Pule, pule e pule

Abril marca o mês da conscientização sobre o estresse

Fonte: Dan Carlson no Unsplash

Lançando o calendário de março a abril pode gerar visões da primavera … na porta de, suspiro, verão! No entanto, também acontece de ser o Mês da Conscientização do Estresse para muitas empresas e organizações sem fins lucrativos, nos arrastando de volta, com intencionalidade, para a realidade de nossas vidas cotidianas. O estresse é real e suas origens e consequências não são insignificantes.

Patrocinada pela Health Resource Network, uma organização sem fins lucrativos educacional, essa campanha anual (desde 1992) é projetada para destacar a natureza perigosa do estresse e promover estratégias saudáveis ​​de enfrentamento (Orman, 2018).

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Como o estresse se manifesta? De acordo com o site Health Assured, a sintomatologia abrange desde sentimentos emocionais (por exemplo, sentir-se sobrecarregado, amedrontado ou deprimido), mental (por exemplo, dificuldade em concentração ou preocupação), físicos (por exemplo, dores de cabeça, dificuldade em dormir ou ataques de pânico) comportamental (por exemplo, comer muito ou pouco, beber ou fumar demais).

Como remédios, eles oferecem o seguinte.

• Tire um tempo fora do trabalho.
• Fale sobre problemas sérios.
• Aceite as coisas que você não pode mudar.
• Desenvolva interesses e hobbies.
• Construa sua rede de suporte.

Também pode ser útil meditação, medicação e terapia comportamental cognitiva.

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Embora reconhecendo que algum estresse pode ser, às vezes, benéfico, a American Psychological Association (APA) adverte sobre o estresse “crônico”. Ele diz: “Uma quantidade extrema de estresse pode levar a um grave impacto emocional. Embora as pessoas possam superar pequenos episódios de estresse, explorando as defesas naturais de seus corpos para se adaptarem a situações mutáveis, o estresse crônico excessivo, que é constante e persiste durante um longo período de tempo, pode ser psicológica e fisicamente debilitante.

“Ao contrário dos estressores cotidianos, que podem ser gerenciados com comportamentos saudáveis ​​de controle do estresse, o estresse crônico não tratado pode resultar em problemas graves de saúde, incluindo ansiedade, insônia, dores musculares, pressão alta e enfraquecimento do sistema imunológico. Pesquisas mostram que o estresse pode contribuir para o desenvolvimento de doenças importantes, como doenças cardíacas, depressão e obesidade. Alguns estudos sugeriram que o manejo insalubre do estresse crônico, como o consumo excessivo de alimentos “confortáveis”, contribuiu para a crescente epidemia de obesidade ”(APA, 2018a).

A ligação entre saúde (incluindo saúde mental) e estresse é clara. De acordo com a edição de janeiro de 2018 de sua pesquisa anual “Stress in America”, a APA afirma que “americanos (60%) relatam que problemas pessoais de saúde ou problemas de saúde que afetam sua família são uma fonte significativa de estresse”. para dizer, “Millennials e Gen Xers relatam níveis muito mais altos de estresse em relação a problemas específicos de saúde para si mesmos, seus entes queridos ou em geral do que os Boomers e adultos mais velhos (classificados como“ Matures ”na pesquisa Stress in America). Essas diferenças geracionais são mais evidentes quando se olha para as preocupações relacionadas ao acesso aos serviços de saúde mental e reprodutiva.

“A falta de acesso aos cuidados de saúde mental é uma fonte de estresse para 56% dos Millennials e 47% dos Gen Xers, enquanto apenas 27% dos Boomers e 20% dos adultos mais velhos expressam a mesma preocupação” (APA, 2018b).

E depois há ansiedade.

Embora o estresse e a ansiedade sejam construtos separados – o estresse sendo uma reação ao que está acontecendo no presente e a ansiedade sendo o que está preocupado com o futuro – um pode gerar o outro (Mishkova, 2013).

De acordo com um artigo de agosto de 2015 sobre PsychiatryAdvisor.com, “Os transtornos de ansiedade constituem a classe mais prevalente de problemas de saúde mental em crianças e adolescentes, com taxas de prevalência estimadas de 15 a 20%. A classe de ansiedade e transtornos relacionados inclui Transtorno de Ansiedade de Separação, Transtorno de Ansiedade Social, Transtorno de Ansiedade Generalizada, Fobia Específica, Transtorno de Pânico, Agorafobia e Transtorno Obsessivo-Compulsivo ”(Falk e Walkup, 2015).

