Seu Fitbit está arruinando seu relacionamento com seu corpo

Postagem de convidado de Kaila Prins e foi originalmente publicada em "Feminismo Diário"

A Samsung apenas arquivou uma patente que colocaria um sensor de gordura corporal em seus telefones …

… e eu terminei.

Feito com o FitBit.

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Feito com Nike +.

Feito com FitDay e FitSecret e CalorieCount.

Acabei com o fato de que a Apple não me permitiria excluir o aplicativo de saúde do meu telefone.

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Terminei. Porque é irritante e aparentemente evidente que vivemos em um mundo que adora no altar da saúde.

Nossas autoridades não são os grandes líderes políticos (eles são muito humanos e falíveis, exceto aqueles que iniciam a dieta Paleo e perdem peso, amirite?), Mas que têm os abs mais definidos. Nós celebramos a saúde como uma conquista coroada, com muitas nas comunidades de saúde e fitness se gabando de tudo, desde seus números de colesterol até a porcentagem de gordura corporal.

E como eles sabem sobre esses números de colesterol ou porcentagem de gordura corporal? Bem, enquanto o rastreamento de saúde costumava ser algo que seu médico fez por você uma ou duas vezes por ano, agora temos um milhão de aplicativos e dispositivos para nos fornecer logs de progresso em tempo real e atualizações de status em praticamente todas as métricas relacionadas aos nossos corpos.

Eu acredito que o rastreamento de seus números, ou auto-quantificação (como eu vou me referir a este fenômeno para os propósitos deste artigo), é um problema maior do que nós percebemos.

Um problema disfarçado de segredo para a saúde. Um problema que nos está causando o consentimento em policiar nossos próprios corpos – e dar aos outros o direito de nos policiar – sem entender as conseqüências do que significa esse consentimento.

E espero que você entenda que eu não estou apenas sentado aqui com um chapéu de papelão, preocupando-se que o governo vai fazer algo com os números de colesterol que interceptaram do meu relatório Wellness FX ou manipular minha genética uma vez que eles leram meus dados brutos de 23 anos e eu.

Estou falando sobre o impacto psicológico do policiamento corporal e sua conexão com a vergonha do corpo, a dieta e a alimentação desordenada, e acho que precisamos dar uma olhada em três maneiras importantes de que a auto-quantificação pode realmente nos fazer mais doer do que bem. .

1. Auto quantificação reduz o conceito de "saúde" para a perda de peso

Eu sei que os trolls vão sair da madeira, assim que lerem as seguintes palavras, mas eles precisam ser ditos: a perda de peso não é a mesma coisa que a saúde.

A perda de peso não é a mesma coisa que a saúde.

Devemos dizer isso juntos?

"A perda de peso não é a mesma coisa que a saúde".

Isso não foi tão difícil, foi?

Ou talvez fosse. E se você é um dos milhões de pessoas que contribuem para nossa indústria de perda de peso de US $ 61 bilhões, então você está (tristemente) não sozinho.

Usamos ferramentas de auto-quantificação porque estamos obcecados com perda de peso e controle de peso, inteligentemente escondidos sob o termo aparentemente inócuo "saúde". Porque não nos envolvemos com aplicativos de rastreamento de calorias ou contadores de passo de cinta porque nós realmente temos um curiosidade benigna sobre quantos passos tomamos durante o dia.

Nós acompanhamos porque queremos provar que estamos fazendo progresso com a nossa busca pela imortalidade através de uma "facilidade" sem esforço. (Embora eu tenha alguns argumentos sobre como "sem esforço" o processo de registrar todas as suas calorias diárias e rastrear seu açúcar no sangue a cada três horas realmente é.)

Mas, para muitos, as regras draconianas que governam nossas idéias culturalmente aceitas em torno do tamanho do corpo realmente criam uma situação em que nossa saúde realmente diminui quando perdemos peso.

