Integração Psicoterapia: Bump Theory explica como fazê-lo

Se você pretende usar diversas técnicas como terapeuta, leve este mapa com você.

Fonte: (c) Susan Heitler, PhD

Existem centenas de técnicas para fazer psicoterapia. Qual é melhor? Em minha prática clínica, de acordo com um movimento popular entre muitos terapeutas, respondo a essa pergunta com a resposta “Todas as alternativas acima”. Pesquisas corroboram que, em geral, a terapia integrativa, tecendo várias estratégias terapêuticas em um tratamento abrangente, melhores resultados. Mas como, como terapeuta ou como autoajuda, você conecta todas as peças em um tratamento coeso e efetivo? Em meu livro Prescrições Sem Pílulas, ofereço o mapa mostrado aqui, na foto acima, como um guia para terapeutas integrativos.

Quais são os desafios de se trabalhar como terapeuta integrativo?

• Punição não ajuda
• Perfil da crise do vício em opiáceos
• 20 pepitas musicais para acalmar, rejuvenescer e inspirar
• Comparando o seu eu presente com o seu passado
• Aliviando a carga (tributária)

Os terapeutas integrativos pretendem ser amplamente qualificados. Dessa forma, eles podem escolher entre muitas opções de intervenção, utilizando a técnica mais eficaz para o que seu cliente precisa realizar naquele momento. Essa é a boa notícia.

Ao mesmo tempo, os terapeutas integrativos enfrentam um dilema. Com tantas técnicas em seu repertório de tratamento, os terapeutas precisam de uma maneira de se organizar no tratamento. Os terapeutas precisam de um único mapa abrangente simples que possa esclarecer as causas de todas as formas de sofrimento emocional. Eles precisam desse mesmo mapa conceitual também para ajudá-los a decidir qual tratamento usar quando.

O que é teoria da colisão?

• Processamento de Trauma: Quando e Quando Não?
• Tragédia no ar aterroriza os aviadores ansiosos
• Como a preocupação nos tira de nossas vidas (e o que podemos fazer)
• Parques para cães podem ser lugares divertidos para ir, mas o cão tem que concordar
• O seu relacionamento on-again, off-again, tem futuro?

Solavancos são situações perturbadoras – uma decisão pessoal difícil, um conflito entre você e os outros, ou uma situação difícil, como doença ou contratempos financeiros. Ou seja, os inchaços geralmente ocorrem em três reinos: dentro de uma pessoa, entre pessoas ou entre uma pessoa e uma circunstância negativa.

No Heitler Hand Map da teoria da colisão, uma colisão é representada pelo ponto de exclamação vermelho:! . Observe no mapa acima que, enquanto caminhamos pela estrada da vida (representada por um braço), de tempos em tempos batemos em um solavanco (o solavanco em seu pulso).

Quando você atinge um obstáculo, existem cinco caminhos potenciais que você pode seguir. Apenas um desses caminhos, a Find Solutions , retorna à terra do bem-estar. Essa é a rota do polegar. Afirmativo!

Os quatro dedos, por contraste, representam caminhos que perpetuam a angústia. Cada um desses caminhos leva a um tipo específico de desafio emocional:

• Dobre o que você quer e você se sentirá deprimido .
• Lute para conseguir o que você quer. Lutar convida a raiva , potencialmente tanto dentro de você quanto nos outros com quem você está lidando.
• Congele sua capacidade de pensar em solução de problemas e perpetue a ansiedade .
• Fugir do problema, como parar no bar local, e corre o risco de ficar preso em viciante ou outros hábitos obsessivo-compulsivos como workaholic, sportsaholic, etc.

Da última vez que você se sentiu angustiado (o que pode ser agora), qual foi o problema ou os problemas – a colisão – que desencadearam seus sentimentos negativos? Qual caminho você tomou em resposta?

Fonte: (c) Susan Heitler, PhD

Então, como um terapeuta que é integrador usa o mapa da mão da teoria da colisão?

Terapeutas integrativos têm habilidades para intervir em um problema em quatro áreas.

1. Utilize as intervenções na ponta dos dedos.

Ao encontrá-lo ao seu alcance e além, onde você entrou no reino dos estados emocionais e de hábitos negativos, os terapeutas integrativos podem ajudá-lo a reduzir a intensidade de seu estado emocional negativo ou vício. Uma reformulação cognitiva, mindfulness, batida de acuponto (técnica de liberdade emocional), respiração profunda, batida temporal ou uma visualização Faça ou Torne-se podem trazer tranqüilidade no momento. Todas estas técnicas podem ser realizadas por um terapeuta ou como técnicas auto-apaziguadoras.

