Os relacionamentos certamente têm seus altos e baixos. E tornar-se irritado é uma parte dessa imagem – uma reação normal aos momentos em que as coisas não vão como esperamos! Na verdade, a raiva é uma emoção valiosa que nos diz que precisamos resolver um problema. Para alguns de nós, é ouvido como um tom suave no fundo, sinalizando que tudo não está certo. Outros não ouvem esse sinal de que a mudança é necessária até se tornar um alarme alto. De qualquer forma, quando reconhecido e compreendido, a raiva pode ser o primeiro passo para a resolução do problema, fornecendo-nos a energia para corrigir um erro, defender um problema em que acreditamos, ou continuar com o gerenciamento do conflito. Infelizmente, muitos de nós não usamos nossa raiva para resolução de problemas. Nós simplesmente não percebemos que estamos com raiva ou que a forma como estamos expressando esse sentimento tornou-se um problema em si mesmo.
Como você pode saber quando sua raiva não é mais um prelúdio valioso para mudar, mas está se tornando um problema que precisa ser abordado por direito próprio?
A minha raiva negativamente afeta os outros?
A raiva está afetando minha eficiência e desempenho?
Pesquisas mostram que quando seus níveis de estresse ultrapassam um nível moderado, o desempenho rapidamente se deteriora. Pense em momentos em que o estresse pode ter afetado negativamente um exame na faculdade, uma apresentação no trabalho ou uma atividade física como golfe ou tênis. A raiva não resolvida envolve as mesmas reações físicas que a resposta ao estresse, apenas mais intensa. A raiva tão contínua é como um freio silencioso em seus esforços, levando uma portagem que você nem pode estar ciente.
A minha saúde ou a qualidade da minha vida sofrem por causa da minha raiva?
A raiva está associada a uma variedade de sintomas físicos que experimentamos quando sob estresse. Você nota alguns dos seguintes sinais de que a raiva pode afetar sua saúde ou seu nível de conforto?
Tendo em mente o que você acabou de aprender sobre raiva, você acha que tem um problema com sua própria expressão de raiva? Se você fizer isso, você não está sozinho. Você tem algo em comum com milhares de outros e não deve sentir, ou ser sentida, envergonhado ou reticente para obter alguma ajuda com ele. O primeiro passo é em silêncio sentar-se com você e fazer um balanço de como a raiva está afetando sua vida. Também pode ser útil discutir isso em particular com alguém em quem você conhece bem, como um amigo ou membro familiar que tiveram ocasião de vê-lo reagir a situações estressantes e provocativas.
No meu próximo blog, vou discutir as diferentes formas em que a ira se expressa, alguns ativos e intensos, como hostilidade ruim e alguns mais suaves e indiretos como sendo "passivos-agressivos": reter algo que outro quer como forma de expressar sua raiva. Esses "caras" de raiva têm uma coisa em comum: são maneiras improdutivas e às vezes prejudiciais de expressar essa emoção intensa. Futuros blogs oferecerão remédios para sua expressão de raiva que são práticas e não envolvem anos de terapia. Para a maioria de nós, podemos aprender rapidamente algumas técnicas diretas de gerenciamento de raiva que foram mostradas para funcionar bem para a grande maioria que experimentam a chama da raiva.
Antes de a qualidade da sua vida e da sua saúde se deteriorar ainda mais, é hora de se afastar e examinar como a raiva o rouba de prazer, as recompensas do seu trabalho.
