Você precisa de uma limpeza da amizade?

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Houve histórias nas notícias recentemente sobre celebridades fazendo uma "limpeza de relacionamento", geralmente seguindo uma dessas crises de mídia saturada, garantindo prova de que permanecer sóbrio, limpo ou apenas emocionalmente juntos é um desafio, seja rico ou pobre , famoso ou não.

O que é um relacionamento limpo?

Basicamente, é uma oportunidade para limpar sua rede social soltando amigos que o derrubam, levam você a desviar-se, ou de outra forma entrar no caminho de seus esforços para viver a melhor vida possível. Às vezes, você tem que deixar um relacionamento completamente; Às vezes, talvez você precise integrar uma mudança de atitude e uma mudança comportamental. Começar um novo começo às vezes exige deixar alguém de sua vida social, conta do Facebook, feed do Twitter ou discagem rápida. Outras vezes, tudo que é preciso é deixar um amigo saber que está se formando e tentando fazer melhores escolhas.

Quando é hora de uma limpeza?

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Muitas vezes, não percebemos que nossas paisagens amigas precisam de uma revisão até que nos encontremos à beira de um penhasco metafórico – ou enfrentando as consequências de um episódio que prejudicou significativamente nosso bem-estar. Para algumas celebridades, isso pode significar a obtenção do segundo ou terceiro DUI – o que os envia à prisão – ou acabar em reabilitação novamente, ou ter uma fita de sexo tornada pública, ou fazer manchetes que, de outra forma, são matadas em carreira, mas, vergonhosamente, Ainda é verdade. Para você, pode ser apenas uma coisa ao longo das linhas de gastar muito tempo para se divertir, ficar bêbado ou cortar outros para se construir.

A avaliação das amizades

1. Seja honesto consigo mesmo e reconheça quais comportamentos não têm mais nenhum lugar em sua vida. Você está acordando pendurado muitas vezes? Você está usando outras substâncias que estão sugando seu tempo e dinheiro ou colocando seu bem-estar em risco? Você se sente pior, em vez de melhor, depois de sair com certas pessoas que você considerou seus amigos?
2. Depois de ter decidido quais comportamentos já não têm um lugar na sua vida, faça uma lista dessas pessoas que permitem, habilitem ou apoiem esses comportamentos. Em seguida, faça-se as seguintes três perguntas sobre cada pessoa. Coloque um X escrito ou mental pelo nome da pessoa para cada resposta sim :

a) Essa pessoa ignora / aceita meu _____? (Preencha o vazio com o comportamento que você deseja eliminar – beber, usar drogas, diminuir os outros, sentir pena de mim mesmo, superar-me, etc.)

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b) Essa pessoa se junta a mim no meu _____?

c) Eu só gosto da companhia dessa pessoa se eu sou _____?

Se você tem amigos que não recebem uma única marca, estes são o tipo de pessoas que devem sobreviver à sua limpeza. Se, no outro extremo da escala, você tiver algum amigo com três marcas "X", você provavelmente se beneficiaria com a limpeza do relacionamento. (Claro, o valor de quem recebe um sim para questionar a terceira questão deve estar em dúvida.

Se os amigos ganham um "sim" para as perguntas "a" e "b", mas você sente que o relacionamento vale a pena salvar e você está pronto para resolver a tarefa de limpá-lo, iniciar uma conversa séria sobre as mudanças que você está fazendo para o seu comportamentos próprios. Ser o "motorista designado", dizer não a auto-fala negativa, ou pedir aos outros para mudar seus caminhos não é natural para todos, e quando os disparadores são difíceis de resistir, esses amigos podem não ser capazes de apoiá-lo no seu novo escolhas. Esteja ciente de quanta energia você está disposto a investir na renovação de um relacionamento antes de deixá-lo ir.

Seu relacionamento com pessoas cuja única resposta sim é em resposta à primeira pergunta pode estar preparado para preservar, se você pode obtê-los a bordo com seu novo modo de vida. Se você não sente que o fim da amizade contribuirá para sua desintoxicação literal ou emocional, veja se você pode, em vez disso, limpar a amizade de qualquer tentação involuntária ou abrir a tolerância por comportamentos ruins quando juntos.

Todos nós precisamos de uma limpeza em algum momento

À medida que as estações mudam, muitas vezes somos motivados a "limpar nossas casas". Também é um bom momento para "limpar" nossas vidas de pessoas e comportamentos que nos pesam. A pesquisa mostra que as amizades que nos trazem ou criam conflitos são pior para o nosso bem-estar do que ter menos amizades no total. Faça a escolha para limpar sua vida de amigos tóxicos que apoiam comportamentos ruins e solte as pessoas que o incentivam a ficar com eles.

Se as pessoas em seu ambiente de amigos refletem como você se vê, o que sua escolha de amigos diz sobre quem você é?

Peça sua cópia de Toxic Friendships: Conhecer as regras e lidar com os amigos que as quebram