Mais recentemente, em uma reportagem de capa da revista TIME , “Depressão adolescente e ansiedade: por que as crianças não estão bem”, Susanna Schrobsdorff escreve: “Os adolescentes hoje têm uma reputação de serem mais frágeis, menos resilientes e mais sobrecarregados do que seus pais eram. eles estavam crescendo. Às vezes eles são chamados de mimados ou mimados ou helicópteros. Mas um olhar mais atento mostra um retrato muito mais doloroso do porquê os jovens estão sofrendo. Ansiedade e depressão em crianças do ensino médio têm aumentado desde 2012 após vários anos de estabilidade. É um fenômeno que atravessa todos os aspectos demográficos – suburbanos, urbanos e rurais; aqueles que são universitários e aqueles que não são. O estresse financeiro familiar pode exacerbar essas questões, e estudos mostram que as meninas correm mais riscos que os meninos ”(Schrobsdorff, 2016).

O Instituto Nacional de Saúde Mental (NIMH) revela que, em 2016, “cerca de 3,1 milhões de adolescentes entre 12 e 17 anos nos Estados Unidos tiveram pelo menos um episódio depressivo maior. Esse número representou 12,8% da população dos EUA entre 12 e 17 anos (NIMH, 2017).

No lado adulto do livro, o NIMH afirma o seguinte.

• Estima-se que 16,2 milhões de adultos nos Estados Unidos tiveram pelo menos um episódio depressivo maior. Esse número representou 6,7% de todos os adultos dos EUA.
• A prevalência de episódio depressivo maior foi maior entre as mulheres adultas (8,5 por cento) em comparação aos homens (4,8 por cento).
• A prevalência de adultos com episódio depressivo maior foi maior entre os indivíduos com idade entre 18 e 25 anos (10,9 por cento).

É claro que, tanto para jovens quanto para adultos, os especialistas suspeitam que essas estatísticas estão no limite mínimo do que realmente está acontecendo, já que muitas pessoas não se identificam como precisando de ajuda para ansiedade e depressão.

Muitas vezes, no final desta trilha, há ideação e comportamento suicida. E aqui os números são muito ruins, especialmente entre os adolescentes americanos. Os Centros para Controle e Prevenção de Doenças relatam que o suicídio é a segunda principal causa de morte entre jovens de 10 a 24 anos, resultando em mais de 4.600 vidas perdidas a cada ano (CDC, 2015).

É esse pulo curto, pule e pule do estresse para a ansiedade, para a depressão, para o suicídio, que faz do Mês da Conscientização sobre o Stress uma chave para a prevenção.

Referências

APA. (2018a). Entendendo o estresse crônico. Associação Americana de Psicologia. http://www.apa.org/helpcenter/understanding-chronic-stress.aspx (4 de abril de 2018).

APA. (2018b). Estresse na América: incerteza sobre os cuidados de saúde. Stressinamerica.org. http://www.apa.org/news/press/releases/stress/2017/uncertainty-health-care.pdf (4 de abril de 2018).

Falk, A. e J. Walkup. (2015). Transtornos de ansiedade em crianças adolescentes e adultos emergentes. PsychiatryAdvisor.com. 19 de agosto de 2015. Haymarket Media. http://www.psychiatryadvisor.com/anxiety/anxiety-disorders-childen-adolescents-adults/article/433647/ (4 de abril de 2018).

Saúde assegurada. (2018) Mês de conscientização do estresse – abril. Healthassured.org. https://www.healthassured.org/blog/national-stress-awareness-month-april/ (4 de abril de 2018).

Mishkova, G. (2013). Estresse versus ansiedade. Fundação Médica Palo Alto. Sutter Health. Julho de 2013. http://www.pamf.org/youngadults/emotions/stress/stress_anxiety.html (4 de abril de 2018).

NIMH (2017). Depressão maior. Instituto Nacional de Saúde Mental. Instituto Nacional de Saúde. Departamento de Saúde e Serviços Humanos dos EUA. https://www.nimh.nih.gov/health/statistics/major-depression.shtml (4 de abril de 2018).

Orman, N. (2018). Bem-vindo ao mês de conscientização do estresse. Stressawarenessmonth.com. http://stressawarenessmonth.com/welcome-to-stress-awareness-month-april-1-30-2018/#comments (4 de abril de 2018).

Schrobsdorff, S. (2016). Depressão adolescente e ansiedade: por que as crianças não estão bem. TIME . 27 de outubro de 2016. http://time.com/4547322/american-teens-anxious-depressed-overwhelmed/ (4 de abril de 2018).

Sullivan, E., Annest, J., Simon, T., Luo, F. e L. Dahlberg. Tendências de suicídio entre pessoas de 10 a 24 anos – Estados Unidos, 1994-2012. Relatório semanal de morbidade e mortalidade. 06 de março de 2015. Centros de Controle e Prevenção de Doenças. http://www.cdc.gov/mmwr/pdf/wk/mm6408.pdf (4 de abril de 2018).

A Rede de Pesquisa em Saúde. (2018) Abril é mês de conscientização do estresse. Stresscure.com. http://www.stresscure.com/hrn/april.html (4 de abril de 2018).