Como escolher um aplicativo de felicidade

Tudo o que você precisa saber sobre como escolher o melhor aplicativo de felicidade para você.

Hoje em dia, há toneladas de aplicativos de felicidade. Como você sabe quais funcionam e quais não? Como você sabe quais são os mais atraentes? E como você escolhe o melhor para você?

Aqui estão algumas dicas para ajudar você a escolher o melhor aplicativo de felicidade:

1. Escolha um aplicativo de felicidade que você comece no lugar certo

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Foi o meu último ano na universidade e eu precisava fazer física ou química para me formar. Eu estava super nervosa porque não fiz nenhum desses cursos no ensino médio. Eu me inscrevi para a Física, mas depois de uma semana eu estava totalmente perdido. Eu li o livro de texto, fui para o horário de trabalho e me juntei a um grupo de estudo. No final, eu mal passei na aula. Sem aprender essas habilidades básicas de física no ensino médio, aprender essas habilidades de física avançada era extremamente difícil.

Isso não deve surpreender você. Eu comecei no lugar errado. Eu estava em uma aula que estava muito à frente do meu nível de habilidade.

Se você tentar aprender algo acima do seu nível de habilidade, terá muita dificuldade em aprender. Para ter uma ideia melhor do seu nível de habilidade, comece por fazer um teste de bem-estar. Então, ao escolher um aplicativo de felicidade, procure um que atenda a você onde você está.

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2. Escolha um aplicativo de felicidade que você goste

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Se você já usa aplicativos que o ajudam a praticar mindfulness ou gratidão, mas ainda assim não se sente feliz, talvez seja necessário reavaliar se essas são práticas de felicidade que se ajustam a você. Porque mesmo que você faça coisas que construam sua felicidade, você provavelmente não vai ficar com elas por muito tempo se você não gostar de fazê-las.

Pense desta maneira.

Vamos dizer que você quer ser músico. Eu continuo dizendo que a única maneira que você pode ser um músico é tocando violino.

Então você faz isso. Mas você realmente odeia tocar violino, então você está entediado e insatisfeito. Você acaba desistindo porque, bem … não é o que você quer fazer. Por que você continuaria fazendo algo que você não gosta?

Bem, o mesmo vale para aplicativos de felicidade.

Há várias maneiras de aumentar sua felicidade. Escolha o que você se encaixa! Se você escolher um aplicativo de felicidade que goste, provavelmente fará muito mais progresso.

3. Escolha um aplicativo de felicidade que tenha variedade

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Alguns aplicativos de felicidade se concentram em ensinar apenas uma coisa – atenção plena ou gratidão ou pensamento positivo. Mas acontece que podemos aumentar nossa felicidade aprendendo e praticando uma variedade de habilidades de “felicidade”.

Pense desta maneira.

Vamos dizer que você quer construir uma cerca, mas você só tem um martelo. Você pode construir a cerca?

Não.

E se eu te der um monte de martelos? Agora você pode construir a cerca?

Não.

E se eu te desse um conjunto diversificado de ferramentas – como martelo, pregos e madeira? Você provavelmente terá mais facilidade em construir uma cerca.

Quando se trata de construir a felicidade, a mesma lógica é válida. Quanto mais ferramentas tivermos em nosso kit de ferramentas, melhor nós somos. Então você fará melhor se escolher um aplicativo de felicidade que ensine várias habilidades de felicidade.

4. Escolha um aplicativo de felicidade que se adapte ao seu estilo de vida

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A realidade é que é preciso tempo e esforço para aumentar sua felicidade. E isso é um problema porque nosso tempo já está bem apertado.

Então, o que você faz?

Tente encontrar um aplicativo de felicidade que se adapte ao seu estilo de vida. O que quero dizer com isso? Bem, uma abordagem é escolher um aplicativo que você possa adaptar ao modo como você vive. Por exemplo, se você costuma caminhar até o trabalho, pode escolher um aplicativo que inclua áudio para ouvir uma lição ou praticar durante a caminhada até o trabalho.

Outra abordagem é escolher um aplicativo que tenha um lembrete personalizável – para que você possa configurá-lo para lembrá-lo de praticar quando souber que terá tempo. Ao seguir esses passos, você terá mais chances de usar o aplicativo e praticar as habilidades que aumentam a felicidade.

5. Escolha um aplicativo de felicidade que você possa usar com outras pessoas.

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Com todos esses novos aplicativos de felicidade, produtos e cursos on-line, você pensaria que todos seríamos mais felizes e saudáveis.

Mas nós não somos. A pesquisa sugere que a ansiedade e a depressão estão em ascensão. A internet e os smartphones não estão ajudando.

Então o que está acontecendo?

Esquecemos de algo importante: precisamos construir a felicidade juntos.

Se passarmos todo o nosso tempo buscando apenas a felicidade, em nossos telefones, poderemos estar fazendo mais mal do que bem, porque a conexão social pode ser o maior contribuinte para a felicidade.
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Por isso, escolha um aplicativo de felicidade que você possa fazer com amigos, estranhos ou outros grupos. Todo o processo de construção da felicidade se tornará muito mais fácil e divertido.

Em suma…

Há muitas coisas que devem ser consideradas ao escolher um aplicativo de felicidade além, “parece bom”. Com estas considerações em mente, você pode escolher um aplicativo de felicidade que possa realmente fazer a diferença em sua vida.

Originalmente publicado pelo The Berkeley Well-Being Institute.