Em meu último blog, descrevi a “voz” como uma série de pensamentos e atitudes negativas em relação a si mesmo e aos outros, que estão no centro da ideologia e do comportamento autodestrutivo de uma pessoa. Como tal, a voz pode ser concebida como o inimigo interno ou aspecto anti-próprio da personalidade. Minha abordagem à psicoterapia é conhecida como Terapia por Voz porque é um processo de dar linguagem ou palavras faladas aos pensamentos prejudiciais que influenciam ou controlam fortemente o pensamento e o comportamento desadaptativos de um indivíduo.
Nas primeiras investigações sobre a voz, os participantes do nosso estudo piloto tentaram expressar seus auto-ataques de maneira racional e cognitiva. Eles articularam seus pensamentos autocríticos na primeira pessoa como afirmações “eu” sobre si mesmos: “Eu sou tão burro”, “nunca consegui me dar bem com as pessoas”, “nunca fui bom”, etc. Mais tarde, eu sugeriram que eles verbalizassem esses mesmos pensamentos como declarações faladas a eles nas declarações “você” de segunda pessoa, tais como, “Você é tão estúpido”, “Você nunca poderia se dar bem com ninguém”, “Você não é nada bom Quando os participantes obedeceram a esse novo método, fiquei chocado com o tom malicioso de seus ataques e a intensidade da raiva com a qual eles se atacaram. Era surpreendente observar até indivíduos moderados e razoáveis serem tão intensamente autopunitivos e cruéis.
A técnica de diálogo de segunda pessoa foi o que trouxe essas emoções poderosas à superfície. Tornei-me cada vez mais consciente de como as pessoas estavam zangadas consigo mesmas, o quanto estavam divididas e o quanto sabotavam a si mesmas em seus esforços para lidar com eficácia em suas vidas diárias. Eu senti que a nova metodologia era uma descoberta valiosa porque dava acesso claro ao processo de pensamento negativo. Não só as atitudes destrutivas das pessoas em relação a elas poderiam ser acessadas com o novo procedimento; mas, além disso, a exposição teve implicações para alterar suas propensões autodestrutivas.
A terapia da voz foi considerada uma ferramenta eficaz para pesquisar os sentimentos autocríticos e o ódio a si próprios. Facilita a compreensão das origens do componente autodestrutivo da personalidade e, assim, ajuda os pacientes a terapeuticamente. Eles aprendem a se separar da visão parental negativa internalizada de si mesmos, que é uma superposição de sua auto-imagem. Além disso, a catarse emocional que acompanha a exposição da voz alivia a tensão e permite um sentimento mais positivo e uma atitude compassiva em relação a si mesmo.
O Processo Terapêutico na Terapia da Voz
Minha abordagem para extrair e identificar o conteúdo da voz não é didática; isto é, não procuro diretamente convencer as pessoas a pensar ou se comportar racionalmente. Em vez disso, eu os ajudo a descobrir o conteúdo do “treinamento” malicioso da voz em várias situações e ajudo-os a se afastar dessas atitudes e proibições negativas.
Existem cinco etapas ou etapas neste processo terapêutico. Eles não são discretos e freqüentemente se sobrepõem uns aos outros.
(1) Identificar atitudes críticas e hostis em relação a si mesmo e / ou aos outros e verbalizá-los no formato de diálogo de segunda pessoa, como “vozes”
O processo de verbalizar vozes pode ser abordado intelectualmente como uma técnica primariamente cognitiva ou mais dramaticamente usando métodos catárticos. Neste último, uma ênfase particular é colocada na liberação do efeito que acompanha a expressão dos ataques de voz.
A maioria dos clientes parece adotar naturalmente um estilo emocional de expressão ao articular seus ataques, porque sua tristeza ou raiva geralmente está próxima da superfície. Além disso, à medida que se aproximam do conteúdo carregado emocionalmente de seus ataques vocais, muitas vezes há uma mudança notável em sua expressão física e aparência. Seu corpo assume a postura e os maneirismos de um pai rigoroso, apresentando uma palestra humilhante ou crítica a uma criança. Às vezes, seu tom de voz assume o sotaque de um dos pais. Tudo isso é experimentado sem consciência consciente por parte do cliente.
(2) Reconhecendo a origem dos ataques de voz
Como resultado da verbalização de suas vozes, os clientes rapidamente obtêm suas próprias ideias e tiram suas próprias conclusões sobre a origem de suas visões e atitudes distorcidas. Eles geralmente conectam vozes específicas com atitudes e / ou interações dos pais que as definiram ou rotularam, de forma explícita ou implícita.
Às vezes, os clientes são capazes de reconhecer as críticas dirigidas a eles por suas vozes como declarações reais feitas por suas mães e pais, como atitudes indicadas pelo comportamento de seus pais ou como um sentimento generalizado atmosfera que permeava a sua casa. Parece que esses pensamentos e atitudes raivosos foram internalizados em momentos em que os pais eram os que mais rejeitavam ou puniam seus filhos, durante eventos ou circunstâncias que as crianças podem ter experimentado como potencialmente fatais.
(3) Combater ou responder aos ataques de voz negativos
Existem dois aspectos do processo de resposta: (1) os clientes oferecem uma avaliação racional e realista do seu próprio ponto de vista; e (2) os clientes respondem às acusações respondendo com fortes emoções de raiva e tristeza.
(4) Compreender o efeito negativo ou o impacto dos pensamentos ou vozes destrutivos sobre o comportamento atual de uma pessoa, metas terapêuticas e desejo de mudar
Os clientes identificam como os ataques de voz impõem limitações em sua vida cotidiana e interferem em seu ajuste geral. Tomar consciência dessas restrições auto-impostas ajuda-as a entender e a alterar seus sentimentos de serem vitimizadas ou paranóicas. Os clientes também são capazes de avaliar quaisquer elementos de verdade em seus ataques, submetendo assim o conteúdo da voz negativa a um processo de teste de realidade. Esta é uma análise objetiva que deve ser livre de atitudes julgadoras ou maliciosas.