Por exemplo:

Seguindo uma dieta com baixo teor de calorias e baixo teor de gordura (auxiliado por aplicações de contagem de calorias e calculadoras de otimização de macronutrientes) pode resultar em perda de peso, mas essa perda de peso também pode levar a distúrbios nos hormônios tireoidianos e sexuais que levam a infertilidade, depressão e outros resultados insalubres.

O excesso de exercício para superar as melhores "pontuações" para os gastos com calorias (passos andados, pisos escalados, corrida de milhas, treinos "PR'ed") podem levar à dependência do exercício, tríade de atleta feminina e outros resultados insalubres.

Complementar para melhorar o desempenho atlético, perder peso rapidamente ou "biohack" seu caminho para um "melhor" tamanho do corpo pode eliminar o equilíbrio de nutrientes essenciais ou mesmo, em casos extremos, levar à morte, o que é definitivamente um resultado insalubre.

Obsessivamente, tentar perder peso e restringir a ingestão de gordura para reduzir o colesterol no sangue (e testar e ajustar e testar novamente) pode realmente ser ruim para sua saúde, o que, novamente, é um resultado insalubre.

E nada disso realmente toca os problemas de saúde mental que podem surgir da obsessão e da opressão auto-imposta da auto-quantificação.

O problema é que vivemos em uma sociedade obsesionada com o tamanho do corpo e tenta incansavelmente governar o tamanho do corpo sob o pretexto da saúde.

O movimento Health at Every Size é constantemente atacado por trolls preocupados com "bem-intenção" que acreditam honestamente que a saúde só pode ser expressa em "magreza ótima" – e que qualquer um que ainda não tenha alcançado esse objetivo deveria estar constantemente trabalhando para isso, e provando que eles estão fazendo o trabalho.

Mesmo se você não achar que é um problema para você, e você é alguém que usa esses dispositivos ou aplicativos, você ainda é cúmplice nessa idéia de que a saúde tem um número ou um peso objetivo e que você deve ter a prova de que você ' trabalhando para isso.

Para ser claro, isso é diferente das pessoas que têm que monitorar seus números por razões de saúde reais, como os diabéticos que monitoram o açúcar no sangue – porque esse tipo de monitoramento é literalmente uma questão de vida e morte. No entanto, agimos como os números que nos seguiram Nike + e nossas escalas habilitadas para Bluetooth são tão críticas.

Mas eles não são.

2. Auto-quantificação codifica a perda de peso como moral

Não há nada de novo ou interessante sobre auto-quantificação. Nós ficamos obcecados com a idéia de controlar nosso peso e tamanho corporal desde o bem-história. Nós nunca tínhamos tantas maneiras de estar preocupados com a mio até agora.

E eu não vou entrar em todos os mais sordidos 2500 anos que temos sido corpo que nos envergonha. Você pode pegar uma cópia de Calories e Corsets de Louise Foxcroft e educar-se. Mas basta dizer que, se Sófocles pudesse usar um FitBit, ele teria.

Os seres humanos são criaturas estranhas. Eu vou generalizar dizendo que não gostamos do caos.

A razão pela qual organizamos sociedades e damos às pessoas rótulos e tentamos categorizar o mundo para que não existam áreas cinzentas é porque precisamos de ordem. E o pedido geralmente vem de pessoas que concordam em seguir um certo código de comportamentos aceitáveis.

E tudo bem. Justo.

O problema, no entanto, é que esse código se torna moral, e aqueles que não cumprem são uma ameaça para a sociedade. Para que possamos manter a ordem, devemos disciplinar aqueles que quebram esse código.

Agora, a definição atual de "disciplina" é "a prática de treinar as pessoas para obedecer regras ou um código de comportamento, usando punição para corrigir a desobediência".

Mas a disciplina é difícil de escalar, especialmente quando o código cultural se aplica não apenas à sua tribo, mas em todo um sistema político. É aí que entra a autodisciplina.

Os códigos de moralidade podem ser mantidos quando os membros de uma sociedade acreditam que não é apenas o dever deles disciplinar os outros por infringir o código, mas também disciplinar-se.

