengchen Dai, Katherine L. Milkman e Jason Riis (2014), somos mais propensos a estabelecer metas e comprometer-se com elas no Ano Novo por causa do "efeito de início fresco". Queremos acreditar que podemos melhore nossa saúde e relacionamentos ou alcance um objetivo pessoal ou profissional, então nós pulamos no movimento quando sentimos que há uma chance para um novo começo.

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Curiosamente, a pesquisa de Dai, Milkman e Riis indica que "as pessoas são mais propensas a comprometer-se com seus objetivos no início de uma nova semana (em 62,9%), mês (23,6%) ou ano (em 145,3%) e após os feriados federais (por 55,1%) … "Assim, os empregadores podem aplicar o" novo efeito de início "para ajudar a mudar os empregados quando eles retornam de férias ou começar um novo papel (Dai, Milkman e Riis, 2014). Esse também pode ser o momento de encorajar um funcionário a participar de uma oficina ou comprometer-se a enviar entregas em tempo útil.

Dai, Milkman e Riis (2014) sugerem que os gerentes podem "enquadrar" momentos específicos como "oportunidades para um novo começo". Essa idéia se expande muito além do Ano Novo. Por que não ajudar nossos funcionários a ter um novo começo a cada trimestre, e definir metas realistas para eles se encontrarem no início de um novo mês? Vamos deixar essa discussão para outra postagem no blog.

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Agora que entendemos por que tomamos resoluções, o que podemos fazer para ter uma maior probabilidade de mantê-los? Devemos garantir que nossos objetivos sejam específicos e mensuráveis. E, quebrar metas maiores em menores, mais atingíveis. Em vez de dizer que você quer perder 20 quilos este ano, compromete-se a perder 2 quilos por mês. Além disso, defina claramente como você perderá esses dois quilos, como por incorporação de exercícios diários ou pela eliminação de refrigerantes da sua dieta. Isso é realista e atingível. Na frente do trabalho, em vez de dizer que deseja encontrar um emprego este ano, compromete-se a esfregar 2 sites de trabalho por dia e a se candidatar a 3 empregos por semana. Diga aos seus entes queridos sobre seus objetivos e escreva-os também. Ajude os outros a ajudá-lo a se responsabilizar.

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Por favor comente para este blog com metas relacionadas ao trabalho para o Ano Novo. Eu incorporarei seus objetivos em postagens de blog futuras e compartilharei formas fundamentais para atingir esses objetivos, apesar de qualquer local de trabalho e obstáculos pessoais. Feliz Ano Novo saudável!

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