2. Volte para a colisão e vire na rota do polegar.

Um terapeuta pode guiá-lo de volta para esclarecer a colisão e, em seguida, guiá-lo ao longo da rota do polegar de encontrar soluções. Ou você mesmo pode enfrentar o problema da colisão e usar a valsa ganha-ganha para coletar informações e criar um novo plano de ação efetivo. Para uma planilha de solução de problemas ganha-ganha, clique aqui.

À medida que você cria soluções mais eficazes para lidar com seu impacto, você sentirá um retorno do bem-estar.

3. Encontre as origens da sua resposta de colisão

Por conta própria ou com a ajuda de um terapeuta, identifique onde você aprendeu o padrão de reação que você teve para esse problema específico. A técnica That Was Then, This Is Now, por exemplo, é um método de visualização para identificar esse momento anterior. Outras técnicas psicodinâmicas podem levá-lo até lá também.

Por exemplo, feche os olhos e pergunte a si mesmo: “Permita que uma imagem surja em algum momento da minha vida quando tive uma sensação semelhante. Alternativamente, você pode perguntar: “Quantos anos eu sinto quando tenho essa reação?” Essa técnica de terapia psicodinâmica utiliza entendimentos de Sistemas Familiares Internos e também do Código Emocional para ajudá-lo a entender a origem do que poderia parecer um padrão de resposta puramente ineficaz.

Chloe Madanes, uma teórica dos sistemas familiares, explicou a importância de criar “maus hábitos” pelas raízes, por assim dizer, quando disse: “Um sintoma é uma solução”. “Sintomas” como depressão, raiva, ansiedade e dependência Com frequência, os comportamentos eram aprendidos mais cedo na vida, incluindo desde a modelagem pelos pais, lidar com irmãos difíceis ou lutar para lidar com relacionamentos prejudiciais entre professores ou colegas na escola.

Muitas vezes, um modelo específico de reação de colisão funcionou, mais ou menos, naquela situação anterior da vida, mesmo que agora esteja lhe causando sofrimento emocional. À medida que você entende o que fazia sentido em sua escolha de rotas de respostas de impacto, torna-se mais fácil perceber que agora você está mais velho, a situação é diferente e, consequentemente, felizmente, tem opções adicionais.

4. Expanda seu repertório de técnicas de reação de impacto efetivas.

Desenvolva habilidades como:

• a) padrões cognitivos efetivos de resolução de problemas para substituir uma tendência a seguir rotas depressivas, raivosas, ansiosas ou viciantes,
• b) habilidades cooperativas interpessoais de resolução de problemas para substituir argumentar ou ficar em silêncio, e
• c) técnicas de visualização para reduzir a depressão, ansiedade e raiva

Em suma, como a teoria da colisão, ilustrada pelo mapa da mão de Heitler, ajuda um terapeuta?

A teoria da colisão esclarece as rotas que levam aos quatro principais tipos de estados emocionais angustiantes. Se você sabe como chegou em algum lugar, em vez de se sentir perdido, pode refazer os seus passos, voltar ao seu local de partida e então seguir um novo caminho, permitindo que sentimentos positivos ressurgam.

A teoria da colisão ajuda os terapeutas a visualizar onde, no processo de cura, eles escolhem intervir.

A teoria da colisão Hand Map pode orientar o tratamento individual – e também a terapia com um casal e / ou uma família.

Da mesma forma, o Mapa da Mão pode orientar o trabalho de terapeutas profissionais e também de autoajudadores.

O melhor de tudo, se você perdoar um trocadilho, o Hand Map é especialmente útil. Todos, cliente e terapeuta, carregam a mão com eles o tempo todo.

Você gostaria de se tornar, ou já é, um terapeuta integrativo? Para você mesmo? Para os outros?

Se sim, e você gostaria de aprender mais sobre este modelo de tratamento integrativo, e também sobre novas técnicas de tratamento de visualização derivadas dele? Se sim, por favor veja:

• a) vídeos e folhetos sobre intervenções da teoria da colisão em prescrições sem
• b) meus livros De Conflito a Resolução e Prescrições Sem Pílulas
• c) meu pequeno artigo sobre Bump Theory no site da Society for Advancement of Psychotherapy
• d) as habilidades de comunicação e resolução de conflitos estabelecidas em O Poder de Dois e O Poder de Dois Cadernos de Trabalho

Então agora…

Tente usar o Heitler Hand Map da teoria da colisão para entender as causas das respostas emocionais negativas e orientar o caminho de volta ao bem-estar. Espero que você goste.