Adoro as crianças do ensino médio. Eu os amo por todas as razões que afetam outras pessoas loucas. Eles são barulhentos. Eles têm mais energia do que qualquer um deveria. Eles são essas rainhas de drama. Eles adoram argumentar – alto, apaixonadamente e muitas vezes ineficaz. E eles me encaixam em cantos, então eu tenho que balbuciar explicações para coisas que eu sei são verdadeiras, mas nunca foram desafiadas antes.
Mas pais e estudantes de ensino médio podem ser desafiadores. Esta é a primeira de uma série de três partes a falar sobre o porquê os jovens adolescentes atuam da maneira que fazem.
Fato crítico número 1 : alunos do ensino médio crescem tão rápido quanto crianças pequenas.
Durante o surto de crescimento da adolescência – cerca de 12 para as meninas ou 14 para os meninos – os alunos do ensino médio crescem tão rápido quanto as crianças. Crescer tão rápido é EXIGIR. As crianças estão fisicamente cansadas. E as crianças estão com fome. É preciso muita energia para construir essa massa corporal. Além da mudança óbvia na altura, meninos e meninas aumentam a massa gorda e muscular e precisam de grandes quantidades de cálcio para suportar o rápido crescimento ósseo.
Os pais costumam perceber a fome imediatamente – de repente a geladeira está vazia.
A exaustão é mais sutil. Porque o ensino médio tende a receber mais trabalhos de casa e novas atividades extracurriculares – além do tempo de suspensão que as crianças precisam depois da escola – as horas de dormir tendem a ser repelidas. Combine essas pressões do tempo com a tendência dos relógios internos dos adolescentes para favorecer as horas da noite e as horas de início da escola e você tem uma receita para o desastre. Os alunos do ensino médio muitas vezes vivem em condições de privação crônica do sono.
Assim como as crianças pequenas, quando os adolescentes estão cansados e com fome, eles conseguem CRANKY. A privação do sono adolescente foi responsabilizada por tudo, desde altas taxas de TDAH até agressão e uso de álcool. Além disso, um estudo na semana passada sugere que o sono, a alimentação e a obesidade estão relacionados. Bebês, crianças e adultos que não dormem o suficiente desenvolvem cravings para alimentos não saudáveis (lanches gordurosos e salgados) e 50% são mais propensos a tornarem-se obesos dentro de cinco anos.
O que é um pai para fazer? A primeira coisa que sugiro é voltar aos conceitos básicos. Pense sobre o que você fez para evitar esses tímidos de temperamento quando eram mais jovens: prepare lanches e coloque-os na cama.
- É mais fácil deixar muitos alimentos saudáveis ao redor e deixá-los comer o que quiserem do que proibi-los de comer alimentos saborosos que você não quer que eles tenham. Crianças com fome comerão qualquer coisa – mesmo sanduíches de frutas, cereais e manteiga de amendoim e geléia. Eles não podem comer doodles de queijo para o jantar se você não comprar. Se eles compram seus próprios lanches pós-escola, não o suem. Mas tenha muitos alimentos saudáveis por aí para preencher.
- Sente-se e coma juntos. As crianças que se sentam com suas famílias e comem têm melhores hábitos alimentares, tendem a ser mais finas e a comer mais saudáveis. Sentar-se juntos também lhe dá uma chance de falar sobre o que está acontecendo em suas vidas e lembrá-los de como são os bons modos de mesa. (Uma publicação anterior descreve outras vantagens de rituais como jantares familiares).
- Os adolescentes precisam de mais de 9 horas de sono por noite. Essas necessidades são provavelmente maiores durante o período de crescimento do seu crescimento. Isso significa – para o meu filho – a cada minuto, ele não está dormindo depois das 21h30 é um déficit de sono. Ele não gosta de ir para a cama tão cedo – quem faz? – mas eu sei, por experiência própria, que se ele sente a hora de dormir mais de duas vezes por semana, estamos com problemas. Ele é grosseiro e argumentativo, a lição de casa leva mais e mais tempo para completar (empurrando a hora de dormir para trás), e seus professores começam a reclamar que ele não está prestando atenção.
- Quando seu filho argumenta que " ninguém vai para a cama tão cedo ", que eles façam a matemática. E lembre-se da velha linha da criança: "Eu não disse que você estava cansado, eu disse que era hora de dormir." Isto não é você ser arbitrário: é o que eles precisam. E em seu coração de coração, eles sabem disso
- Remova as distrações no quarto. As camas são lugares para relaxar, ser preguiçoso e dormir. Eles não são um bom lugar para jogar jogos de vídeo excitantes se você quiser dormir mais tarde.
- Facilite atividades ativas e silenciosas à medida que a hora de dormir se aproxima. Talvez o seu filho durma melhor se jogaram videogames após a escola, depois fizeram a lição de casa depois do jantar, depois liam seus pijamas antes das luzes. Talvez eles deveriam tomar banho à noite antes da cama e não naquela manhã cedo. Mas pense em tempo e sono. É difícil ir de Grand Theft Auto para sonhos doces em apenas alguns minutos
Quando os pais me chamam de conselhos, eles geralmente falam sobre "hormônios furiosos" e como os hormônios transformaram suas crianças pequenas no Incrível Hulk em uma raiva.
Na verdade, há poucas evidências de que o aumento dos hormônios sexuais – sobre o que os pais quase sempre falam – faz qualquer coisa para o humor dos adolescentes. Mas de certa forma os pais estão certos. Os hormônios que causam o crescimento físico – e as necessidades de alimentos e de sono que acompanham – podem fazer as crianças debilitadas.
Deixados para seus próprios meios, os alunos do ensino médio vão satisfazer as lanchas com prazer, fiquem acordados até a meia-noite, arrastam-se da cama ao amanhecer e gritam com você na hora da refeição.
Mas isso não significa que você tem que deixá-los.
E toda a família ficará mais feliz se você não fizer isso.
O resto da série. . .
Parte 2: o que os pais devem saber: os adolescentes são como advogados
Parte 3: o que os pais devem saber: os adolescentes são como os Jardins de infância
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