Livros para colorir adultos são realmente úteis?

Explorando os benefícios para a saúde mental da tendência do livro para colorir.

Nos últimos dez anos, livros para colorir adultos aumentaram sua popularidade. A vasta seleção disponível hoje inclui imagens abstratas, mandalas e seus amados personagens, desde Marvel até Disney, e qualquer coisa entre os dois (como o famoso gatinho do Facebook, Pusheen). Se preferir, você pode mudar a paisagem enquanto explora um jardim secreto, um oceano perdido ou talvez uma floresta encantada. Temas à parte, esses livros de atividades têm sido, muitas vezes, os mais vendidos e alegam oferecer aos usuários a oportunidade de se conectar com seus artistas internos, reduzir o estresse e levar uma vida mais feliz.

Mas eles?

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Ouvi amigos, familiares, alunos e clientes compartilharem suas experiências pessoais com livros para colorir para adultos. E honestamente, eu realmente gosto da minha. Eu reconheço que só porque a minha interpretação pessoal tende a ecoar nos que estão à minha volta, isso não significa que uma ilustração por dia afaste as aflições. No entanto, perceber esse fenômeno generalizado levou-me a considerar que a coloração poderia de fato ser amplamente terapêutica.

Mas o que é tão atraente?

É a nostalgia da coloração livre que experimentamos quando crianças?

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Talvez nos dê uma saída criativa para quebrar nossas rotinas rígidas?

Ou poderia ser a atenção plena alcançada quando nos desconectamos do caos e nos conectamos com o presente?

Estudos anteriores forneceram suporte para livros de colorir para adultos. Curry e Kasser provocaram ansiedade em um grupo de alunos de graduação, fornecendo-lhes uma página em branco, uma estampa xadrez ou uma mandala, e os instruíram a colorir por 20 minutos. Ambos os desenhos reduziram a ansiedade, embora a mandala fosse um pouco mais eficaz. No entanto, em um estudo de replicação de van der Vennet e Serice não foi observada diferença entre aqueles que tinham páginas xadrez e em branco, mas o grupo mandala ainda apresentou uma redução na ansiedade.

Em um estudo recente, Mantzios e Giannou utilizaram experimentos controlados aleatoriamente para explorar as diferenças entre coloração e desenho livre. Em um experimento não houve diferenças entre um grupo de coloração não guiada e um desenho livre. No entanto, no segundo experimento, os participantes foram designados para um grupo de coloração com mandala guiada ou não guiada e, embora não tenham sido observadas diferenças na atenção plena, aqueles no grupo guiado apresentaram uma redução na ansiedade.

Pesquisadores da Universidade Islâmica Internacional de Islamabad aprofundaram o potencial para reduzir a ansiedade. Em um estudo quase experimental verificou-se que o uso de mandalas foi capaz de diminuir tanto a ansiedade do estado (ou seja, experiência emocional contextual) e traço de ansiedade (característica de personalidade) em apenas 30 minutos, no entanto, a diferença de ansiedade estado foi quase o dobro o da diferença observada na ansiedade traço.

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Livros para colorir adultos foram mostrados para influenciar mais do que a ansiedade. Pesquisadores da Universidade de Otago atribuíram aleatoriamente os participantes a uma coloração de um grupo de quebra-cabeças lógicos e descobriram que, após uma semana de prática diária, apresentavam níveis significativamente mais baixos de ansiedade e sintomas depressivos. Em um estudo com indivíduos de 19 a 67 anos, os participantes se envolveram em coloração de forma independente e em um ambiente de estúdio aberto com uma arteterapeuta. Ambos os cenários ajudaram os participantes a reduzir o estresse e o afeto negativo, no entanto, a sessão com o terapeuta de arte gerou melhorias significativas nas percepções pessoais relativas à criatividade, autoeficácia e efeito positivo.

Parece que os livros de colorir para adultos são terapêuticos , mas não são terapia .

Pode haver benefícios para melhorar o humor, aumentar a atenção plena e reduzir o estresse da saúde mental, mas o processo pessoal pode ser diferente do crescimento que se encontra na terapia. Se você gosta desta atividade artística e espera melhorar sua saúde mental talvez você possa se beneficiar de procurar um profissional criativo ou um terapeuta de arte para ajudá-lo ao longo de sua jornada.