Na vida, muitas vezes experimentamos múltiplos desejos e desejos. Freqüentemente, esses desejos são incompatíveis uns com os outros e, pior ainda, fazemos uma decisão que resulta em não satisfazer o desejo! A auto-sabotagem é muitas vezes o resultado de desejos conflitantes, onde um indivíduo geralmente tem dois desejos (às vezes mais) que são incompatíveis uns com os outros. Cumprir um desses desejos significa perder o outro.
A vingança é uma forma de auto-sabotagem que demonstra bem os desejos conflitantes. A maioria das pessoas teve sentimentos de vingança em algum momento, particularmente quando nos sentimos bravos com algo que alguém fez. Com a vingança, desejamos voltar para essa pessoa de uma maneira que nos traga satisfação, perturbando a outra pessoa, como com o "tratamento silencioso". Ao fazê-lo, esperamos fazer com que ele veja que eles machucaram nos. Isso geralmente funciona muito bem, certo?
No entanto, o problema da vingança é que, se nos importarmos o suficiente com a pessoa para ser ferida por suas ações, provavelmente também desejamos um relacionamento longo e saudável com essa pessoa. É aí que entra o desejo conflitante. Cumprindo o desejo de vingança, sabota o nosso desejo de um relacionamento forte. Normalmente, nossos atos de vingança não enviam a mensagem que queríamos, e acabamos como "o cara ruim".
Assim, o auto-sabotagem envolve muitas vezes dois ou mais objetivos conflitantes, muitas vezes sendo um objetivo de curto prazo (desejo de vingança) e o outro sendo um objetivo de longo prazo (querendo um relacionamento saudável). O curto prazo muitas vezes ganha, no entanto, porque se sente mais satisfatório no aqui e agora e o objetivo a longo prazo é mais difícil. No entanto, a longo prazo, escolher metas de curto prazo sobre objetivos de longo prazo nos leva a esse caminho na vida de "como eu acabei aqui?" Não é tão grande de um mistério se você pode entender como os desejos conflitantes desempenham um papel em seu comportamento.
Às vezes, identificar os desejos conflitantes na auto-sabotagem pode ser um pouco complicado. Muitas vezes pensamos que "apenas agimos" de uma certa maneira, sem qualquer pensamento antes de fazê-lo. Isso ocorre porque nossas mentes se movem muito rapidamente e, sem treinamento, não somos ótimos em desacelerar e analisar o que está acontecendo em nossa mente. Aqui estão algumas etapas que você pode tomar para ajudá-lo a identificar os desejos conflitantes presentes no seu comportamento de auto-sabotagem:
1) Identifique o comportamento do seu alvo. Mantenha seu comportamento objetivo concreto. Descreva o comportamento desse comportamento para uma mosca em uma parede. Se você fizer o seu comportamento de objetivo também abstrato, você terá muitos problemas para vê-lo quando isso acontecer.
2) Certifique-se de que você tenha papel e uma caneta com você. Esses comportamentos geralmente ocorrem quando não esperamos, então você precisa estar preparado onde quer que esteja.
3) Certo quando você está prestes a sucumbir ao seu comportamento alvo, retire seu papel e caneta e anote as emoções que você está sentindo e o que você deseja alcançar com o comportamento. Se você se esqueceu de fazer isso antes de auto-sabotar, tudo bem, mas assim que você se lembrar, tente escrever o que deseja alcançar com seu comportamento.
4) Após o comportamento (ou seja, você auto-saboteado), anote quais dos seus desejos permanecem insatisfeitos. E a sua situação ainda está fazendo você se sentir vazio? Por outro lado, quais desejos foram cumpridos?
5) O passo final é "enxaguar e repetir", pelo que quero dizer, dar os passos anteriores novamente na próxima vez que você se auto-sabotar e novamente. Tenho poucas dúvidas de que, se você se envolver fielmente nesse exercício, logo você terá uma boa idéia de quais desejos conflitantes estão presentes no seu comportamento de auto-sabotagem.
Curiosamente, muitas vezes, mesmo que apenas aproveite um momento para pensar sobre os desejos conflitantes presentes dentro da auto-sabotagem, pode proporcionar-lhe uma enorme vantagem para parar a auto-sabotagem. Praticar estas etapas irá melhorar sua capacidade de identificar seus pensamentos, sentimentos e desejos quando você auto-sabotagem, e você começará a pensar sobre essas coisas regularmente. Compreender os desejos conflitantes em sua auto-sabotagem também irá ajudá-lo a fazer melhores escolhas para seus objetivos de longo prazo. Nas postagens futuras, discutirei as coisas que você pode fazer para gerenciar os desejos de curto prazo envolvidos na auto-sabotagem, enquanto continuam trabalhando para aqueles desejos de longo prazo.