Durante esta fase da terapia, os clientes aprendem que não é apropriado atacar-se por suas deficiências ou fraquezas. Em vez disso, é mais produtivo trabalhar na modificação de seus traços indesejáveis.
(5) Colaborar com o terapeuta no planejamento e implementação de sugestões corretivas para desafiar traços negativos e comportamentos ditados pela voz.
Sugestões para mudança comportamental se dividem em duas categorias: (1) aquelas que ajudam a controlar ou interromper padrões de hábitos ruins, tais como comportamentos de dependência, passividade ou vínculos de dependência autolimitados; e (2) aqueles que expandem o mundo do cliente encorajando novos comportamentos que envolvem assumir riscos emocionais e gradualmente superar os medos relacionados à busca de seus desejos e prioridades.
Durante esta etapa na terapia de voz, os clientes formulam os valores que dão significado especial às suas vidas. Então, com a ajuda do terapeuta, eles planejam métodos e meios de perseguir esses objetivos. E, finalmente, ao lidar com os riscos necessários inerentes à auto-realização, eles atingem um novo nível de vulnerabilidade e aprendem a tolerar a ansiedade envolvida em fazer mudanças positivas.
Os clientes relatam que, embora haja freqüentemente fortes ataques de voz após um movimento positivo significativo, esses ataques tendem a diminuir após o novo comportamento ter sido mantido por um longo período de tempo. A importância de ensinar os clientes a “suar” mudanças progressivas em sua identidade e estilo de relacionamento não pode ser exagerada. Somente lidando com a ansiedade gerada pela mudança positiva, as pessoas podem se agarrar ao território psicológico que adquiriram.
A terapia de voz difere significativamente da maioria dos modelos cognitivo-comportamentais em sua ênfase na expressão de sentimentos profundos. Minha técnica traz à tona emoções suprimidas de vergonha, medo, raiva e tristeza, que precisam ser descobertas e abordadas para que ocorram mudanças duradouras.
De acordo com Greenberg, Rice e Elliot (1993), “A experiência emocional direta tem uma relevância que se sobrepõe a outras sugestões ou conceitos para reorganizar e reestruturar a visão das pessoas sobre si mesmas e sobre a situação. Embora o pensamento geralmente mude os pensamentos, apenas o sentimento pode mudar as emoções primárias ”. A importância de acessar a emoção na psicoterapia como uma maneira de realmente mudar o cérebro tem sido extensivamente estudada e é cada vez mais apoiada pela pesquisa nas neurociências. Como o cérebro tem o potencial de crescer e mudar continuamente ao longo da vida (neuroplasticidade), o novo aprendizado ocorre na presença de excitação emocional que se repete ao longo de um período de tempo. Louis Cozolino (A Neurociência da Psicoterapia) afirmou que “A terapia é bem-sucedida na medida em que os terapeutas são capazes de criar uma experiência que resulta em neuroplasticidade”.
Conclusão
A Terapia da Voz é uma ferramenta valiosa que traz à superfície processos de pensamento destrutivos internalizados, com afeto acompanhante, através do uso de um formato de diálogo que permite ao cliente confrontar componentes alienígenas da personalidade. Os clientes envolvidos na terapia de voz tendem a desenvolver percepções poderosas em um tempo relativamente curto. É um procedimento laboratorial experimental que produz dados valiosos e uma metodologia psicoterapêutica. Como uma psicoterapia, ela pode se sustentar sozinha ou ser usada como adjuvante de outras abordagens terapêuticas.
No ambiente de laboratório, forneceu os meios para elicitar e identificar padrões de pensamentos negativos parcialmente conscientes ou inconscientes que prejudicam o funcionamento da personalidade e prejudicam as relações. No geral, tem sido uma metodologia de pesquisa valiosa. Os insights que ela produz são relativamente livres de tendências ou influências teóricas do terapeuta, porque há pouca necessidade de interpretação terapêutica. Como observado, os clientes prontamente formam sua própria avaliação e avaliação sobre onde seus problemas se originaram.
A terapia de voz tem sido bem sucedida porque combina três componentes importantes que se mostraram eficazes em mudar o cérebro: (1) desenvolver visão e compreensão pessoal; (2) experimentando liberação emocional profunda; e (3) planejar e tomar medidas construtivas para mudar o comportamento. Ele tem sido utilizado em formatos de terapia individual e de grupo. É particularmente benéfico no contexto do grupo, porque os participantes têm um forte impacto sobre o outro. Eles obtêm sugestões sobre como expressar seus ataques pessoais e são estimulados emocionalmente observando outros clientes utilizando o método de diálogo.
Descobriu-se que as técnicas de terapia de voz são úteis para terapeutas com diversas orientações teóricas. Além disso, a metodologia tem sido útil na avaliação do potencial de suicídio e violência e na determinação do prognóstico dos clientes. Por fim, demonstrou-se que produz progressos terapêuticos significativos em clientes que sofrem de uma variedade de doenças psicológicas.
No meu próximo blog, vou discutir o vínculo de fantasia nas relações de casal.
Referências
Cozolino, L. (2006). A neurociência das relações humanas: apego e desenvolvimento do cérebro social. Nova Iorque: WW Norton.
Greenberg, LS, Rice, LN, & Elliott, R. (1993). Facilitando a mudança emocional: o processo momento a momento. Nova Iorque: Guilford Press.
