Ser resiliente

Cinco maneiras de pensar sobre resiliência

Um problema comum ao se discutir a resiliência é que, dentre as numerosas definições, não existe uma universalmente aceita.

No grande número de definições, no entanto, Aburn e seus colegas observaram vários temas comuns. Vou discutir esses temas abaixo. ¹

1. Levantar-se acima

Ser resiliente é superar as dificuldades, prosperar diante da adversidade e funcionar em um nível superior ao que foi realizado antes das dificuldades.

A resiliência, nesse sentido, pode ser capturada por uma famosa citação de Nietzsche, do Crepúsculo dos Ídolos : “Aquilo que não me mata me fortalece”.

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É claro, algumas pessoas reagem a essa citação da mesma forma que o Dr. Niles Crane fez em um episódio do programa de TV Frasier , apontando que “nem todo mundo entra nesse segundo grupo”.

De fato, muitas pessoas que enfrentaram adversidades ficariam mais do que felizes se pudessem sobreviver apenas às suas dificuldades e retornar a como elas costumavam funcionar. E é exatamente assim que a perspectiva a seguir conceitua a resiliência.

2. Saltando de volta

Resiliência refere-se a voltar atrás após dificuldades.

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Este tema também concorda com a origem etimológica da palavra resiliente, que é a resiliência latina (rebote ou retrocede), do salire (ao salto).

Como um elástico ou um tendão, de acordo com esse tema, a pessoa resiliente pode ser esticada até os limites, mas sempre voltará. Ela vai se levantar, não importa quantas vezes ela seja derrubada. Ela pode dobrar, mas não vai quebrar.

Mas e se alguém quebrar? Pense no termo leigo, “colapso nervoso”. Poderia alguém que desmorona, que desenvolve uma doença mental, mas finalmente se recupera, também ser considerado resiliente? Não de acordo com a próxima visão que vamos considerar.

3. Saúde mental

A resiliência pode ser definida como ausência de (e resistência a) psicopatologia.

Para entender essa noção de resiliência, vamos examinar duas respostas diferentes (resiliência versus recuperação) a um evento aversivo, como a perda de um parente.

Fonte: Bonanno, 2004; Arash Emamzadeh

Na Figura 1, a linha azul (superior) representa um caso em que o evento aversivo resultou em uma doença mental. Como você pode ver, o funcionamento normal deu lugar à psicopatologia, e a recuperação – o retorno do funcionamento normal – levou mais de dois anos.

A linha verde (inferior) representa como uma pessoa mais resiliente reagiu a um evento similar. Embora ela possa ter sofrido distúrbios transitórios (por exemplo, noites sem dormir), ela não sucumbiu a uma doença mental, mas manteve “níveis relativamente estáveis ​​e saudáveis ​​de funcionamento psicológico e físico”. ²

4. Adaptação

Talvez possamos também pensar nas pessoas que mantêm níveis estáveis ​​de funcionamento, como aqueles que conseguiram se adaptar aos infortúnios da vida (por exemplo, traumas e perdas). De fato, a adaptação é mais uma maneira de pensar sobre a resiliência.

Por exemplo, considere a resiliência mais tarde na vida. A velhice pode ser uma época de perda (por exemplo, viuvez, aposentadoria, perda de funções corporais, etc). Mas as pessoas mais velhas que têm a capacidade de se adaptar a essas mudanças, aquelas que têm capacidade e força para fazer os ajustes necessários, têm maior probabilidade de estar satisfeitas com suas vidas.

Como Baltes e Smith observam, o conceito de “auto-plasticidade” (ou adaptação psicológica) pode explicar por que, apesar do declínio objetivo no estado de saúde, as avaliações subjetivas de uma pessoa idosa sobre sua saúde podem ser modificadas. Diante do declínio físico, as pessoas mais resistentes são aquelas que podem se adaptar psicologicamente (por exemplo, comparando-se com outras que também enfrentam perdas similares ou piores).

Os autores, no entanto, acrescentam que “a maioria dos seres humanos é mestra em adaptações e reconstruções internas [minha ênfase]”. 3

5. Nada de extraordinário

Como observado acima, talvez a resiliência não seja uma habilidade rara desfrutada pelos poucos sortudos. Masten concorda com essa visão e sugere que a resiliência não é rara nem extraordinária, mas simplesmente “um fenômeno comum”.

Chamando a resiliência de “magia comum”, ela continua dizendo que a resiliência pode ser considerada um resultado comum de “sistemas básicos de adaptação humana”.

Esses sistemas adaptativos dependem de recursos internos e externos, e incluem características no nível do indivíduo (por exemplo, senso de autoeficácia), família (pais comprometidos e cuidadosos) e sociedade (por exemplo, boas escolas, comunidade solidária).

Se esses sistemas funcionarem adequadamente, a pessoa será resiliente mesmo diante de dificuldades severas. ⁴

Pensamentos conclusivos

Revendo os temas acima, parece que a resiliência pode ser considerada como uma habilidade especial que permite superar as adversidades, recuperar-se das dificuldades, adaptar-se à adversidade ou permanecer mentalmente estável e estável, apesar de lidar com a perda ou o trauma.

A resiliência também pode ser conceituada como uma capacidade que todos podemos chamar, desde que nossos sistemas básicos de adaptação estejam em boas condições de funcionamento.

Você pode ver um desses sistemas no episódio de Frasier que me referi anteriormente. Nesse episódio, o custoso divórcio de Niles forçou-o a sair de um prédio exclusivo e entrar num apartamento de solteiro barato. Não surpreendentemente, Niles está arrasado.

Mas seu irmão e pai o visitam e fornecem ajuda e encorajamento. Seu irmão, por exemplo, se oferece para levar Niles a um restaurante favorito.

Eu me pergunto se Niles poderia ter sobrevivido às dificuldades em torno de seu divórcio sem o apoio de sua família.

E é para esse apoio social que voltarei, no meu próximo post sobre resiliência. Mas enquanto isso, gostaria de ouvir de você. Você se considera resiliente? O que a resiliência significa para você?

Referências

1. Aburn, G., Gott, M., & Hoare, K. (2016). O que é resiliência? Uma revisão integrativa da literatura empírica. Journal of Advanced Nursing, 72, 980–1000.

2. Bonanno, GA (2004). Perda, trauma e resiliência humana: subestimamos a capacidade humana de prosperar após eventos extremamente aversivos? American Psychologist, 59, 20-28.

3. Baltes, PB, & Smith, J. (2003). Novas fronteiras no futuro do envelhecimento: do envelhecimento bem-sucedido dos jovens aos dilemas da quarta idade. Gerontology, 49, 123-135.

4. Masten, AS (2001). Magia comum: processos de resiliência em desenvolvimento. American Psychologist, 56, 227-238.