No mundo ocidental e judeu-cristão, temos uma relação masoquista com o conceito de autodisciplina. Flogging-nos para provar a nossa moral no contexto da obediência religio-política não é nada novo, mas o corpo humano é agora uma entidade muito visivelmente religio-política, e é cada vez mais fácil policiar devido ao advento da auto-quantificação.

Eis o que quero dizer com isso: a gordura corporal e a saúde (enquanto não a mesma coisa) são vistas como ameaças à saúde de nossa sociedade "civilizada". Pergunte a qualquer pessoa fina e apática sobre a epidemia de obesidade, e você será tratado de uma advertência sobre o fardo no nosso sistema de saúde e o desaparecimento de nossos impostos sobre o tratamento da doença.

Então, em um esforço para sermos biociciferos melhores, nós obedecemos nossos FitBits, ligamos nossas escalas habilitadas para Bluetooth, seguimos nossas porcentagens de gordura corporal e registramos nossas calorias.

Nós monitoramos nossos corpos para que eles não engordem ou, se eles são "muito gordurosos" para serem considerados moralmente e politicamente saudáveis, monitoramos nosso progresso para nos responsabilizar, provar aos outros que estamos trabalhando para se tornar o ideal permitido e permitido, e nos castigar por discreções percebidas.

3. Auto quantificação atualmente reduz a nossa qualidade de vida

Como você sabe se você precisa ser disciplinado?

Bem, você precisa de um objetivo e uma linha de base – um peso, um certo número de colesterol, uma ingestão de calorias ou macronutrientes, uma contagem de passos, uma certa quantidade de sono REM – para fazer esse julgamento.

Temos muitos objetivos, sob a forma de generalizações e médias que foram inventadas há anos e muitas vezes com defeito.

E que melhor maneira de estabelecer uma linha de base e depois descobrir se você está progredindo do que a auto-quantificação?

Quantas vezes você olhou para o pulso na noite e, percebendo que você não alcançou seu objetivo de movimento para o dia, foi dar um passeio para atingir seu número, mesmo que estivesse cansado? Ou verificou suas cetonas para descobrir com desânimo que você deve ter "exagerado" seus carboidratos no dia anterior e agora "deve" dobrar seus esforços para entrar em cetose (e perder peso, é claro).

Porque você não apenas quantifica porque é curioso; você quantifica porque quer mudar um comportamento, seja comendo demais, comendo muito mal, não se movendo o suficiente ou não obtendo o tipo de movimento "certo".

E você não quer apenas rastrear se você promulga ou não esse comportamento – você deseja corrigir esse comportamento. E como costuma corrigir comportamentos? Através da punição.

Confie em mim, eu não conheço muitas pessoas que olham seus contadores de calorias em um "dia da comida ruim" (nota: não há tal coisa, eu apenas estou usando o idioma que outros podem usar em torno de seus comportamentos alimentares) e diga "Hm, o quão interessante. Eu escolheria comer de maneira diferente amanhã ".

Mesmo se você não é um comedor desordenado, quando você tem um "dia da comida ruim", você sente que precisa se "arrepender". Então, você reduz suas calorias ou faz uma limpeza de suco ou trabalha por uma hora extra. E você se certifica de registrar tudo para provar a si mesmo que você realmente se arrependeu.

Então, vou dizer algo controverso aqui, mas não me importo: acredito que a auto quantificação, que se destina a contribuir e a aumentar a sua saúde, está realmente a tirar a sua qualidade de vida.

A moralidade defeituosa de um tamanho corporal prescrito está nos distraindo do fato de que estamos sendo encorajados e treinados para nos punir. E ter nossas ferramentas tão prontamente disponíveis torna uma distração fácil para sucumbir.

E está ficando pior: mais do que apenas ser capaz de rastrear nossas corridas ou escrever nossas refeições, os criadores de nossas ferramentas praticamente "gamified" tudo de caminhar para a caixa de correio para comer "limpo" – assim que estamos constantemente envolvidos em a busca de atingir metas, quebrando recordes e anunciando publicamente nossas "vitórias" enquanto "batendo" nossos amigos e familiares (e estranhos na tabela de classificação de redes sociais).

