Feliz no trabalho

Usando psicologia positiva para florescer no local de trabalho

Fonte: Diyet Uzmani

Muitas pessoas estão infelizes no trabalho e essa não é a maneira de passar a maior parte do dia. Agir para tornar o trabalho mais agradável e satisfatório ajuda muito a reduzir o estresse e o desgaste e a criar locais de trabalho e forças de trabalho mais felizes e saudáveis. Aplicar os princípios da psicologia positiva ao local de trabalho é uma maneira de tornar o trabalho um lugar onde você floresce e se sente realizado.

De acordo com o Dr. Joe Accardi, fundador da Canadian Positive Psychology Network, a psicologia positiva se concentra em como ajudar as pessoas a prosperar e levar uma vida feliz e saudável. O termo “psicologia positiva” foi cunhado pelo psicólogo Abraham Maslow na década de 1950, e Martin Seligman, considerado um dos “pais” do movimento da psicologia positiva, popularizou o termo em seu livro clássico de 2002, “A felicidade autêntica”. Mais tarde, ele desenvolveu o modelo PERMA de felicidade que inclui 5 elementos-chave: emoção positiva, envolvimento, relacionamentos, significado e realização. Esses fatores são explorados em seu livro de 2011, Flourish.

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A emoção positiva é focada em ser otimista, prazer – obtido da criatividade e estimulação intelectual – e pensar positivamente sobre o passado, presente e futuro. A gratidão e o perdão criam emoções positivas sobre o passado, a atenção e o prazer aumentam nossas emoções positivas no presente e o otimismo e a esperança constroem emoções positivas sobre o futuro. No trabalho, isso significa que você procura tarefas desafiadoras que fazem com que você use seus talentos e faça o trabalho de que gosta. Isso também significa que você acredita que pode fazer o que for necessário para alcançar seus objetivos. E quando se trata do passado, em vez de pensar em “fracasso”, pense na lição e no que você aprendeu com uma experiência, e como ela melhorou o que você faz.

Engajamento é o estado de ‘fluxo’, onde você está imerso em uma tarefa ou atividade que você gosta e que mantém toda a sua atenção. Está relacionado à atenção plena em que você está focado apenas em uma coisa no momento presente. Uma pesquisa da Gallup descobriu que apenas 33% dos americanos estão engajados no trabalho e em todo o mundo esse número é de apenas 13%. Trabalhadores desengajados são menos felizes e menos produtivos. Trabalhadores engajados querem estar no trabalho e aproveitar o que fazem. Engajamento é como você faz o seu trabalho e não necessariamente relacionado ao que você faz. É trabalhar com paixão e sentir uma conexão com o trabalho que você faz. Você pode encontrar “fluxo” mesmo nas tarefas mais mundanas, porque “fluxo” é sobre atenção e foco e estar totalmente no presente.

Relacionamentos moldam nossas vidas e nossas vidas profissionais não são diferentes. A conexão e o apoio uns dos outros é a base para viver uma vida plena e a construção de equipes de colaboração que funcionem bem é uma boa estratégia para encontrar propósito e significado em seu trabalho. Os seres humanos são seres sociais e, quanto mais conectados, mais ocupados estamos trabalhando e mais produtivos somos. Portanto, encontre sua tribo no trabalho conectando-se com seus colegas além de compartilhar o espaço durante o dia de trabalho. Compartilhe um café da manhã ou almoço com um colega e saia com um grupo depois do trabalho para uma refeição ou bebida. Isso tornará seu tempo no trabalho muito mais agradável.

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O significado lhe dá um propósito além de você. Entender o impacto do seu trabalho mantém você em movimento quando se torna desafiador e ajuda a evitar o burnout. Mesmo se você não estiver trabalhando em uma organização sem fins lucrativos ou salvando crianças como assistente social, ainda assim poderá encontrar significado em seu trabalho. Conectar-se com a missão e a visão de sua organização ajuda a enxergar o panorama geral além de sua mesa e sua equipe. Por exemplo, se você é um vendedor, pode se concentrar em tornar a experiência de compra uma das que seus clientes desfrutam, ou considerar o impacto que você está vendendo na vida de quem a compra, de modo que em vez de fechar o negócio, você se torna tudo sobre mudar a vida do comprador.

A realização nos faz sentir bem, e reconhecer os pequenos, bem como os grandes, nos ajuda com as emoções positivas mencionadas acima. Atingir metas para o seu próprio bem nos ajuda a nos sentir bem sobre nós mesmos e sobre o nosso lugar no mundo, e nos dá um senso de autoeficácia. Então, vá em frente e marque esses itens em sua lista de tarefas e os celebre como você faz. Prestar atenção ao que você fez em vez do que você não faria você se sentir realizado, motivado e inspirado.

Mudar a maneira como você se sente em relação ao que você faz pode mudar sua vida, porque o trabalho é onde você passa a maior parte do tempo. Muitos americanos estão insatisfeitos com o trabalho e isso é uma verdadeira tragédia, porque aumenta o estresse no local de trabalho, o que tem um impacto negativo no desempenho e na saúde mental e física. Às vezes é fácil esquecer por que você faz o que faz todos os dias e o que faz faz diferença no mundo. Aplicar os princípios acima à sua vida profissional pode mudar o relacionamento que você tem com o seu trabalho e ajudá-lo a florescer, não apenas no trabalho, mas também na sua vida.