Eu vi memes da Internet com frases como "Eu esqueci de postar no Facebook Eu estava indo para a academia. Agora, todo esse treino foi uma perda de tempo ". E a parte triste é que, para muitos dos 223 milhões de pessoas que usam seus dispositivos de rastreamento de saúde – muitas pessoas não-comídias ou com vias de exercício físico – esse sentimento não é uma piada.

Em uma pesquisa recente sobre usuários da FitBit, 79% das mulheres realmente disseram que sentiram pressão para atingir seus objetivos diários, enquanto quase 60% sentiram que suas rotinas diárias eram controladas pelo FitBit. 43% sentiram que perderam seus esforços se esqueciam de usar o seu FitBit enquanto faziam uma atividade.

Sentir-se controlado pelo seu dispositivo e cair quando não está gravando ativamente seus movimentos não deve ser considerado um estado normal de existência e, no entanto, grandes porcentagens de pessoas que não têm distúrbios alimentares ou adictos ao exercício caminham em torno de seus dispositivos e estão desesperados para fazer seus números.

O mesmo vale para contadores de calorias. Ao documentar suas calorias por uma semana ou duas pode ajudá-lo a reunir uma idéia de linha de base da sua dieta atual e ingestão de alimentos, a longo prazo, pode contribuir para o comportamento obsessivo e desvalorizar a qualidade e o prazer das suas refeições.

Além disso, o movimento de auto-quantificação nos mantém conscientes de nossos corpos em uma luz bastante negativa. Um recente estudo internacional realmente descobriu que dizer que os indivíduos com sobrepeso que estavam com excesso de peso os tornava mais propensos a comer demais e ganhar peso do que se eles não tivessem levantado o assunto em primeiro lugar.

Isso é um grande problema – porque ele deixa muita luz sobre o que acontece quando começamos a fixar e ficar obcecados por nos arrumar: nos tornamos tão sintonizados com a necessidade de auto-punição que nos sentimos como falhas quando "bagunçamos" "Ou não alcança algum objetivo inalcançável em primeiro lugar ou rápido o suficiente.

Agora, não vou entrar na política de por que a gordura não é realmente uma doença, porque esse é um artigo completo (ou uma tese de mestrado ou doze) em si mesmo, mas, para aproveitar esse argumento, vamos apenas com A idéia de que não, em geral, precisa nos autodisciplinar em torno do tamanho, peso e forma de nossos corpos.

***

A maioria de nós – se nos confiássemos um pouco mais, tivemos um pouco de menos e acrescentássemos alguma forma de movimento alegre às nossas vidas – poderíamos viver de forma relativamente saudável sem muito drama, apesar do fato de nossos corpos não parecerem da maneira que pensamos que eles deveriam.

Então, cada vez que você começar a usar seu dispositivo de rastreamento ou aplicativo de escolha, pense no que é que você está medindo.

Pergunte-se por que você está medindo e o que você pretende fazer com os números.

E mesmo se você acha que está apenas jogando um jogo, você tem o dever de examinar seus comportamentos e como eles realmente contribuem ou removem sua qualidade de vida.

Porque a saúde perfeita e um "corpo perfeito" não é um imperativo moral – e se está arruinando sua qualidade de vida ou a qualidade de vida para aqueles que o rodeiam, não é realmente saudável.

E é um fato que você pode contar.

Kaila Prins é uma escritora contribuinte para o feminismo cotidiano e um treinador de saúde que trabalha com mulheres que estão prontas para parar de se "recuperar" da alimentação desordenada e começar a "descobrir" suas verdadeiras identidades. Os serviços de treinamento de saúde da Kaila, bem como seu blog, podem ser encontrados em In My Skinny Genes, e ela hospeda um podcast semanal chamado Finding Our Hunger. Ela também conta personagens e não calorias no Twitter @MissSkinnyGenes.